2010

Desejamos a todos um óptimo 2010, que este novo ano nos proporcione mais harmonia, equilíbrio, realização, paz interior e alegria. Que seja um ano que nos faça compreender a importância de cuidarmos de nós mesmos, de trabalharmos o nosso corpo, tranquilizarmos a nossa mente e alimentarmos a nossa alma.

Siddhartha Gautama afirmou " Your body is precious. It is your vehicle to awakening. Treat it with care." , utilize a sua prática de yoga, use-a de forma regular e sem interrupções, para que o seu corpo se torne forte e saudável, a sua mente atenta e perspicaz e o seu coração tolerante e bondoso.


" If we practice the science of Yoga, which is useful to the entire human community and which yields happiness both here and hereafter - if we practice without fail, we will attain physical, mental and spiritual happiness, and our minds will flood towards the Self." Sri K. Pattabhi Jois

Aproveite o começo do ano e faça as suas resoluções, trace os seus objectivos e coloque como prioridade a sua prática de Yoga, porque não só estará a beneficiar dela, como também todos os que se relacionam consigo e o que está ao seu redor.
Namastê!

Preguiça

Há dias que vamos para o tapete apenas motivados pela crença de que a prática cura as dores do nosso corpo e da nossa alma. E é normalmente nesses dias que nos debatemos com a nossa pior inimiga, a preguiça! O Guruji costumava dizer que todos podem praticar yoga, homens, mulheres, velhos, novos, flexíveis ou não, quem não pode são os preguiçosos!

A preguiça tira energia, mexe com a mente e com a alma, contorce-se dentro de nós e remete-nos para uma inércia infelizmente contagiante, brinca connosco mesmos e toma controlo. Poderíamos escrever inúmeras frases que já dissemos a nós mesmos ou que ouvimos dos nossos alunos, " hmm! está tanto frio, vou mas é ficar a dormir mais um pouco" ou, "Agora ir praticar?! Estou cansado, depois deste dia inteiro de trabalho vou-me deitar no sofá ligar a televisão e não fazer nada!", ou ainda, " mas hoje é domingo, o único dia que tenho para ficar a dormir até tarde!", etc.

É realmente difícil criar disciplina e superar as manobras da preguiça, mas nada melhor que subir para o tapete, dar uma indicação à mente para seguir a respiração e começar com os surya namaskar. E mesmo que apeteça desistir a meio caminho, mesmo que apeteça saltar aquela ou a outra postura, não o faça, termine a prática e quando estiver no seu relaxamento, irá sentir no seu coração, a alegria sincera da realização.

É fácil desistir ou mesmo não fazer, mas como diz o Mr. Iyengar ," quem quer um bom jardim,tem de o acarinhar todos os dias. No momento em que se deixa de tratar dele, ele seca. Se uma lâmina não for utilizada, enferruja. A pessoa que toca violino todos os dias, tem também de o afinar. O mesmo acontece com o corpo, a respiração e a mente. Têm de ser afinados todos os dias. De outra maneira tornam-se insensíveis." (*)

Melhor ainda, se sentir a preguiça a chegar, diga-lhe para se sentar ao seu lado e convide-a praticar consigo.

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Os nossos tapetes de Yoga são ecológicos, biodegradáveis, livres de PVC, anti-derrapantes, laváveis à máquina, pouco pesados e por isso super práticos! Aproveite e faça já a sua encomenda, temos brancos, roxos e verdes.

Como encontrar um professor de Yoga?

Como encontrar um professor de Yoga, seja de Ashtanga, Hatha ou qualquer outra variação?

