THIS NEXT YEAR I WILL...

Os dias vão passando e o final do ano está quase a chegar. É sempre uma altura para parar, relembrar do ano que está a acabar, recordar bons e maus momentos, retirar lições, encaixar situações que nos causaram dor, sofrimento, desilusão, mas também celebrar as alegrias e as vitórias conseguidas.

É especialmente uma altura em que a maioria começa a traçar uma linha condutora para o aguardado ou não, 2014. Embora tenhamos todos consciência, ou mais consciência, que na realidade haverão sempre episódios que não conseguiremos controlar, que acontecerão momentos que podem literalmente, tirar-nos o chão, acabamos todos por de alguma maneira elaborar as famosas resoluções para o ano novo.

+ ASHTANGA YOGA, + AMOR, + SAÚDE, + FAMÍLIA, + AMIGOS, + SURF, + VIAGENS, + BONS MOMENTOS, + VIDA... 

E lá começamos o exercício mental de "ESTE PRÓXIMO ANO VOU..." Mas mais que resoluções para o futuro próximo, há mesmo que retirar lições e levantar a cabeça, em particular se somos pessoas com o coração no sítio certo, com dignidade e honra, humildade e CORAGEM.
BOAS PRÁTICAS!
BOM 2014.

The days go by and the end of the year is almost here. It is always a time to stop, remember the year that is ending, remembering good times and bad, draw lessons, understand situations that caused us pain, suffering, disillusionment, but also celebrate the joys and victories that we achieved.

It is especially a time that the majority begins to draw a conductive line for the anticipated or not, 2014. Although we are all aware, or more aware , that in reality there will always be episodes that we can not control, that will happen in time that can literally, take the floor from our feet,  we end up all somehow drawing the famous resolutions for the new year, maybe because we bring to our mind old dreams that we have not achieved.
+ASHTANGA YOGA, +LOVE, + HEALTH, + FAMILY, + FRIENDS, + SURF, + TRIPS, + GOOD MOMENTS, + LIFE... 

And there we began the mental exercise of "THIS NEXT YEAR I WILL ..." But more than resolutions for the near future, we really have to take lessons and raise our head, especially if we are people with our heart in the right place, with dignity and honor, humility and COURAGE.
Happy practicing!
Happy 2014.

AND IS LIKE THIS, HOW WE BREAK A HEART.

E assim se parte um coração.
Não é preciso muito.
Basta apagar, limpar e mudar de página.

O que foi escrito para trás, vira naquele instante, passado. O que será redigido no momento seguinte, passa a ser uma completa incógnita. O que possamos sonhar para os capítulos seguintes já não se baseia no que foi construído, mas passa a ser projectado por novos sonhos, novos planos, novas expectativas. O engraçado ou não, de tudo isto, é que tudo acontece rápido, tão rápido, que damos connosco sem chão, à procura do que resta do nosso coração. Que achamos que já não está dentro de nós, que se perdeu para cima ou para baixo, ou para fora de nós mesmos.

Tudo passa a ser frágil, tão frágil que conseguimos agora, sim só agora, ver as gretas. Talvez estivessem ali há algum tempo, à espera do momento certo para se mostrarem visíveis, mas por "amor" acabamos por as colar. Há pessoas que as colam com a melhor cola do mercado, que procuram o top dos tops e colocam o produto com tanto carinho que as fendas nunca mais aparecem, que desaparecem com o tempo e se tornam parte do objecto. Outros optam por cola do "chinês" (as minhas desculpas vizinho) e  inevitavelmente (e as minhas desculpas novamente, vizinho) as gretas continuam ali, à espera. Pode passar dias, meses, mas o fim está destinado.

E assim se parte um coração.
Não é preciso muito.
Basta apagar, limpar e mudar de página.

A maioria das vezes optamos por agarrar um novo caderno, um modelo acabado de sair, mas outras decidimos por um velho, aquele que já estava ali e nunca reparámos, ou talvez até já tenhamos pensado que aquele sim, poderia servir para escrevermos uma nova história. Mesmo que seja um caderno que já vem dividido em 4 partes e que essas 4 partes existem e que não haverá forma de as contornar. Mas como é um modelo antigo, que foi e vai sendo actualizado, parece-nos o certo. E sim, se parece, se não temos dúvidas, teremos mesmo de o agarrar, folhear, sentir, e porque não escrever.

E assim se parte um coração.
Não é preciso muito.
Basta apagar, limpar e mudar de página.

Quem ainda está agarrado à história antiga e que não estava à espera de um fim tão inesperado, é quem fica a pensar em como a vida dá voltas, em como tudo muda, em como nada é certo. Fica com aquele pequeno livro de mais de três anos e é obrigado a pensar, a sentir e a guardar lições. Sim, a vida dá muitas voltas. E sim, assim se parte um coração. Não é preciso muito. Basta apagar, limpar e mudar de página.

Boas práticas!
Bom Natal!

And is like this, how we break a heart.
Does not take much.
Just clear, clean and change the page.

What was written backwards, turns that instant, past. What will be written in the next moment, turns to be a complete unknown. What we dream of for the following chapters is no longer based on what was built, but shall be designed for new dreams, new plans, new expectations. Funny or not , all of this is that everything happens fast, so fast , that we find ourselves without ground, in search of what remains of our heart. We think that is not already within us, was lost up or down, or out of ourselves.

Everything becomes fragile, so fragile that we can now, but only now see the cracks. Maybe they were there for some time, waiting for the right moment to show visible, but  for" love " we stick them. There are people who stick with the best glue in the market, looking for the top of the tops and place the product with such affection that never cracks appear, they disappear with time and become part of the object. Others choose "Chinese" glue (my apologies neighbor ) and unavoidably (and apologies again, neighbor) the cracks are still there, waiting. It can pass days, months, but the end is intended.

And is like this, how we break a heart.
Does not take much.
Just clear, clean and change the page.

