ASHTANGA YOGA LIFESTYLE, NA HERDADE DA MATINHA, SUL DE PORTUGAL, DE 15 a 17 de ABRIL.
Este Retiro junta tudo o que mais gostamos - Sul de Portugal, estar na Herdade da Matinha, práticas de Ashtanga Yoga, tempo para caminhadas, para idas à praia e surfadas. Palestras ao final do dia sobre Ashtanga, aulas com sequências de recuperação e alongamento, relaxamentos conduzidos e ainda alimentação saudável. São três dias que pretendem ser uma pausa nos nossos quotidianos, para viajarmos até ao Sul, beneficiarmos de um lugar amplamente especial como a Matinha e participarmos num programa de aulas e actividades, que pretendem despertar o nosso corpo, conectar a nossa mente e abrir o nosso coração para a vivência de momentos únicos, que serão verdadeiras inspirações para uma mudança de estilo de vida.
PROGRAMA
dia 15, Sexta
a partir das 16h - Chegada, distribuição dos quartos, pequena recepção de boas-vindas.
18h - Introdução ao Retiro+ Sequência de Recuperação e Conexão - posturas e movimentos para aumentar a flexibilidade da zona das ancas e parte de trás das pernas, assim como descompressão da zona lombar e sagrada+ Relaxamento Guiado - a arte de descontrair. (duração 2h)
20.30 - Jantar - refeição vegetariana, saudável e saborosa confeccionada pela cozinheira da Matinha.
dia 16, Sábado
8h - Prática de Ashtanga Yoga - Aula Guiada para Iniciantes/ Mysore Style para mais experientes. (duração 1.30 a 2h)
10h - Pequeno-almoço.
11h - Caminhada pelos vales que rodeiam a Herdade - passeio em grupo, a ritmo descontraído. (duração 1h)
13.30 - Almoço - refeição pensada para nutrir o corpo de saúde e energia+ tempo para usufruir da Matinha - estarmos junto à piscina, lermos um livro, marcarmos um passeio a cavalo. Ou irmos até à praia - apanhar sol, dar mergulhos, ou surfar. Iniciantes ao surf podem ter aula com Jo Bento.
17h - Palestra sobre Ashtanga Yoga - características principais para aprofundar a prática+ Aula de Recuperação e Alongamento+ Relaxamento Guiado. (duração 2.30h).
20.30 - Jantar.
dia 17, Domingo
8h - Prática de Ashtanga Yoga - Aula Guiada para Iniciantes/ Mysore Style para mais experientes. (duração 1.30 a 2h)
10h - Pequeno-almoço.
11h - Tempo para usufruir da Matinha e de tudo o que ela tem para oferecer. Ou irmos até à praia - passeios, mergulhos, surfadas. Iniciantes ao surf podem ter aula com Jo bento.
13.30 - Almoço.
14.30 - Palestra sobre Ashtanga Yoga - ferramenta para uma vida de maior conexão+ Pequena Sequência de Recuperação e Alongamento - para fazermos ao final do dia, depois de uma caminhada, de uma corrida, de uma surfada, ou de um dia passado a trabalhar, sentados numa cadeira, horas a fio a escrever no computador, etc+ Relaxamento Guiado+ Despedida. (3horas).
ESTE RETIRO É ABERTO A TODOS, A INICIANTES AO YOGA, AO ASHTANGA, COMO A PRATICANTES MAIS EXPERIENTES. A INICIANTES AO SURF, COMO A SURFISTAS COM EXPERIÊNCIA. ASSIM COMO A TODAS AS PESSOAS QUE PRETENDEM PARTICIPAR, MAS QUE NÃO QUEREM FAZER SURF. São três dias para viajarmos sozinhos, com familiares, ou com amigos, e aproveitarmos a Matinha e este programa de aulas e actividades para recuperarmos a nossa energia e saúde como inspiração para uma mudança de estilo de vida que contemple maior bem-estar e alegria.
SOBRE VERA SIMÕES
começou a estudar Yoga aos 16 anos, em 1999, e logo nas primeiras aulas sentiu que gostaria de ensinar, só em 2003 é que iniciou o ensino de Yoga. Ano que começou a praticar Ashtanga Yoga, esteve até 2007 sob as orientações do professor Tarik Van Prehn. Neste mesmo ano, fez a sua primeira viagem anual a Mysore, no Sul da India, para estudar com Shri K. Pattabhi Jois e o seu neto, Sharath Jois, no reconhecido KPJAYI. Em 2010, recebeu a honra de ser professora Autorizada com a sigla do KPJAYI pelas mãos de Sharath Jois. Durante todos estes anos tem estudado regularmente em Mysore com o seu Guru, Sharath Jois. É a co-fundadora e professora do Ashtanga Cascais Yoga Shala, as suas aulas reflectem a influência dos seus professores, procurando manter a tradição de Mysore e da família Jois. Acredita que o Ashtanga Yoga é um instrumento para uma vida de maior conexão interna e saúde. Um processo gradual, lento, único e verdadeiro de entrega, de transformação & de crescimento.