Nós só podemos responder a esta pergunta pela nossa própria experiência, levámos algum tempo a conseguir encontrar um professor de Ashtanga Yoga, passamos por algumas escolas e métodos de Yoga, tomámos contacto com vários professores e quando descobrimos o nosso primeiro professor de Ashtanga Yoga, sentimo-nos literalmente "em casa". Primeiro de tudo você tem de saber que tipo de Yoga quer praticar, felizmente em Portugal já há várias estilos e várias escolas. Tem de perceber quais são as suas expectativas em relação à prática e de acordo com estas, experimentar variadas aulas até sentir o tal "estar em casa". A seguir é importante saber o caminho e percurso do seu professor, pergunte-lhe com quem aprendeu, como começou a fazer Yoga, onde estudo e com quem estudou. Pergunte-lhe sobre o tipo de Yoga que ensina, quais as características principais e em que se baseia. Reunia o máximo de informação e junte esta com o que sentiu ao fazer uma aula e aí descobrirá se é aquele tipo de Yoga e com aquele professor que deverá aprender!


Não existe um Yoga melhor do que o outro, não existe um Yoga superior. Existe sim bons profissionais, pessoas que se dedicam à prática de Yoga e se dedicam ao seu ensino, procure o estilo de Yoga que mais serve ás suas expectativas e necessidades e beneficie da prática, pois em última instância todo o tipo de Yoga tem o mesmo objectivo, união entre corpo, mente e alma.

Há quem seja apologista de se praticar vários estilos de Yoga ao mesmo tempo, há quem o veja como "manter a mente aberta", um dia prático Hatha Yoga Clássico, no outro dia faço Iyengar e no final da tarde um Ashtanga, no dia a seguir e para começar o dia faço um Bikram e ao anoitecer uma sessão de Bhakti Yoga, etc. Mais uma vez, cada um sabe de si e se para si isso faz sentido então continue. À luz da nossa experiência, misturar métodos a longo prazo não é muito benéfico, vira uma confusão, aquele professor e aquele método diz isto, o outro sobre o mesmo assunto diz outra coisa. Perca tempo a escolher o método e seu professor e fique um tempo com estes. Se sentir que ainda não é isso que procura, então agradeça tudo o que aprendeu e continue o caminho para achar o seu método e o seu professor de Yoga.

* Shri K. Pattabhi Jois e Sharath Rangswamy

Lei da Atracção, Segredo = Yoga

Já ouviu falar da tão famosa " Lei da Atracção", o tão aclamado Segredo? Rege-se pelo principio de que a sua realidade é fruto dos seus próprios pensamentos. É você que decide ter pensamentos positivos ou negativos e por isso é o responsável pelo estado da sua vida, das suas finanças, da sua saúde, da sua felicidade. Pois tudo é vibração e se reforçar a atenção nos pensamentos positivos atraíra manifestações positivas.

O nosso Segredo, a nossa Lei da Atracção é a nossa prática de Yoga.
A prática regular de Yoga não se cinge apenas a reforçar o controlo do corpo mas também, a aumentar a percepção e consciência do nosso estado mental e emocional. Após alguns meses de prática contínua, o praticante nota mudanças físicas, não só pelo ganho de flexibilidade e agilidade, como de força e resistência. A maioria perde peso, o corpo fica tonificado e mais leve.

Mas Yoga não é só isto, não é um mero exercício físico, Yoga é a união entre corpo, mente e alma. O Yoga funciona como um espelho, dá-lhe o reflexo dos seus pensamentos, atitudes, emoções e acções. Mostra-lhe o potencial do seu corpo como da sua mente.
Se você estiver á frente de um espelho e se estiver longe, apenas consegue vislumbrar um pouco da sua imagem, ao aproximar-se consegue ver pormenores outrora não visíveis. O mesmo acontece com a prática de Ashtanga Vinyasa Yoga, no inicio sente o corpo, posteriormente sente a mente e alma!

Aproveite o Segredo do Yoga e atraía para si bem-estar, tranquilidade e saúde.

* Manel Ferreira, Ashtanga Cascais, 2008

Pratico " Só Yoga"...

Praticamos Yoga? Sim. Que estilo ou tipo de Yoga fazemos? A resposta mais óbvia seria Ashtanga Yoga, mas também poderíamos responder Hatha Yoga e não estaríamos a mentir. E porque não dizermos que praticamos só Yoga?

E o que é isso do " Só Yoga" ? Yoga é uma filosofia prática que nos leva a sentir, reflectir e contemplar.