Most times we chose to grab a new notebook, a model just left, but others decided by an old type, who was already there and never noticed, or perhaps we have already thought that yes, that one could serve to write a new story.  Even if it is a notebook that already comes divided into 4 parts and that these four shares exist and that there is no way to avoid them.  But is an old model, that is and was being updated, it seems right. And yes, it seems, and if we not have doubts, we will just grab it, flip through, feel, and why not write .

And is like this, how we break a heart.
Does not take much.
Just clear, clean and change the page.

Who is still clinging to the ancient history and was not expecting an end so unexpected, is who is thinking about how life turns around, how everything changes, how nothing is certain. It stay with that little book of more than three years and is bound to think, to feel and hold lessons. Yes, life is full of surprises. And yes, that is how we break a heart. Does not take much. Just clear, clean and change the page.

Happy practicing!
Merry Christmas!

INTENSIVO DE INTRODUÇÃO AO ASHTANGA YOGA COM PROFESSORA VERA SIMÕES,11 & 12 DE JANEIRO NO SLOW YOGA, ALMADA, PORTUGAL

Terei a honra de ensinar nos próximos dias 11 & 12 de Janeiro, um Intensivo de Introdução ao Ashtanga Yoga, no Slow Yoga & Vedic Home, em Almada. Se vivem nesta zona de Lisboa e há muito que queriam retomar ou começar a praticar Ashtanga Yoga, esta será a oportunidade certa, porque serão duas manhãs de prática e aula teórica que acentuarão as bases fundamentais deste método de Yoga, salientando que qualquer pessoa, independentemente da idade, género, grau de flexibilidade, ou força pode praticar Ashtanga Yoga. O Intensivo será de introdução ao Ashtanga, mas estará igualmente aberto a praticantes mais experientes.

Inscrições e mais informações, com a Margarida Madeira, em

slow.contacto@gmail.com, ou 916513394. 

Boas práticas! 

I will have the honor of teaching in the next 11th & 12th January, an Intensive of Introduction to Ashtanga Yoga,  in the Slow Yoga & Vedic Home, in Almada. If you live in this area of ​​Lisbon and has long wanted to return or start practicing Ashtanga Yoga, this is the right opportunity, it will be two mornings of practical and theoretical lessons that will enhance the fundamentals of this method of Yoga, stressing that anyone, regardless age, gender, degree of flexibility or strength can practice Ashtanga Yoga. The Intensive will be an introduction to Ashtanga, but will also be open to more experienced practitioners.

Registration and further information, with Margarida Madeira -
slow.contacto @ gmail.com, or 916 513 394.
Happy practicing!

ASHTANGIS OF MY TIME - LAURA MIGUEL

NOME - Laura Miguel

IDADE - 34 anos

NACIONALIDADE - Brasileira

PROFISSÃO - Professora de Yoga e Terapeuta Ayurvedica

ANOS DE PRÁTICA - 7 anos

COMO É QUE CONHECESTE O ASHTANGA YOGA?

Caí no Ashtanga Yoga por acaso. O que eu queria era praticar yoga e sem saber me inscrevi numa aula de Ashtanga. Doeu tudo no segundo dia, mas adorei e nunca mais parei de praticar. 

QUAIS AS RAZÕES QUE TE LEVARAM DECIDIR QUE O ASHTANGA SERIA A TUA PRÁTICA PESSOAL? 

Comecei a praticar porque queria me focar para a prova da OAB (organizacao dos advogados do Brasil) Nao passei na primeira prova, embora sempre tenha estudado muito e tambem trabalhado bastante durante a faculdade. Me dediquei entao a organizar os meus pensamentos e as minhas emoções através do Ashtanga Yoga e da meditacao. Fiquei 6 meses sem abrir um livro, e passei super bem. Quando recebi o meu desempenho me surpreendi e passei a acreditar no Yoga como a cura da minha mente. Assim, o Ashtanga passou a ser a minha pratica pessoal e diária.

NA SUA OPINIÃO, QUAIS OS SEGREDOS PARA ADQUIRIRMOS UMA PRÁTICA DE ASHTANGA REGULAR, CONSISTENTE, DE 6 DIAS POR SEMANA? 

Primeiro acho importante sentir os benefícios do Yoga na vida diária, como vamos mudando padrões, como vamos ficando mais felizes, e como vamos se sentindo melhor em todos os sentidos. Assim, os resultados da prática são experienciados, tornando-se reais e concretos. Tomando consciencia dos resultados benéficos a devoção e a disciplina tocam ao coração naturalmente.

SE TIVESSES QUE DAR UM CONSELHO AOS PRATICANTES INICIANTES NO ASHTANGA, O QUE LHES DIRIA?   

Rendam-se à sua prática e não julgue se a pratica é boa ou ruim. Ela é o que é. O objetivo do método é ensinar sobre si mesmo, e aprender não é um processo que vem fácil, sem esforço e sem disciplina. 

 E O QUE DIRIAS AOS PRATICANTES MAIS EXPERIENTES? 
Continuem me inspirando.

SENDO PROFESSORA DE ASHTANGA, QUE SEGUE A LINHAGEM E TRADIÇÃO DE MYSORE, O QUE É QUE VALORIZAS MAIS QUANDO ESTÁS A ENSINAR? 
O parampara, o respeito à limhagem, a manutenção da pureza do método.

ESTAMOS NUMA ERA COM UMA GRANDE DIVERSIDADE DE MEIOS DE COMUNICAÇÃO, EM QUE ALGUMAS PESSOAS PRATICAM YOGA FAZENDO USO DE  FILMES,  QUE NÃO O "PARAMPARA", QUAL É A IMPORTÂNCIA PARA TI, DE EXISTIR UM PROFESSOR COM QUEM DIRECTAMENTE POSSAMOS ESTUDAR? 

Estudar com um professor que siga a tradição do método é essencial para o aprofundamento na prática.

NUM MUNDO QUE CADA VEZ VIVE MAIS PARA O EXTERIOR, O ASHTANGA YOGA TRAZ-NOS DE VOLTA PARA O NOSSO INTERIOR. PODES DESCREVER NUMA PEQUENA FRASE, O QUE SENTES E VIVES  DE CADA VEZ QUE PRATICAS? 

