WORKSHOP INTENSIVO DE ASHTANGA YOGA, NOS DIAS 8 & 9 DE MARÇO EM COIMBRA

THEY ARE THERE... AND DAILY!

A nossa sala de prática tem vindo a sofrer algumas alterações, e não estou a falar-vos das novas fotos que estão na entrada, nem tão pouco da nova imagem de Ganesha que está colocada lá atrás, e muito menos do candeeiro que conseguimos recuperar e que dá hoje, muito mais luz. Falo-vos do nítido crescente número de praticantes homens que frequentam o nosso Shala. 

Quantas aulas tenho dado comigo a sorrir por reparar que a sala está completo, mas que agora o número de praticantes homens supera muitas vezes o número de praticantes mulheres. Longe vão os tempos que por aula existia apenas um praticante homem, ou que éramos só mulheres. Hoje em dia eles estão presentes nas nossas aulas, com uma regularidade e consistência igual ou superior a elas. Parece que longe vai aquela frase, que eu escutei tantas vezes, de amigos, conhecidos e desconhecidos que falavam do Yoga como "essa coisa de/para mulheres". E a verdade é que alguns deles até podem começar com menos flexibilidade, mas compensam com consistência e sem darmos por ela, ali estão eles, a fazer uma super flexão à frente, a tocar com as mãos no chão sem qualquer dificuldade, a respirar de forma profunda e estável num Urdhva Dhanurasana ou numa outra qualquer retroflexão. A manterem com elegância e alinhamento um Adho Mukha e outra qualquer posição. A conseguirem esticar as pernas, a alongarem as costas, a criar espaço no corpo de forma consciente e controlada, a ganharem equilíbrio entre força, resistência e agilidade. Tem sido muito especial assistir à sua dedicação a esta prática, a reparar como já colhem benefícios para a saúde dos seus corpos e das suas mentes. Parabens Meninos!
Boas práticas!


Our practice room has undergone some changes, and I am not speaking to you of the new photos of the entrance, nor the new image of Ganesha which is placed back there, much less about the lamp that we could retrieve and is giving today, much more light. I am speaking of the growing number of men practitioners who attend our Shala.

How many classes, i see myself smile by repairing that the room is full, but now the number of men practitioners often exceeds the number of female practitioners.
Gone are the times that per class there was only one male practitioner, or who were only women. Nowadays they are present in our classes with some regularity and consistency equal or more than female practitioners.  It seems so far that phrase,  thar I've heard so many times, from friends, acquaintances and strangers that spoke of Yoga as "this thing of/ to women ." And the truth is that some of them can even start with less flexibility, but compensate with consistency and without noticing, there they are, doing a super forward bend, touching the floor with their hands without any difficulty,  to breathe deep and stable in Urdhva Dhanurasana or in any other retroflexion. And are able to maintain with elegance and alignment Adho Mukha and any other position.  They manage to stretch their legs, lengthen the back, creating space in the body with conscious and controlled manner, gainning balance between strength, endurance and agility. It has been very special to watch their dedication to this practice, to repair how they are already reap benefits for the health of their bodies and their minds.
Congratulations Boys!
Happy practicing!

2014 FULL AND NEW MOON DAYS

DIAS DE LUA CHEIA E LUA NOVA

JANEIRO -
Lua Nova - dia 1, Quarta-feira.
Lua Cheia - dia 16, Quinta-feira.
Lua Nova - dia 30, Quinta-feira.

FEVEREIRO -
Lua Cheia - dia 14, Sexta-feira.

MARÇO -
Lua Nova - dia 1, Sábado.
Lua Cheia - dia 16, Domingo.
Lua Nova - dia 30, Domingo.

ABRIL -
Lua Cheia - dia 15, Terça-feira.
Lua Nova - dia 29, Terça- feira.

MAIO -
Lua Cheia - dia 14, Quarta-feira.
Lua Nova - dia 28, Quarta-feira.

JUNHO -
Lua Cheia - dia 13, Sexta-feira.
Lua Nova - dia 27,  Sexta-feira.

JULHO -
Lua Cheia - dia 12, Sábado.
Lua Nova - dia 26, Sábado.