Iniciamos pelo corpo, porque é o mais fácil. É mais fácil sentir e observar as sensações do corpo. Do físico entramos num estado mais subtil e mais profundo, é preciso repetirmos diariamente as posturas e respiração, para se alcançar o domínio e superação do corpo e da mente. O Yoga começa no umbigo de cada um e aos poucos vai-se expandindo para dentro, para fora e para os lados.

Às vezes perguntam-nos também, o porquê da prática de Ashtanga Yoga ser sempre a mesma? O método está dividido em 6 sequências progressivas de posturas, o aluno aprende a primeira série - que se chama Yoga Chikitsa ou Yoga Terapia - que tem o objectivo de uma profunda desintoxicação do organismo, alinhamento e equilíbrio do corpo. A repetição faz parte do processo de interiorização, de controlo dos sentidos, de concentração e meditação. A mente é instável e pede por coisas diferentes, mas para conseguirmos ganhar algum tipo de serenidade e tranquilidade é preciso controlá-la. Pela prática de posturas e respiração controlamos o corpo e por sua vez a mente. É esta rotina que nos faz chegar ao caminho espiritual, ao caminho da união dos vários níveis do Ser Humano, corpo, mente e alma. É esta rotina que nos faz chegar ao Yoga, seja Ashtanga Vinyasa Yoga, Hatha Yoga ou o tal do Só Yoga.

Mais importante é que o Yoga, qualquer que seja o tipo ou estilo é designado para todos. Pattabhi Jois (1915-2009) costumava dizer " ... Yoga is for all people, old people, young people, fat people, skinny people, only not to lazy people."

A profundidade da prática

Segundo Pattabhi Jois, o Ashtanga Yoga acenta na combinação de séries progressivas de posturas e respiração, há quem opine que o Ashtanga é só isso, físico! Na maioria são pessoas que não o praticam ou entao não têm uma prática sincera, contínua e sem interrupções. A profundidade desta prática é semelhante a um iceberg, 90% está escondido por debaixo de água. É realmente necessário subir ao tapete e desenvolver a prática dia após dia, aprendendo a estar presente e vivenciando as posturas mais do que apenas fazê-las.

Como OP Tiwari diz " Yoga é a ciência da experiência, a arte de viver...", não irá atingir outro estado de consciência nem qualquer um dos inúmeros benefícios do Yoga, só porque viu as sequências de asanas num papel ou até leu alguns livros sobre o Yoga.

O praticante aprende as posturas e ao mesmo tempo é encorajado a focar a sua atenção na respiração, posteriormente interioriza os dristhis (a onde dirigir o seu olhar) começando a adquirir algum controlo mental, daqui é-lhe ensinado os bandhas (contracções que ajudam a conduzir a energia num movimento ascendente, permitindo que esta não se disperse), que obrigam o aprendiz a um maior grau de concentração. Por este conjunto de técnicas ele sentirá uma força interna e em última instância a tranquilidade necessária para a meditação.

De acordo com os Yoga Sutras de Patanjali, Mr. Iyengar escreve: " The obstacles to a healthy life... are disease, indolence of body and mind, doubt or scepticism, carelessness, laziness, failing to avoid desires and their gratification, delusion and missing the point, not being able to concentrate on what is undertaken and to gain ground, and inability to maintain concentration and steadiness in practice one attained. They are further aggravated through sorrows, anxiety or frustation, unsteadiness of the body, and laboured or irregular breath " (retirado de " Yoga sutras de Patanjali ", escrito por B.K.S Iyengar).

Só por uma prática regular é que você conseguirá superar estes obstáculos, pela repetição das posturas aliadas á respiração cultivará uma fluidez e leveza na prática que o conduziram a uma meditação em movimento. É a profundidade da prática que origina as transformações físicas, mentais, emocionais e morais que o encaminharam para uma vida mais saudável, simples, consciente e feliz.

