Há algum tempo que ando a relembrar ou a corrigir a posição dos braços e ombros nas posturas de Urdhva Mukha e Adho Mukha Svanasana, especialmente porque são das posturas que mais utilizamos nas nossas sequências e que devem realmente ser feitas com mais atenção e alinhamento para protegermos o nosso corpo e criarmos as bases para uma prática duradoura e estável.
Para aqueles que ainda não tinham entendido as rotações interna e externa do braço nestas duas posições, o David Robson explica neste pequeno filme como fazê-lo. É um filme simples, que utiliza algum humor, mas fala de algo muito pertinente e importante para protegermos os nossos ombros. A nossa prática de Ashtanga Yoga assenta essencialmente na consciência e expansão da nossa respiração e na sua sincronização com os movimentos e posturas. Não pretendemos criar uma prática mecânica, fixada no exagero da racionalidade de como colocar o corpo nas posições, porque as posições devem nascer da nossa respiração. Por outro lado, sem um conhecimento técnico das posturas e da forma correcta de como as executar, acabamos por correr o risco de criar uma prática desequilibrada e com enorme propensão a lesões.
Aqui fica a dica...
Boas práticas!
For some time I've been to recall or correct the position of the arms and shoulders on the postures Adho Mukha and Urdhva Mukha Svanasana, especially because they are positions that we most use in our sequences and should actually be done with more attention and alignment to protect our body and create the foundation for a stable and lasting practice.
For those who still did not understand the internal and external rotation of the arm in these two positions, David Robson explains in this short video how to do it. It is a simple film that uses some humor, but speaks of something very relevant and important to protect our shoulders. Our practice of Ashtanga Yoga is essentially based on the expansion of our consciousness and expansion of our breath and its synchronization with the movements and postures. Not intend to create a mechanical practice, fixed in exaggeration of rationality of putting the body in positions, because the positions are born of our breath. On the other hand, without a technical knowledge of the postures and how to do them correctly, we ended up running the risk of creating an unbalanced practice and huge prone to injuries.
Here is the tip ...
Happy practicing!
Para aqueles que ainda não tinham entendido as rotações interna e externa do braço nestas duas posições, o David Robson explica neste pequeno filme como fazê-lo. É um filme simples, que utiliza algum humor, mas fala de algo muito pertinente e importante para protegermos os nossos ombros. A nossa prática de Ashtanga Yoga assenta essencialmente na consciência e expansão da nossa respiração e na sua sincronização com os movimentos e posturas. Não pretendemos criar uma prática mecânica, fixada no exagero da racionalidade de como colocar o corpo nas posições, porque as posições devem nascer da nossa respiração. Por outro lado, sem um conhecimento técnico das posturas e da forma correcta de como as executar, acabamos por correr o risco de criar uma prática desequilibrada e com enorme propensão a lesões.
Aqui fica a dica...
Boas práticas!
For some time I've been to recall or correct the position of the arms and shoulders on the postures Adho Mukha and Urdhva Mukha Svanasana, especially because they are positions that we most use in our sequences and should actually be done with more attention and alignment to protect our body and create the foundation for a stable and lasting practice.
For those who still did not understand the internal and external rotation of the arm in these two positions, David Robson explains in this short video how to do it. It is a simple film that uses some humor, but speaks of something very relevant and important to protect our shoulders. Our practice of Ashtanga Yoga is essentially based on the expansion of our consciousness and expansion of our breath and its synchronization with the movements and postures. Not intend to create a mechanical practice, fixed in exaggeration of rationality of putting the body in positions, because the positions are born of our breath. On the other hand, without a technical knowledge of the postures and how to do them correctly, we ended up running the risk of creating an unbalanced practice and huge prone to injuries.
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