A palavra que mais descreve o que sinto nessa prática, é Amor. 

NAME - Laura Miguel

AGE - 34 years 

NATIONALITY - Brazilian

PROFESSION - Yoga Teacher and Ayurvedic Therapist

YEARS OF PRACTICE - 7 years

HOW DID YOU MEET ASHTANGA YOGA?

I fell in Ashtanga Yoga by chance. What I wanted was to practice yoga and unknowingly signed up for a class of Ashtanga. It hurt all the second day, but loved and never stopped practicing.

WHAT WERE THE REASONS THAT MADE YOU DECIDE THAT ASHTANGA WOULD BE YOUR PERSONAL PRACTICE?

I started practicing because i wanted to focus on the exam of OAB (organization of lawyers in Brazil). I did Not pass the first test, although i has always studied hard and also worked extensively in college. Then i dedicated myself to organize my thoughts and my emotions through the Ashtanga Yoga and meditation. I was six months without opening a book, and I passed very well. When I received my performance, it surprised me and i came to believe in yoga as a healing of my mind. Thus, Ashtanga has become my personal and daily practice.

IN YOUR OPINION, WHAT ARE THE SECRETS FOR A REGULAR, CONSISTENT,  6 DAYS A WEEK ASHTANGA PRACTICE?

First I think its important to feel the benefits of yoga in daily life, how we change patterns, how we become happier, and how we will feel better in every way. Thus, the results are experienced in practice, becoming real and concrete. Devotion and discipline naturally touch the heart, when taking awareness of the beneficial results.

IF YOU HAD TO GIVE AN ADVICE ASHTANGA BEGINNERS PRACTITIONERS, WHAT WOULD YOU SAY?

Surrender to your practice and not judge whether the practice is good or bad. It is what it is. The goal of the method is to teach about yourself, and learning is not a process that comes easily, effortlessly and without discipline.

AND WHAT YOU WOULD SAY TO MORE EXPERIENCED PRACTITIONERS?

Keep inspiring me.

BEING A TEACHER OF ASHTANGA, FOLLOWING THE LINEAGE AND TRADITION OF MYSORE, WHAT YOU VALUE MORE WHEN YOU ARE TEACHING? 
O "Parampara", the respect of the lineage, maintaing the purity of the method.

WE ARE IN AN ERA WITH A GREAT DIVERSITY OF MEDIA,  SOME PEOPLE PRACTICE USING MOVIES, WAYS THAT ARE NOT "PARAMPARA", WHAT IS THE IMPORTANCE TO YOU, THAT WE HAVE A TEACHER WITH WHO WE CAN STUDY DIRECTLY?

Studying with a teacher who follow the tradition of the method is essential for deepening the practice.

IN A WORLD THAT LIVES FOR THE OUTSIDE, ASHTANGA YOGA BRINGS US BACK TO OUR INSIDE. CAN YOU DESCRIBE US IN A SMALL SENTENCE, WHAT YOU FEEL AND EXPERIENCE EACH TIME YOU PRACTICE? 

The word that most describes what I feel this practice is Love.

ASHTANGIS OF MY TIME - CATARINA SARTOR

NOME Catarina Sartor

IDADE  28 anos

NACIONALIDADE Brasileira

PROFISSÃO  Professora de Yoga

ANOS DE PRÁTICA 9 anos

QUANDO E COMO COMEÇASTE A PRATICAR YOGA?

Eu comecei a praticar Yoga no inicio de 2005 no Brasil. No entanto, a  prática física do Ashtanga seguindo o formato de Mysore style, surgiu no final de 2009 na Australia. O primeiro contato foi através de  um  grande amigo que  recentemente havia adotado a prática. O segundo por um "desconhecido"  numa parada de ônibus!!! (rindo)

Devolta a 2005... sem perceber fui praticando em média 5 vezes por semana, muitas vezes atendendo aulas por duas ou três vezes ao dia.  O "comprometimento"  com os estudos de administração financeira  e uma suposta carrreira de modelo foram trocadas pelo colchonete de Yoga, torções, suor, canto de Mantras, risos, choros, intensos ajustes, e oração. Certamente a dedicação à fisicalidade da prática de Yoga nasceu com o Mysore style e com a vontade e necessidade em aprender e explorar as diversas posturas (asanas).

O ASHTANGA YOGA É MAIS QUE FÍSICO, ENGLOBA A COMPONENTE MENTAL, EMOCIONAL, ESPIRITUAL. PODES MOSTRAR-NOS A TUA INTERPRETAÇÃO DO QUE É  ASHTANGA YOGA?

O Ashtanga Yoga no meu entendimento é como uma escalada ao céus ao encontro de harmonia e beleza. Se esta jornada terminar na "base " (no físico)…você talvez experimente frustração, dúvida ou tédio... e irá desistir! Se percorreres desprendido de onde ou quando irá chegar ao destino, poderá  aproveitar, e vibrar, e ter a direta experiência! Esta escalada por si só te levara a momentos de êxtase e contentamento. Os céus, a beleza, a harmonia passam a ser consequência da ininterrupta continuidade dessa prática, isso é  o Ashtanga Yoga.

QUANDO PENSAS NUM PRATICANTE DE ASHTANGA YOGA, PENSAS EM QUEM E PORQUÊ?

Eu não poderia deixar de primeiramente pensar na Eileen Hall. Na sua continua dedicação à filosofia Yoguica, no colchonete e principalmente fora do mesmo. Ela me inspira em muitas maneiras.

SE TIVESSES DE EXPLICAR A ALGUÉM AS RAZÕES QUE TE LEVAM A PRATICAR ASHTANGA, OS 6 DIAS POR SEMANA, O QUE LHE DIRIAS? 

As razoes são inúmeras. A pratica física de Ashtanga Yoga fortalece o corpo, desafia a mente em grande escala, impõe ao praticante que encontre e mantenha HARMONIA. Para mim passou a ser a mais intensa forma de celebração, agradecimento, honestidade, adoração "ao templo", "o veiculo", o corpo. 

