sábado, 30 de abril de 2016

ALMOST 9 YEARS!


"O tempo voa", dizia o outro. E sim,  passa mesmo! 
Estamos em pleno Maio e quase a chegar a dia 4, data em que celebramos mais um ano de Ashtanga Cascais, o 9º aniversário desta casa de prática! Para presentear os praticantes cá de casa criámos  um horário de aulas que possibilite praticarem mais vezes durante o mês de Maio, sendo perfeita condição para encontrarem maior regularidade no tapete como preparação para um Verão especial. Pensámos neste ajuste no horário para oferecermos o melhor presente a quem faz parte desta casa, as nossas aulas.  Obrigada a todos os fazem parte do Ashtanga Cascais. E parabéns! Que esta casa de prática continue a crescer, amadurecer, criar bases fortes para ser um Shala ainda com mais aulas, e que mais pessoas possam praticar connosco, beneficiando do Ashtanga Yoga no seu quotidiano. 

EN
"Time flies," said the other. And yes, it pass!
We are in May and almost reaching the day 4th, when we celebrate another year of Ashtanga Cascais, the 9th anniversary of this home! To offer to our practitioners, we have created a class schedule that allows to come practice more times during the month of May, to be the  perfect condition for them to meet more regularly with their mat, in preparation for a special summer. We thought  this adjustment in the schedule would be the best gift to offer to who is part of this house, our classes. Thanks to all who are part of Ashtanga Cascais. And congratulations! That this practice home continues to grow, mature, create strong foundations to be a Shala with  even more classes, and that  more people can practice with us, benefiting from Ashtanga Yoga in their daily lives.




domingo, 24 de abril de 2016

SPECIAL SCHEDULE ###



O nosso Website está desactualizado porque estamos a proceder a alterações. Pedimos que vejam as nossas informações pelo o blog ou contactem-nos para ashtangacascais@gmail.com
ESTE MAIO TEREMOS UM HORÁRIO ESPECIAL. APROVEITEM!

HORÁRIO
MANHÃS
Segunda-feira,
GUIADA, às 8.30
As portas abrem às 8.20.
De Terça a Sexta-feira,
MYSORE STYLE, entrada dos alunos entre as 6.45 e as 9h
iniciantes podem chegar entre as 7.15 e as 9h, praticantes com uma prática mais longa deverão chegar o mais cedo possível. 
Sábado,
GUIADA, às 9.10
As portas abrem às 9h.

TARDES 
Segunda-feira,
GUIADA, às 18.45
As portas abrem às 18.30.
De Terça a Sexta-feira,
MYSORE STYLE, entrada dos alunos entre as 18.15 e as 19.15
iniciantes têm aula marcada às 18.15 ou 19h, praticantes com uma prática mais longa deverão chegar o mais cedo possível. 

EN

Our Website is out of date because we are making changes. To see our information check the blog or contact us for ashtangacascais@gmail.com.THIS MAY WE WILL HAVE A SPECIAL SCHEDULE. ENJOY IT!

SCHEDULE
MORNINGS
Monday,
GUIDED, 8.30am
Doors open at 8:20.
Tuesday to Friday
MYSORE STYLE, entry of students between 6:45 and 9am
beginners may arrive between 7:15 and 9am, practitioners with a longer practice should arrive as soon as possible.
Saturday,
GUIDED at 9:10am
Doors open at 9am.

AFTERNOONS
Monday,
GUIDED at 6:45pm
Doors open at 6:30pm.
Tuesday to Friday
MYSORE STYLE, entry of students between 18:15 and 19:15
beginners have classes scheduled at 6:15 or 7pm, practitioners with a longer practice should arrive as soon as possible.


sexta-feira, 22 de abril de 2016

THE HOLY LADY###

Estávamos a terminar a aula da tarde,  já com poucos praticantes a acabar o descanso. 