AGOSTO -
Lua Cheia - dia 10,  Domingo.
Lua Nova - dia 25, Segunda-feira.

SETEMBRO -
Lua Cheia - dia 9, Terça-feira.
Lua Nova - dia 24, Quarta-feira.

OUTUBRO -
Lua Cheia- dia 8, Quarta-feira.
Lua Nova - dia 23, Quinta-feira.

NOVEMBRO -
Lua Cheia - dia 6, Quinta-feira.
Lua Nova - dia 22, Sábado.

DEZEMBRO -
Lua Cheia - dia 6, Sábado.
Lua Nova - dia 22, Segunda-feira.

NESTES DIAS O ASHTANGA CASCAIS ESTARÁ ENCERRADO, PORQUE SEGUNDO A TRADIÇÃO DE SHRI K. PATTABHI JOIS NÃO PRATICAMOS ASHTANGA YOGA NOS DIAS DE LUA CHEIA E LUA NOVA.

* imagens retiradas de pesquisa online.


FULL AND NEW MOON DAYS

JANUARY -
New Moon - 1st, Wednesday.
Full Moon - 16th, Thursday.
New Moon - 30th, Thursday.

FEBRUARY -
Full Moon - 14th, Friday.

MARCH -
New Moon - 1st, Saturday.
Full Moon - 16th, Sunday.
New Moon - 30th, Sunday.

APRIL -
Full Moon - 15th, Tuesday.
New Moon - 29th, Tuesday.

MAY -
Full Moon - 14th, Wednesday.
New Moon - 28th, Wednesday.

JUNE -
Full Moon - 13th, Friday.
New Moon - 27th,  Friday.

JULY -
Full Moon - 12th, Saturday.
New Moon - 26th, Saturday.

AUGUST -
Full Moon - 10th, Sunday.
New Moon - 25th, Monday.

SEPTEMBER -
Full Moon - 9th, Tuesday.
New Moon - 24th, Wednesday.

OCTOBER -
Full Moon - 8th, Wednesday.
New Moon - 23th, Thursday.

NOVEMBER -
Full Moon - 6th, Thursday.
New Moon - 22th, Saturday.

DECEMBER -
Full Moon - 6th, Saturday.
New Moon - 22th, Monday.

ON THESE DAYS THE ASHTANGA CASCAIS WILL BE CLOSED, BECAUSE ACCORDING TO TRADITION OF SHRI K. PATTABHI JOIS  WE DO NOT PRACTICE ASHTANGA YOGA ON THE FULL AND NEW MOON DAYS.

* images taken from online research.

Getting back on my feet/Getting back on my Ashtanga...

Às vezes quando somos obrigados a estar longe da nossa prática, acabamos por ganhar ainda mais amor e certeza que esta coisa do Ashtanga, nos faz tão bem.

É um sentimento, uma sensação íntima, muito nossa, muito especial, de algo que brota em nós e fica connosco. E quando chega finalmente, altura de regressar ao tapete, quando superámos a recuperação de uma cirurgia, ou quando ultrapassámos aquela gripe irritante, que nos colocou de cama toda uma semana, ou quando conseguimos levantar a cabeça face a alguma desilusão que nos causou tanto desgaste que não tivemos forças para mais, senão para o choro e a tristeza, quando essa primeira prática chega, é com tamanha alegria que a abraçamos.

E lá vamos nós, de respiração em respiração, de postura a postura, com a nítida sensação que isto é simplesmente MUITO BOM! Esta coisa de respirar de forma consciente, de acalmar o turbilhão que é a nossa mente, de sentirmos verdadeiramente o nosso corpo, de nos colocarmos em todas aquelas posturas, de repararmos como o corpo tem mudado ao longo do tempo, como o corpo tem vindo a alterar-se pela prática, de como passou a ficar mais longo, mais fino, mais estável, mais forte.
E especialmente  como todas estas características vão entrando para a nossa estrutura, e agora refiro-me a uma que é mental e emocional, porque passámos a ser mais longos, uma vez que adquirimos flexibilidade mental, mais finos, porque aprendemos com a disciplina da prática a adaptarmo-nos às situações, mais estáveis, porque aceitamos o bom e o mau, mais fortes, porque sabemos melhor do que nunca, DAR A VOLTA...E sim, ISTO É MUITO BOM!
BOAS PRÁTICAS!