TENS TIDO O PRIVILÉGIO DE SER ASSISTENTE DE UMA DAS GRANDES REFERÊNCIAS NO ENSINO DO ASHTANGA YOGA NA AUSTRÁLIA, A EILLEN HALL, COMO TEM SIDO ESSA EXPERIÊNCIA?

A Eillen me ensinou os movimentos físicos primários do Ashtanga Yoga, é a minha maior influência na  tansmissão do ensino do Yoga. Através dela eu entendi a importância do cultivo do AMOR, GRATITUDE, PRESENÇA e ACERTIVIDADE, quando se está a ensinar. 

PRATICAR ASHTANGA YOGA É IGUAL A?

Fortalecer o corpo, desafiar a mente e a união dos mesmos. 

E ENSINAR ASHTANGA YOGA É IGUAL A?

Inspiração.

NUM MUNDO QUE CADA VEZ VIVE MAIS PARA O EXTERIOR, O ASHTANGA YOGA TRAZ-NOS DE VOLTA PARA O NOSSO INTERIOR. PODES DESCREVER NUMA PEQUENA FRASE, O QUE SENTES E VIVES QUANDO ESTÁS A PRATICAR?

Eu me sinto ÚNICA e imersa no que é único. 

 NAME Catarina Sartor
AGE 28 years
NATIONALITY Brasilian
PROFESSION Yoga Teacher
YEARS OF PRACTICE 9 years

WHEN AND HOW YOU BEGAN TO PRACTICE YOGA?
I began practicing yoga in early 2005, in Brazil. However, the physical practice of Ashtanga following the format of Mysore style, appeared in late 2009, in Australia. The first contact was through a good friend who had recently adopted the practice. The second by an "unknown " at a bus stop! ( laughing )
Back to 2005 ... without knowing i start practicing  an average of 5 days per week, often taking lessons two or three times a day. The "commitment" with the studies of financial administration and an alleged  model career were exchanged by the Yoga mat, twisting, sweat, chanting Mantras, laughs, cries, intense adjustments, and prayer. Certainly the dedication to the physicality of practicing Yoga was born with the Mysore Style and the desire and need to learn and explore different postures (asanas).

ASHTANGA YOGA  IS MORE THAN PHYSICAL, IT COMPRISE MENTAL, EMOTIONAL, SPIRITUAL LAYERS. CAN YOU SHOW US YOUR INTERPRETATION OF WHAT IS ASHTANGA YOGA?
In my opinion, Ashtanga Yoga is like a climb to the heavens to meet harmony and beauty. If this journey end at the "base" (the physical ... you might experience frustration, doubt or boredom ... and you will give up! If detached from where or when will you arrive at the destination, you can enjoy and vibrate, and have direct experience! This escalation by itself will bring you moments of bliss and contentment. The heavens, the beauty, the harmony become the result of unbroken continuity of this practice, this is Ashtanga Yoga.

WHEN YOU THINK OF AN ASHTANGA PRACTITIONER, WHO YOU THINK ABOUT AND WHY?
I could not help to first think of Eileen Hall. Her continuing dedication to the yogic philosophy, especially in the mat and off of it. She inspires me in many ways.

IF YOU HAD TO EXPLAIN TO SOMEONE THE REASONS THAT MAKE YOU PRACTICING ASHTANGA, 6 DAYS A WEEK, WHAT WOULD YOU SAY? 
The reasons are numerous. The physical practice of Ashtanga Yoga strengthens the body, challenges the mind on a large scale, requires the practitioner to find and keep HARMONY. For me it became the most intense form of celebration, gratitude, honesty, worship "the temple", "the vehicle", the body.

YOU ARE HAVING THE PRIVILEGE TO BE ASSISTANT OF ONE OF THE GREATEST REFERENCES IN ASHTANGA YOGA TEACHING IN AUSTRALIA, EILEEN HALL. HOW AS BEEN THAT EXPERIENCE? 
Eileen taught me the primary physical movements of Ashtanga Yoga , is my biggest influence in transmission of teaching Yoga. Through it, i understand the importance of LOVE, GRATITUDE, PRESENCE AND ASSERTIVENESS CULTIVATION, when you are teaching.

PRACTICING YOGA ASHTANGA IS EQUAL TO?
Strengthen the body, challenge the mind and the union of them.

AND TEACHING ASHTANGA YOGA IS EQUAL TO?
Inspiration.

IN A WORLD THAT IS INCREASINGLY LIVING FOR THE OUTSIDE, ASHTANGA YOGA BRING US BACK TO OUR INSIDE. CAN YOU DESCRIBE IN A SMALL SENTENCE, WHAT YOU FEEL AND EXPERIENCE WHEN YOU ARE PRACTICING? 
I feel UNIQUE and immersed in what is unique.

ASHTANGA YOGA WORKSHOP IN FUNCHAL, MADEIRA, PORTUGAL

Este ano tive a especial oportunidade de conhecer uma nova comunidade de Ashtangis, no Funchal, Madeira. E depois de uma aula marcante, recebi o convite de voltar para leccionar um Intensivo de Introdução e Aperfeiçoamento da prática.  Acontecerá nos dias 14, 15 & 16 de Fevereiro, no Sattva Yoga Madeira, para toda a comunidade Madeirense e para todos os que se quiserem juntar. 

WORKSHOP INTENSIVO DE INTRODUÇÃO AO ASHTANGA YOGA COM VERA SIMÕES, nos dias 14, 15 & 16 de Fevereiro, no SATTVA YOGA MADEIRA, PORTUGAL. 

VERA SIMÕES estuda Yoga desde 1999 e Ashtanga Yoga desde 2003. Em 2007 iniciou as suas viagens anuais a Mysore, no Sul da India, para aprender Ashtanga Yoga no reconhecido Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (KPJAYI). Em 2010 recebeu das mãos do seu professor, Sharath Jois, a honra de ser professora Autorizada com a sigla do KPJAYI. 