Sobre o tapete, lá no começo da sala,  alongava alguma parte do corpo que tinha sentido tenso enquanto ensinava. Entre respirar e sentir o corpo a ceder, ia despedindo-me de mais um dos alunos que saia.  De cada vez que virava a cabeça para o lado esquerdo para acenar ou sorrir para um dos alunos que estavam prestes a ir embora, reparei que na salinha de entrada havia uma aluna sentada no chão a mexer na sua mala, abriu um caderno e tirou de lá algo,  para colocar-se de pé e ficar de frente para as prateleiras que têm fotos do Guruji, de Sharath, minhas, mas também as imagens dos meus Deuses hindus favoritos. Ela continuava ali parada de frente para as imagens, até que a vi a colocar algo numa moldura que estava vazia. De lá de dentro do Shala e dentro de uma das minhas posições de alongamento, perguntei-lhe a sorrir, "Inês, o que é que puseste aí?! Foi a Nossa Senhora?!" e ela, a sorrir, "Sim..." . E disse-me o nome da Nossa Senhora,  que me foi difícil memorizar, o nome não era português, mas acima de tudo, eu pareço estar cada vez mais surda. Mas recordo-me de ela explicar, que fazia milagres. Rimo-nos as duas, eu agradeci, ela foi-se embora, e eu continuei nas minhas pequenas sequências de alongamento e recuperação. Escolho 4 ou 5 posturas, às vezes menos devido ao pouco tempo, e deixo-me ficar, respiro, solto, retiro tensões, incômodos pelo esforço físico de leccionar, ou se andei a surfar mais, ou como preparo para alguns momentos para depois me sentar e meditar antes de vir para casa. Quando acabei, levantei-me e fui ver a Santa, na imagem aparece uma oração, li cada palavra e pedi benção para mim, para o Shala e para estas pessoas que fazem parte desta casa. Obrigada Inês, independentemente da nossa religião, preferências, gostos, crenças...que a Nossa Senhora ampare as nossas práticas, que vele por todos nós nesta viagem de descoberta interna, que permita aprofundarmos e melhor entendermos estas sequências de posturas, para mergulharmos completamente na potencialidade de sermos Seres Humanos, mais Humanos. 

EN
We were finishing the afternoon class, with few practitioners still ending the rest. 
I was on the mat, in the beginning of the Shala, stretching some part of the body that had felt tense during the teaching time. Between breathing and feeling the body to release,  I  was saying good-bye to another one of the students that were about to leave. Each time I turned my head to the left side to wave or smile at one of the students who were about to leave, I noticed that in the small  entrance room,  it was a student sitting on the floor, with her hands in her suitcase, opened a notebook and took something from there, to stand in front of the shelves that have photos of Guruji, of Sharath, mine, but also pictures of my favorite Hindu Gods. She was still standing there in front of the pictures, until I saw her putting something in a frame that was empty. From inside the Shala and inside of one of my stretching positions, I asked  her with a smile, "Ines, what you put there?! It was the Holy Lady?!" and she, smiling, "Yes ...". And she told me the name of the Holy Lady, that it was hard to memorize, it wasn´t in portuguese and it seems that i m increasingly deaf, but I remember her explaining that  she performed miracles. We laughed the two, I thanked her, she went away, and I continued on my short sequences of recovery and stretching. Choose 4 or 5 positions, sometimes less because of the short time, and i let myself stay, breathe, release tensions, any uncomfortable by the physical effort of teaching, or because i surf more, or as preparation for a few moments where i will sit and meditate before going home. When I finished, I got up and went to see Holy Lady, in the image appears a prayer, i read every word and asked for blessing for me and for the Shala and for those people who are part of this house. Thank you Inês, regardless of our religion, preferences, tastes, beliefs ... that Our Holy Lady sustain our practices,  watch over all of us in this inner journey of Self-discovery, allowing deepen and better understand these sequences of postures, to completely immerse in the potential of being human beings, better humans.

segunda-feira, 18 de abril de 2016

TO ALL WHO CAME TO OUR ASHTANGA YOGA RETREAT IN HERDADE DA MATINHA, THIS APRIL 15th to 17th

Obrigada a todos os que participaram no nosso segundo Retiro de Ashtanga Yoga, na Herdade da  Matinha, de 15 a 17 de Abril. 

Foi com imensa gratidão e alegria que  despedimo-nos de cada um de vocês que permitiram partilharmos o que mais gostamos, Sul de Portugal, Ashtanga Yoga, práticas de alongamento e relaxamento Guiado, as palestras sobre o Ashtanga, a caminhada e a surfada, e todas as nossas refeições feitas em conjunto que originaram tantas gargalhadas.  

Que este fim-de-semana tenha sido pura inspiração para começarem ou continuarem a  prática de Ashtanga, e que esta ajude a um estilo de vida de maior conexão com vocês mesmos! 
Muito obrigada! 


EN 



Thanks to all who participated in our second retreat of Ashtanga Yoga, at Herdade da Matinha from 15 to 17 April.

It was with great joy and gratitude that we said goodbye to each of you that allowed us to shared what we  most like, South Portugal, Ashtanga Yoga, stretching practices and  Guided relaxation, lectures on Ashtanga, walking and surfing, and all our meals that led to so many laughs.