SOBRE JO BENTO
começou a fazer surf aos 11 anos, em 1984. Iniciou a sua carreira na competição aos 14, representando Portugal no Europeu em França. Foi Campeão Nacional Júnior aos 15, Vice-Campeão Nacional aos 22 e top 10 durante 10 anos seguidos. Viajou por mais de 20 países para surfar e continua ligado ao surf como professor. Tem conhecimentos para leccionar iniciantes, assim como para aconselhar e ajudar a desenvolver o surf dos mais experientes. É praticante de Yoga há 12 anos.
HERDADE DA MATINHA
Turismo Rural -
7555-231 Cercal do Alentejo – Portugal
Telefones: +351 933 739 245
www.herdadedamatinha.com
INSCRIÇÕES E MAIS INFORMAÇÕES
ashtangacascais@gmail.com
EN
ASHTANGA YOGA LIFESTYLE RETREAT, IN HERDADE DA MATINHA, SOUTH OF PORTUGAL, FROM 15th to 17 th April.
This retreat joins everything we love - South of Portugal, being in the Herdade da Matinha, practicing Ashtanga Yoga, time for walks, for trips to the beach and surf. Lectures in the evening on Ashtanga, classes with recovery and stretching sequences, guided relaxation and also, healthy food. Three days that intended to be a pause in our daily lives, where we travel to the South, benefitting from a special place as the Matinha and participate in a program of classes and activities, which are intended to awaken our body, connecting our mind and open our hearts to experience unique moments that are true inspirations for a lifestyle change.
PROGRAM
15th, Friday
from 4 pm - Arrival, distribution of rooms, small reception welcome.
6 pm - Introduction+ Recovery and Connection Sequence- postures and movements that increase flexibility in the area of the hips and the back of the legs as well as decompression of the lumbar and sacral area+ Guided Relaxation- the Art of Relax. (duration 2h)
8.30 pm - Dinner - vegetarian, healthy and tasty meal, made by the cook of Matinha.
16th, Saturday
8 am - Ashtanga Yoga practice - Guided Lesson for Beginners / Mysore Style for more experienced. (duration 1:30 to 2h)
10 am - Breakfast.
11 am - Walking through the valleys that surrounds Matinha- group walk, relax pace. (duration 1h)
1.30 pm - Lunch - meal thought to nourish us with health and energy+ time to enjoy Matinha - being by the pool, read a book, book a horse ride. Or go to the beach - sunbathe, dive or surf. Beginners to surfing can have classes with Jo Bento.
5 pm- Lecture on Ashtanga Yoga - key features for practice + Recovery + Stretching and Relaxation Guided. (duration 2.30h).
8.30 pm - Dinner.
Day 17, Sunday
8 am - Ashtanga Yoga practice - Guided class for Beginners / Mysore Style for more experienced. (duration 1:30 to 2h)
10 am - Breakfast.
11 am - Time to enjoy Matinha and all it has to offer. Or going to the beach - walks, dives, surf. Beginners to surf may have class with Jo Bento.
1.30 pm - Lunch.
2.30 pm - Lecture on Ashtanga Yoga - a tool for a life of greater connection+ Small Recovery and Stretching Sequence - example to do in the evening - after a walk, a run, a surf, or after a day to work, sitting in a chair for hours, writing on the computer, etc. + Guided Relaxation+ farewell. (3 hours).
THIS RETREAT IS OPEN TO ALL, TO YOGA AND ASHTANGA BEGINNERS, AS THE MOST EXPERIENCED PRACTITIONERS. TO BEGINNERS TO SURF, AS SURFERS WITH EXPERIENCE. AS WELL AS ALL WHO WISH TO ATTEND, BUT NOT WANT TO SURF.
It will be three days, for traveling alone, with family or with friends, and take advantage of being in Matinha, with this program of classes and activities to recover energy and health as inspiration for a lifestyle change that includes greater well-being and joy.
She began studying yoga at age 16, in 1999 and in the first few classes felt the love to teach, but only in 2003 she started teaching Yoga. Same year that she began practicing Ashtanga Yoga, she was until 2007 under the guidance of the teacher Tarik van Prehn. That same year, she made her first annual trip to Mysore in southern India, to study with Shri K. Pattabhi Jois and his grandson Sharath Jois, in the recognized KPJAYI. In 2010, she received the honor of being an Authorized teacher under the symbol of KPJAYI, by the hands of Sharath Jois. During all these years has studied regularly in Mysore with her Guru, Sharath Jois. She is the co-founder and teacher of Ashtanga Cascais Yoga Shala, her classes reflect the influence of her teachers, trying to keep the tradition of Mysore and the Jois family. She believes that the Ashtanga Yoga is a tool for a life of greater internal connection and health. A gradual, slow, unique and true surrender and growth process.
ABOUT JO BENTO
He began surfing at age 11, in 1984. He started his career in the competition at 14th, represented Portugal in the European Championship in France. He was Junior National Champion at 15, National Vice-Champion at 22 and top 10 for 10 consecutive years. Traveled to over 20 countries to surf and he continues to be connected to surf as a teacher. He has knowledge to teach beginners as well as to advise and help develop the surf of the most experienced. He has been practicing Yoga for 12 years.
HERDADE DA MATINHA
Rural tourism -
7555-231 Cercal do Alentejo - Portugal
Phone: +351933739245
www.herdadedamatinha.com
REGISTRATION AND MORE INFORMATION
ashtangacascais@gmail.com
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