Vera estuda igualmente desde 2003 com vários professores Certificados e Autorizados pelo KPJAYI, destaca em particular Peter Sanson e Hamish Hendry. A sua forma de leccionar reflecte a influência de Jois, Sanson, Hendry e outros com quem tem tido o privilégio de estudar. 

Ensina Yoga desde 2003, Ashtanga desde 2006. Foi co-fundadora do Ashtanga Cascais Yoga Shala em 2007, sendo a professora principal da escola, ensina um programa de Mysore Style de domingo a sexta. As suas aulas procuram conservar a tradição que aprende directamente com Sharath Jois e esforça-se por mostrar que qualquer pessoa com uma prática regular de Ashtanga Yoga ganha acesso a um conhecimento profundo de si próprio e que este, abre portas físicas, mentais, emocionais e espirituais que ajudam a ultrapassarmos e curarmos o nosso passado e modificarmos o nosso presente e futuro. 

PROGRAMA 

dia 14, Sexta-feira, 

INTRODUÇÃO AO ASHTANGA YOGA, quais as principais características e técnicas & PRÁTICA GUIADA, das 19h às 21h. 

dia 15, Sábado, 

PRÁTICA DE ASHTANGA YOGA,  das 8h às 10h (Aula Guiada para praticantes  iniciantes/ Mysore Style para praticantes mais experientes).

DESVENDAR OS PRINCÍPIOS FUNDAMENTAIS DAS POSTURAS DE PÉ E SENTADAS DA 1ª SÉRIE DO ASHTANGA YOGA, aprimorando o alinhamento de cada posição, estabelecendo uma prática mais consciente e segura, das 11h às 13h.

dia 16, Domingo,

PRÁTICA DE ASHTANGA YOGA, das 8h às 10h (Aula Guiada para praticantes iniciantes/ Mysore Style para praticantes mais experientes).

COMO FAZER AS POSTURAS DE RETROFLEXÃO E INVERTIDAS DA PRIMEIRA SÉRIE DE ASHTANGA YOGA CORRECTAMENTE, promovendo uma base firme para um maior aprofundamento destas posições, das 11h às 13h. 

LOCALIZAÇÃO

SATTVA YOGA MADEIRA, FUNCHAL. 

Serão três dias dedicados à prática de Ashtanga Yoga com uma professora portuguesa que tem vindo ao longo dos anos a traçar uma forma de ensinar, que utiliza a tradição de Mysore, e possibilita que o Ashtanga Yoga possa ser praticado por todos. Este curso é aberto a iniciantes ao Ashtanga, a praticantes de outros estilos de Yoga, assim como a praticantes de Ashtanga mais experientes. 

MAIS INFORMAÇÕES & INSCRIÇÕES

sattvayogamadeira@gmail.com

facebook sattvayogamadeira

917872750

This year I had the special opportunity to meet a new Ashtangi community in Funchal, Madeira. And after a remarkable class, I was invited to go back to teach an Intensive of Introduction and Improvement of the practice. Will be happen on 14th , 15 & 16 February at Sattva Yoga Madeira, in Madeira for the whole Madeirense community and for all who want to join.

 INTRODUCTION TO ASHTANGA YOGA INTENSIVE WORKSHOP WITH VERA ASHTANGA SIMÕES, on 14th, 15th & 16th  February in SATTVA YOGA MADEIRA, PORTUGAL .

VERA SIMÕES have been studying Yoga since 1999 and Ashtanga Yoga since 2003. In 2007 she began her yearly trips to Mysore, South India  to learn Ashtanga Yoga in the recognized Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute ( KPJAYI ). In 2010 she received from the hands of her teacher, Sharath Jois, the honor of being authorized teacher with the mark of KPJAYI .

Vera also studied with various  Certified and Authorized teachers by KPJAYI since 2003,  highlights in particular Peter Sanson and Hamish Hendry. Her way of teaching reflects the influence of Jois, Sanson, Hendry and others who she has had the privilege of studying.

She teaches  Yoga since 2003, Ashtanga since 2006. She was co -founder of Ashtanga Cascais Yoga Shala in 2007, she is the head school teacher, teaching a Mysore program from Sunday to Friday. Her classes seek to conserve the tradition that learns directly from Sharath Jois and endeavors to show that anyone with a regular practice of Ashtanga Yoga gains access to a deep knowledge of himself and that this opens physical, mental, emotional and spiritual doors that help to overcome and heal our past and change our present and future.

PROGRAM

14th, Friday,

INTRODUCTION TO YOGA ASHTANGA, what are the main features and technical & GUIDED PRACTICE, from 7pm to 9pm.

15th, Saturday,

ASHTANGA YOGA  PRACTICE, from 8am to 10am (Guided Practice for beginners practitioners / Mysore Style for more experienced practitioners).

UNRAVEL THE  FUNDAMENTAL PRINCIPLES OF STANDING AND SITTING POSTURES OF THE PRIMARY SERIES of  Ashtanga Yoga, improving the alignment of each position, establishing a more conscious and safe practice, from 11am to 1pm. 

16th, Sunday,

ASHTANGA YOGA PRACTICE, from 8am to 10am (Guided Practice for beginners practitioners / Mysore Style for more experienced practitioners).

HOW TO CORRECTLY DO BACKBENDING AND INVERSIONS POSITIONS of primary serie, promoting a firm foundation for further development of these positions, 11am to 1pm.

LOCATION

SATTVA YOGA Madeira, Funchal.

There will be three days dedicated to the practice of Ashtanga Yoga with a portuguese teacher who has come over the years to chart a way of teaching that uses the tradition of Mysore, and enables that Ashtanga Yoga can be practiced by everyone. This course is open to beginners to Ashtanga, the practitioners of other styles of Yoga, as well as more experienced Ashtanga practitioners.