We hope that this weekend was pure inspiration for you to start or continue the practice of Ashtanga, and that it helps you to a lifestyle of  greater connection with yourself!
Thank you!



quarta-feira, 13 de abril de 2016

#You can not pay someone to do for ourselves, even if they are our teachers






Depois de estarmos longe, com todo o tempo para apenas sermos alunos do nosso professor, onde o foco principal do dia era planear e viver um quotidiano em prol da bendita, mágica e intensa prática de Ashtanga, é normal regressarmos a casa a sentirmo-nos repletos de luz, força e garra interna e  redobrada conexão connosco mesmo. E embora o regresso a casa traga naturalmente as muitas responsabilidades e obrigações que até então tinham ficado suspensas pela ausência, traz também um novo tempo para amadurecer conhecimentos e melhor entendimento do que se viveu durante mais uma temporada de estudo. Se há coisa que os anos me têm ensinado, é que ninguém pode fazer a minha prática por mim, e eu também não posso praticar pelos meus alunos. Porque cada um de nós é o único responsável pelo nosso Sadhana, cabe a cada um manter a motivação para o encontro regular com o nosso tapete. Sharath, o Tarik, o Peter Sanson, ou outro dos professores com quem tive o grande privilégio de estudar, apenas criaram o ambiente para que eu tivesse a opção, de  segundo a sua observação e supervisão, puder praticar. Mas  mais que isso, não é possível! Eles nunca fizeram a minha prática por mim, porque o Yoga é uma prática interna e pessoal. Não dá para pagar a alguém para que a façam por nós mesmos, nem mesmo aos nossos professores, porque eles apenas podem passar-nos a metodologia do Ashtanga Yoga, técnicas, conselhos, dicas, e um ambiente seguro e estável para aprofundarmos a nossa prática.  Não vale a pena bater o pé, refilar, resmungar, pedir, desejar que alguém faça a prática por vocês mesmos, porque isso apenas tiraria a graça do processo do Yoga. Ashtanga Yoga é uma prática dinâmica, onde juntamos a maravilhosa combinação de respirações conscientes com um conjunto determinado de movimentos e posturas,  iniciando um processo lento, longo, gradual e especial, de limpeza do nosso corpo e mente, para abrirmos portas para melhor convivermos com a nossa alma.  Viver este processo é algo incrível, que eu não trocaria por nada, implica somente arregaçar as mangas e fazermos.
Eu faço a minha, vocês fazem a vossa.
Boas práticas!

EN
After being away, with all the time to only be student of our teacher, where the main day focus was on planning and living a daily life for the sake of the blessed, magic and intense  Ashtanga practice, is normal to return home and feel that we are full of light, inner strength and determination, and redoubled connection with ourselves. And although the return home of course bring the many responsibilities and obligations that had previously been suspended by  our absence, also brings a new time to mature knowledge and better understanding of what we lived in another study season. If there's one thing that the years have taught me is that no one can do my practice for me, and I can not do it for my students. Because each of us is solely responsible for our Sadhana, it is up to each of us keep motivation to a regular meeting with our mat. Sharath, Tarik, Peter Sanson, or other teachers with whom I had the great privilege of studying, just created the environment that I had the option of according to their observation and supervision, i could practice. But more than that, is not possible! They never did my practice for me, because Yoga is an internal and personal practice. You can not pay someone  to do for ourselves, even if they are our teachers, because they can just pass us the methodology of Ashtanga Yoga, techniques, advice, tips, and a secure and stable environment to deepen our practice. Is not worth it,  hit the foot, cranky, grumbling, ask, or want someone to do the practice by ourselves, because it just would take the grace of the yoga process. Ashtanga Yoga is a dynamic practice, which joined the wonderful combination of conscious breathing with a particular set of movements and postures, starting a slow, long, gradual and special processo of cleaning of our body and mind, to open doors for us to better get along with our soul. Living this process is something incredible, I would not trade for anything, it only implies to  roll up our sleeves and do.
I do mine, you do yours.
Happy practicing! 

terça-feira, 5 de abril de 2016

HOME

Quantos de nós escutamos que  casa é onde está o nosso coração,  ou que casa, é o lugar onde mora o nosso coração? A minha casa é também o Ashtanga Cascais, e regressar a ele é sempre muito especial, porque por lá anda, uma parte do meu coração.  E mesmo com frio e chuva, numa Primavera que ainda parece Inverno, adoro voltar a esta casa e preparar cada canto e recanto para receber-vos. Inspirando a que sintam e vivam esta casa como a vossa casa porque por aqui, também anda uma parte dos vossos corações. Que palpitam mais forte entre cada respiração e postura, pela prática de Ashtanga Yoga que limpa o corpo, mas também abre portas dentro de nós, para melhor vermos, sentirmos e vivermos um coração, sinónimo de alma. 
Bem-vindos a casa!
Boas práticas! 

EN
How many of us heard that home is where our heart is, or that home is the place where live our heart? My home is also the Ashtanga Cascais, and return to it is always very special, because there goes a part of my heart. And even with the cold and rain, a spring that still looks like winter, i love coming back to this house and prepare every place and little corner to receive you. Inspiring you to feel and live this house as your home because here also is a part of your heart. That pulsate stronger between each breath and posture, through a practice of Ashtanga Yoga that cleanses the body, but also opens doors within us to better see, feel and live a heart synonymous of soul.
Welcome home!
Happy practicing!