* fotos de PEDRO TERRINHA




Sometimes when we are forced to be away from our practice, we ended up winning even more love and sure, about this thing of the Ashtanga, that makes us so well.

It is a feeling, an inner sense, a very personal, very special, of something that springs in us and stay with us. And when it finally arrive, the time to return to the mat, when we recover from a surgery, or when we overpassed that annoying flu, which put us in bed a whole week, or when we lift our head to face some disappointment that caused us so much wear, that we did not have the strength to anything, beside crying and sadness, when that first practice comes, it is with much joy that we embrace it.

And there we go, breath by breath, posture by posture, with the distinct feeling that this is just TOO GOOD! This thing breathing consciously, calming the turmoil that is our mind, to truly feel our body, to place ourselves in all those postures,  repair how much the body has changed over time, how much the body has been changing with the practice, how it got longer, thinner, more stable, stronger.
And especially how all these features got in to our structure, and now I´m talking about a mental and emotional one, because we have become longer, once we acquired mental flexibility, more thinner, because we have learned through discipline of the practice to adapt ourselves to situations, more stable, because we accept the good and bad, stronger, because we know better than ever TO COME BACK ... And yes, THIS IS VERY GOOD!
Happy practicing!


* photos by PEDRO TERRINHA

YES IS TRUE... HAMISH HENDRY WILL BE IN CASCAIS, PORTUGAL!

O Ashtanga Cascais terá novamente o enorme privilégio de receber uma das grandes referências no ensino do Ashtanga Yoga, estou falar-vos do professor HAMISH HENDRY. É um dos professores mais conhecidos da nossa comunidade e estará novamente  em Portugal, para leccionar um Intensivo de Ashtanga Yoga que acontecerá nos dias 1 e 2 de Fevereiro. 

O programa deste Workshop foi desenhado para aprofundar a prática, vivência e compreensão do nosso Ashtanga Yoga. É mais uma super oportunidade para praticarem com um professor que marca a nossa forma de sentir o Yoga e entender como pode ajudar-nos na nossa vida quotidiana.

Serão duas manhãs de prática e estudo com um professor que movimenta centenas de praticantes dos 4 cantos do Mundo a viajarem até Londres para estudarem no seu Astangayogalondon.  Desta vez não vão precisar de gastar € na viagem ou na estadia, aproveitando para estudarem com Hamish aqui, no nosso Ashtanga Cascais.

Inscrições e mais informações no sítio do costume - ashtangacascais@gmail.com/ facebook ashtanga cascais.
ESTE INTENSIVO É ABERTO A PRATICANTES INICIANTES NO YOGA E OU NO ASHTANGA YOGA, ASSIM COMO PARA PRATICANTES MAIS EXPERIENTES. 
Boas práticas!


The Ashtanga Cascais will have again the enormous privilege of receiving one of the major teaching references of Ashtanga Yoga, i speak about the teacher, HAMISH HENDRY. It is one of the most known teachers in our community and will be again in Portugal, to teach an Ashtanga Yoga  Intensive, that will take place on 1st and 2nd February.

The program of this workshop is designed to deepen the practice, experience and understanding of our Ashtanga Yoga. It's a super opportunity to practice with a teacher that marks the way we feel and understand how Yoga can help us in our everyday lives.

It will be two morning practice and study with a teacher who moves hundreds of practitioners of the 4 corners of the world to travel to London to study on his Astangayogalondon. This time you will not need to spend € in travel or places to stay, so enjoy this opportunity to study with Hamish here in our Ashtanga Cascais.
Registrations in the usual place - ashtangacascais@gmail.com / facebook ashtanga Cascais.
THIS INTENSIVE IS OPEN TO YOGA BEGINNERS  AND OR TO ASHTANGA YOGA BEGINNERS, AS MORE EXPERIENCED PRACTITIONERS. 
Happy practicing!