MORE INFORMATION & REGISTRATION

sattvayogamadeira@gmail.com

sattvayogamadeira facebook

917872750

LEARNING

Nós por aqui temos uma hora certa para chegar ao Shala, recebemos o nosso turno no acto de inscrição sem direito a escolha da hora para virmos praticar. De vez em quando sentimos que ganhámos um presente, porque consideramos que a hora que nos calhou é a ideal para a nossa prática, e outras vezes herdamos um desafio, com uma hora que de todo não é a nossa favorita. Olhamos para o cartão, olhamos para o nosso professor, sorrimos, agradecemos e saímos, vamos para casa a pensar, "que raio de sorte a minha!", mas os anos de prática acabam por ajudar a logo sorrirmos e encolhermos os ombros. É só uma adaptação a um novo tempo, a uma nova rotina de pré-prática e pós-prática. É só mais um exemplo de aceitação, de entrega...

Quando recebemos um turno mais tarde, acabamos por ter a sorte de chegar diariamente ao shala e ter tempo para aprender, aprender com a prática dos nossos amigos, dos conhecidos e até com os desconhecidos. Para não falar do quanto usufruímos da especial oportunidade de observar dia após dia o nosso professor, como é que ele ajusta, quais as indicações que dá para aquela ou outra postura.

Todos os dias recebemos doses e doses de inspiração, reconhecemos beleza em todos estes rostos e corpos, força, garra, determinação, entrega, leveza, foco...
Celebramos cá  de fora, as conquistas dos nossos amigos, a A que finalmente agarrou os calcanhares no Kapotasana, ou a B que já levanta do Karandavasana, ou o  C que ganhou mais uma postura de 2ª série, ou o D que já anda pela 3ª A. Mas também enviamos força para os amigos, os conhecidos e para os desconhecidos, que estão a passar por alguma dificuldade...

Ali de fora, aprendemos com os outros e com o nosso professor, e quando chega a nossa hora de entrar, colocamos o tapete no lugar que nos calhou, deixamos as nossas coisas no balneário, com um sorriso fazemos mentalmente o mantra inicial,  e lá começamos a nossa prática, respiração a respiração, postura a postura, sentindo dentro de nós uma energia especial, uma energia de Ashtanga, por tudo o que assimilámos.


Here we have a certain time to reach the Shala, got our shift upon the registration, without the right to choose the time for us to come to practice. Occasionally we feel that we won a present, because we consider that time we have is ideal for our practice, and sometimes we inherited a challenge, with a hour thar is not at all our favorite. We looked at the card, looked at our teacher, we smile, we appreciate and we leave, we go home thinking, "What the hell is my luck!", but years of practice help us to smiled and shrugged. It's just an adaptation to a new time, a new pre -practice and post -practice routine. It's just another example of acceptance, surrender ...

When we receive a late shift, we ended up having the luck to daily get to the shala and take time to learn, learn from the practice of our friends, with the people that we know and unknow. Not to mention how much we enjoy the special opportunity to observe day by day our teacher, how he adjust, which instructions he give to that posture or to other.

Every day we receive amount and amount of inspiration, we recognize beauty in all these faces and bodies, strength, power, determination, surrender, lightness, focus ...
We celebrate from the outside, the achievements of our friends, A that finally grabbed her heels in Kapotasana, or B that already raises from Karandavasana  or C that won another position of 2nd series, or D that is already in 3rd series A. But we also send strength to our friends, people that we know and a to the ones we don´t know, which are experiencing some difficulty...

Out there, we learn with the others and with our teacher, and when it's our time to go, we put the mat in place that we take, we leave our stuff in the locker room, with a smile we make mentally the initial mantra, and we start our practice, breath by breath, posture by posture, feeling within us a special energy, an Ashtanga energy, from all that we assimilated.

THAT FEELING AGAIN...

É engraçado que sempre que estou aqui, fico mais sensível que nunca.
Não sei se é pela energia deste Shala, se é por estar perto do meu professor, se é pela energia de grupo que nasce da prática de todos estes praticantes, se é por esta terra, este país, se é simplesmente porque tenho distância de tudo o que me é familiar, da minha vida do outro lado do Mundo, rodeada pelas pessoas que amo.

Não sei se é por saudades do homem da minha vida, não sei se é por  saudades do nosso Shala em Cascais, dos nossos praticantes, de ver o mar, de sentir-me em casa. Não sei... mas de cada vez que estou aqui, depois de todos estes anos, continuo a sentir-me mais sensível que nunca.

 Uma fragilidade, uma sensibilidade, uma sensação que vai crescendo a cada momento de espera e que vem comigo para cima do meu tapete. Está dentro de mim em cada respiração, em cada movimento, em cada postura, uma sensação que a qualquer momento vou chorar, algo que é difícil de traduzir, mas algo que sinto e não sei porquê...

Entro nas posturas mais simples, nas mais desafiantes e a sensação continua aqui. Recebo um ajuste mais "deep" do meu professor e a sensação fica ainda mais intensa, sussurra-me: "Vai, não tenhas medo Vera, caminha", e eu faço o que pede, respiro e rendo-me à sua indicação,  leva-me uma mão acima do tornozelo e volta dizer  baixinho: "Relaxa o outro braço" e leva-me a outra mão, ali estou eu, segura com as minhas mãos nas minhas pernas, a respirar... e a sensação ali está... continua... acho que os anos tornaram-me mais forte e as lágrimas não saem como dantes, recebo o último ajuste, agradeço-lhe e levanto-me para ir fazer as minhas invertidas e finais e mesmo assim, levo dentro de mim a mesma sensação.

Depois de descansar, saio cá para fora, o sol já vai alto, bebo o coconut e nem consigo falar com ninguém, arrasto as pernas até casa, largo o tapete num canto, sento-me na cama e continuo com a mesma sensação... Não sei porquê... Talvez amanhã se vá embora e invés de ter esta dentro de mim, terei outra qualquer que me acompanhará por toda a prática, por todo o dia... mas esta, esta especialmente, eu reconheço e só aparece quando estou aqui.