*Manel Ferreira, Ashtanga Cascais, 2007

Sri K. Pattabhi Jois

O comunidade Ashtangui perdeu o Guru, o nosso Guruji, aquele que ao longo de anos desenvolveu e ensinou o Ashtanga Vinyasa Yoga. Morreu Sri K. Pattabhi Jois.

Patanjali

Todos o tipos de yoga praticados hoje, são baseados nos Yoga Sutras, uma colecção de aforismos, escritos pelo sábio indiano Patanjali, há mais de 2000 anos. O reconhecido mestre B. K. Iyengar, no seu livro " Light on the Yoga Sutras", afirma que segundo clássicas e antigas lendas, acredita-se que Patanjali viveu entre 500 e 200 D.C., é referido como um SVAYAMBHU (uma alma que encarnou por escolha própria para poder ajudar a humanidade).
Patanjali assumiu a forma humana, experienciou os nossos sofrimentos e alegrias e aprendeu a superá-los. Os Yoga Sutras, não são mais que a descrição das formas de superar as aflições do corpo e as flutuações da mente, os obstáculos ao desenvolvimento espiritual.
Os 196 Sutras de Patanjali - são palavras directas, originais, precisas e concisas, sendo tradicionalmente vistas como palavras divinas. Estes aforismos relatam os aspectos da vida humana, foram escritos para retratar o caminho para a sabedoria, para a liberdade, para o auto-conhecimento. A realidade é que os sutras de Patanjali têm mais de 20 séculos e continuam actuais, fascinantes e absorventes. Patanjali mostra um conjunto de ideias para guiar o praticante de Yoga em direcção à liberdade. Estão divididos em 4 capítulos, o Samadhi Pada (o caminho para a contemplação); Sadhana Pada (a prática); Vibhuti Pada (as propriedades ou poderes) e Kaivalya Pada (a emancipação ou liberdade). No fundo mostra-nos que pela prática de Yoga, podemo-nos transformar, ganhar controlo sobre o corpo, a mente e as emoções, transpormos as barreiras para a nossa evolução espiritual.

*Shri T. Krishnamacharya

As conferências no Ashtanga Yoga Institute of Mysore

Normalmente a cada domingo, às 16.30, há conferência no Shala.
Agora quem fala é o Sharath, o neto do Guruji que com os seus 93 anos deixou de ensinar e por isso, o neto assumiu as suas funções. Quando entrámos no Shala, este domingo, estava completamente cheia de alunos, todos se sentam uns ao lado dos outros e aguardam que o professor comece a falar, o silêncio é total. Sente-se o respeito dos estudantes por aquele lugar e por Sharath. Depois de o professor iniciar a conferência, dá a oportunidade de os alunos lhe fazerem perguntas. Muitas vezes ninguém fala e ficamos todos em silêncio, noutras as perguntas surgem umas atrás das outras. Desta vez houve várias. Ele respondeu a todos com alguns exemplos e também algumas piadas. O mais importante foi que, o corpo só muda se a prática for regular, constante e diária. Se estivermos 1 mês, 2, 3, 4, 5, 6, etc a praticar 6x por semana, o corpo muda e com isso a mente muda. Não podemos ser preguiçosos, muitas vezes os alunos começam a praticar e ao se aperceberem o quão difícil é manter uma disciplina, atravessar os obstáculos físicos, mentais e emocionais, simplesmente desistem, assim nunca iram conseguir ter plena consciência do que são, plena liberdade e realização. O Ashtanga Yoga é utilizado para que nos libertar das limitações, dores, tristezas, angústias, para atingirmos um estado de leveza, tranquilidade, felicidade - no fundo de auto-realização. Ele acabou com esta frase "no pain no gain", ou seja, se não nos esforçamos não alcançamos nada.

* Sharath Rangswamy

Ashtanga Energy...

 Em grupo movimentam-se como se estivessem a fazer coreografias distintas. Postura atrás de postura, cada um no seu próprio ritmo respiratório molda o corpo e no entanto partilham o espaço, o ar e a energia. Com a respiração e os asanas criam energia que entra e saí de cada um, expande-se e difunde-se em cada corpo... 

* Aula Guiada, no KPJAYI em Mysore