It's funny that whenever I am here, I am more sensitive than ever. Do not know if this is because of the Shala energy, if it is of being close to my teacher, if it is because of the group energy that comes from the practice of all these practitioners, if it is for this land, this country, if it is simply because I'm away from all what  that is familiar to me, my life on the other side of the world, surrounded by people I love.

Do not know if it is because i m missing the man of my life, do not know if it's because i m missing  our Shala in Cascais, our practitioners, to see the sea, feel at home. I do not know... but every time I'm here, after all these years, I still feel more sensitive than ever.

A fragility, a sensibility, a feeling that grows every moment of waiting and come with me to my mat. Is inside me in every breath, every movement, every posture, a feeling that at any moment i will cri, something that is difficult to translate, but something I feel and I do not know why...

I enter the simple postures, and the most challenging and the feeling is still here. I receive a deeper adjustment by my teacher and the feel is even more intense, he whispers to me : "Go, do not be afraid Vera, walk," and I do what he asks, i breath and surrender myself to his indication, he takes my hand above the ankle and he says again, quietly: "Relax your other arm" and takes my other hand, here I am, grabbing with my hands on my legs, breathing... and the feeling is there... continues .. I think the years have made me stronger and the tears do not come out as before, i get the last adjustment, i thank him and I get up to go do my inversions and final poses and i´m still carry within me the same feeling.

After resting, i go outside, the sun is already high, drink a coconut and can not even talk to anyone, i drag my legs home, put my mat in a corner, sit in the bed and i continue with the same feeling... I do not know why... Maybe tomorrow will go away, and instead of having this inside me, I 'll have any other, that will be with me throughout the practice, throughout the day ... but this, this particular one, i recognize and only appears when I'm here.

GUESS WHO WILL BE BACK TO OUR ASHTANGA CASCAIS?

Ao longo dos últimos 3 anos o nosso Ashtanga Cascais tem tido o privilégio de receber alguns professores, que têm apoiado  a nossa comunidade, com os seus conhecimentos e experiência na prática e ensino do Ashtanga Yoga. É sempre uma oportunidade especial de participar num dos seus Intensivos porque passamos compreender aspectos da nossa prática que até então estavam escondidos, adquirimos instrumentos teóricos e práticos que ajudam a uma nova percepção do que que é o Ashtanga Yoga. Alterando muitas vezes a forma como sentimos e vivemos o nosso Yoga.
Em Fevereiro o Ashtanga Cascais irá receber novamente um Intensivo com Hamish Hendry.

Hamish é uma referência na  comunidade Internacional, não só pelos seus muitos anos de prática, não só por ser o professor mais reconhecido do Reino Unido, mas também por ser um professor que mostra nas práticas e nas aulas teóricas, conteúdos que realmente fazem a diferença no nosso Yoga.

PROGRAMA
Sábado, dia 1 de Fevereiro, às 8h,
MYSORE STYLE (Aula Guiada para praticantes iniciantes no Ashtanga)
(duração  2horas).
às 11h, Palestra sobre YOGA CHIKITSA - Yoga Terapia, como usar o corpo de forma consciente para uma cura interna e externa. (Tempo para perguntas e respostas).
(duração 2horas).

Domingo, dia 2 de Fevereiro, às 8h,
MYSORE STYLE (Aula Guiada para praticantes iniciantes no Ashtanga)
(duração 2horas)
às 11h, Palestra sobre o BHAGAVAD GITA - Hamish explicará os pontos principais desta obra clássica do Yoga e mostrará como o Gita pode ser uma fonte de inspiração e influência para a nossa prática diária.
(duração 2horas).

Serão duas manhãs dedicadas à nossa prática de Ashtanga Yoga com um professor que marcou e inspirou a nossa prática em 2013 e voltará a fazê-lo em 2014.  Este Intensivo é aberto a iniciantes ao Ashtanga Yoga e a praticantes  mais experientes. 

INSCRIÇÕES E MAIS INFORMAÇÕES

ashtangacascais@gmail.com

facebook ashtanga cascais

(00351) 916034770

Over the last 3 years our Ashtanga Cascais has had the privilege of receiving some teachers, who have supported our community with their knowledge and experience in the practice and teaching of Ashtanga Yoga. It is always a special opportunity to participate in this intensives, because  we understand aspects of our practice which hitherto were hidden, acquired theoretical and practical tools that help a new perception of what it is Ashtanga Yoga. Changing often how we feel and live our Yoga. 

In February the Ashtanga Cascais will once again receive an Intensive with Hamish Hendry.

Hamish is a reference in our international community, not only for his many years of practice, not only for being the most recognized teacher over the UK, but also for being a teacher who shows in the practices and the theory classes,  contents that really make a difference in our Yoga.

PROGRAM

Saturday, February 1st, at 8 am

MYSORE STYLE (Guided Lesson for beginners)

(duration 2hours).

11am, Lecture  about YOGA CHIKITSA - Yoga Therapy, how to use consciously the body for an internal and external healing. (Time for questions and answers).

(duration 2hours).

SUNDAY, February 2nd, at 8am

MYSORE STYLE (Guided Lesson for beginners)

(duration 2hours).

11am, Lecture on the BHAGAVAD GITA - Hamish will explain the main points of this classic work of yoga and will show how the Gita can be a source of inspiration and influence to our daily practice.

(duration 2hours).

There will be two morning dedicated to our practice of Ashtanga Yoga with a teacher who marked and inspired our practice in 2013 and will again do so in 2014.  This Intensive is open to begginers to Ashtanga Yoga and more experienced practitioners.

REGISTRATION AND MORE INFORMATION

ashtangacascais@gmail.com

facebook Ashtanga Cascais

( 00351 ) 916 034 770

YES, OUR SHALA IS LIKE THAT...

O Shala estava bem composto naquela manhã de 28 de Outubro,  sentia-se o calor dentro da sala que provinha dos vinyasas de cada praticante, e enquanto estava ajustar um aluno, escutei um som, que se distinguiu dos sons das respirações, levantei a cabeça e dei com ela, voltada para mim, a sorrir, disse-me: "CONSEGUI!". Inevitavelmente sorri de voltar, porque entendi logo o que se tinha passado e pedi-lhe que tentasse mais uma vez, e realmente ela conseguiu.

Lá estava ela, depois de um ano e meio de muitas tentativas, a erguer-se do seu Urdhva Dhanurasana!

Dei com os praticantes mais consistentes, os que vêm mais vezes de manhã, todos de cabeça para cima, com um sorri igual ao meu, todos a celebrarmos a sua "vitória", sim porque dia atrás dia vimo-la a tentar, dia atrás dia procurou entender a postura, dia atrás de dia entre dicas, tentativas e paciência, lá chegou a altura que conseguiu.

O Ashtanga Yoga é assim, respiramos e tentamos e depois com calma, paciência, perseverança, consciência lá voltamos a tentar, não perdemos a fé, arranjamos mais técnica na arte de fazer a postura, compreendemos onde temos de activar o corpo, onde temos de soltar para chegarmos ao ponto que construímos uma posição de forma precisa, simples, sem complicações e completamente conectados com o que estamos a fazer. Isto é o Ashtanga Yoga... é uma prática de consciência, uma prática de descoberta, uma prática de aceitação, uma prática de expansão, mas ela não acontece de um dia para o outro, leva anos e anos a ser construída, postura atrás de postura, respiração atrás de respiração e depois não termina ali no tapete... Como Sharath Jois dizia na conferência deste último domingo, ela tem de ser levada para fora do Shala, tem de ser colocada na forma como vivemos connosco mesmos, com os outros, com o que nos rodeia... isso é Ashtanga Yoga.

E o que mais me marcou nesta manhã de Outubro,  foi sentir o companheirismo dos praticantes para com ela. Fiquei comovida com o real apoio que têm uns para os outros. Não existe má onda, má energia, e isso sem dúvida é algo que se sente quando se entra no nosso Shala.
Obrigada praticantes!
Boas práticas!


The Shala was well filled up on the morning of 28th of  October,  it could feel the heat inside the room that came from each practitioner vinyasa, and while adjusting a student, I heard a sound that distinguished from the sound of the breaths, i lifted my head and saw her, turned to me, smiling, she told me: "I made it!". I inevitably smiled back, because I immediately understood what had happened and asked her to try again, and she really did.

There she was, after a year and a half of several attempts, rising  from her Urdhva Dhanurasana!

I caught the more consistent  practitioners, who come more often in the morning, all with their head turned up, with a smile like mine, all celebrating her "victory", yes  because day after day we saw her trying, day after day she try to understand the position, day after day between tips, attemps and patience, there came a time that she succeeded. 

Ashtanga Yoga is this, we breath and try, and then with  calm, patience, perseverance, awareness we are back there to try again, we do not lose faith, we arrange more technique in the art of making the posture, we understand where we have to activate the body and where we have to release, to get to the point that we can build a position with precise, simple, uncomplicated and completely connected with what we are doing. This is Ashtanga Yoga ... is an awareness practice, a practice of discovery, a practice of acceptance, a practice of expansion, but it does not happen overnight  it takes years and years to build, posture after posture, breath after breath and then it doesn´t  end there on the mat ... As Sharath Jois said at the conference this past Sunday, it has to be taken out of Shala, must be placed in the way we live with ourselves, with others, with what surrounds us ... this is Ashtanga Yoga.

And what struck me the most on this October morning, was feeling the fellowship of practitioners towards her. I was touched by the real support they have for each other. There are no bad wave, no bad energy, and this is certainly something that  we feel, when we enter in our Shala.
Thank practitioners!
Happy practicing!

JUST LIKE THIS...

"Maria, postura nova." Lá parei a prática e levantei a minha cabeça na direcção de onde achei que a professora estaria, porque podia estar a falar para mim como podia ser para outra Maria.
Dei com outra colega a olhar para ela, mas os olhos dela cruzaram-se com os meus e voltou a dizer a mesma frase. Desta segunda vez adicionou o nome da posição, uma tal BHUJA qualquer coisa, levantei outra vez a cabeça e rodei a face para ela com um sorriso e uma expressão a esboçarem um SOCORRO não sei o que estás a pedir-me! Uns instantes a seguir já estava à minha frente a descrever o que fiquei a conhecer como  - BHUJAPIDASANA. Enquanto descrevia passo a passo, ia fazendo,  só pensave, ela deve estar a sonhar se acha que eu vou fazer isto... e sem dar por ela, mesmo sem dar por ela, já tinha as pernas à volta dos braços, era nítido que o meu corpo só estava assim porque ela me estava a ajudar e a segurar, mas senti-me tão feliz como se voltasse aos tempos de criança.  No fim afirmou, com um sorriso brincalhão, "Amanhã voltamos a tentar..." Só quando estava a descer as escadas do Shala, com o tapete debaixo do braço, a caminho do meu carro é que pensei nisto tudo, nas experiências que vivo ali... este Ashtanga Yoga é muito engraçado! Amanhã há mais...



"Maria, new pose. " There i stopped the practice and raised my head towards where I thought the teacher would be, because she could be talking to me as could be for other Mary. I saw another colleague looking also at her, but her eyes crossed with mine and returned to say the same phrase. This second time  she added the name of the pose, BHUJA something, i raised my head again and  to turned my face to her with a smile and an expression trying to say HELP i don´t know what you're asking me! A few instants later she was in front of me describing what i learnt as - BHUJAPIDASANA. As she described step by step, she was also making it, i just thought she must be dreaming if she thinks i 'm doing this ... and without noticing it, really without noticing it, i  had my legs around the arms, it was clear that my body was just like that because she was helping and holding me, but i felt so happy as if back to the times of child. At the end she said, with a playful smile, " Tomorrow we try again... "Just when I was going down the Shala stairs,  with my mat under my arm, on the way to my car i thought about all this, about the experiences that i live there ... this Ashtanga Yoga  is very funny! Tomorrow there's more...