A LITTLE OF OUR HISTORY - beginning of the Ashtanga Cascais

Houveram  alguns amigos, que conheço há anos, que vieram perguntar-me, com cara de surpresos, se existiu um terceiro elemento para além de mim e do Manuel Ferreira, a quando do começo do Ashtanga Cascais. Fiquei igualmente com cara de surpresa pela história que tinham ouvido, então decidi que talvez fosse melhor redigir o começo da história do Ashtanga Cascais, para que não haja possibilidade de  confusões.

Eu e o Manuel Ferreira ensinámos Yoga por alguns anos em  ginásios e Health Clubs enquanto  estudávamos com o Tarik Van Prehn em Lisboa. De inicio não leccionámos Ashtanga, mas sim o método de Yoga do nosso querido professor Carlos Rui, do Centro Português de Yoga.  Em 2007, depois de estudarmos com o Tarik diariamente desde 2003, e depois de uma viagem a Mysore, a minha primeira e a segunda do Manuel, decidimos que estávamos cansados de leccionar Yoga em ambiente de ginásio, que gostaríamos de ter o nosso Shala, onde pudéssemos aprofundar o ensino do Ashtanga Yoga segundo o que aprendemos com o Tarik e posteriormente aqui, em Mysore,  com Sharath Jois.  Por respeito e gratidão à Isa, e especialmente ao Tarik, não fazia nenhum sentido abrirmos um espaço em Lisboa. Embora a nossa capital seja grande,  o Manuel lembrou-se de Cascais, confesso que na altura, achei uma opção arriscada, porque ensinávamos há anos na zona de Carnaxide, Algés e Restelo, já tínhamos alunos dedicados, já em Cascais o Manuel apenas tinha ensinado umas aulas privadas, uma vez por semana, a um pequeno grupo de pessoas na zona do Estoril. A primeira casa que visitámos em Cascais, passou a ser a primeira casa do Ashtanga Cascais, e começámos o Shala com zero alunos. Levaram muitos anos, muita dedicação, sacrifício e muita vontade para superar todas as dificuldades que surgiram, foram e são precisas, doses e doses de "Bhavana" e fé para estarmos hoje, em 2016,  com um grupo de pessoas tão especiais, a quem posso chamar de alunos.

Obrigada ao Manuel Ferreira, por ter sido co-fundador e amigo com quem pude começar o sonho do Ashtanga Cascais, e obrigada a todas as pessoas que fazem parte desta casa de prática.


EN
There were some friends here,  that i have known for years, who came to ask me, with surprised face, if there was a third element in addition to me and Manuel Ferreira, when the start of Ashtanga Cascais. I was also with a surprised face, listening to the story they had heard, so I decided it might be better write the  history of the beginning of the Ashtanga Cascais, so there is no possibility of confusion.

Me and Manuel Ferreira have taught Yoga for a few years in gyms and health clubs while we studied with Tarik van Prehn in Lisbon. Initially we didn't teach Ashtanga, but the Yoga method of our beloved teacher Carlos Rui, from the Portuguese Centre of Yoga. In 2007, after studying with Tarik daily since 2003, and after a trip to Mysore, my first and second for Manuel, we decided that we were tired of teaching yoga in gym environment, we would like to have our Shala, where we could deepen the teaching of Ashtanga Yoga according to what we learned from the Tarik, and later, here in Mysore, with Sharath Jois. From respect and gratitude to Isa, and especially to Tarik, it made no sense we open a space in Lisbon. Although our capital is big, Manuel remembered Cascais, I confess that at the time, I thought this a risky choice because we taught for years in Carnaxide, Algés and Restelo area, we already had dedicated students, and in  Cascais,  Manuel had just taught once a week,  a private lesson,  to a small group of people in the Estoril area. The first house that we visited in Cascais became the first home of Ashtanga Cascais, and we started the Shala with zero students. It took many years, a lot of dedication, sacrifice and will to overcome all the difficulties that appear, were and are need, packages and packages of "Bhavana" and faith for being today,  in 2016, with a special group of people, who i can call students. Thanks to Manuel Ferreira for being co-founder and friend with whom I could start the dream of Ashtanga Cascais, and thank you to all the people who are part of this home of practice. 

MORNING RITUALS

Nestas últimas duas semanas andei a vivenciar verdadeiros pesadelos de práticas! Sim, desculpem os puristas, e aqueles que não gostam que falemos de boas ou más práticas, sabemos que ambos os opostos são a mesma moeda, mas se já passaram por estas malditas, benditas, exigentes práticas, sabem bem que às vezes parecem pesadelos. Ora bem, quando fui chamada a entrar no grupo das 4h da manhã, levava já um mês de práticas no turno das 10h e parece que entrei numa outra dimensão, numa outra realidade, onde fui posta à prova fisicamente, mentalmente e emocionalmente. O meu corpo estava perdido, não queria de maneira nenhuma esticar, torcer ou dobrar, a minha mente pedia-me para a deixar em paz, qual concentração qual quê! Venha a distração, os pensamentos e emoções. Até a minha amiga respiração decidiu não existir, a sensação que tinha é que não consegui respirar. Tudo era um esforço! Tudo era intenso! Tudo era demais,  e dia atrás de dia numa semana longa de prática,  quando pensamos, "pronto ontem foi mau, ok, faz parte, paciência, é mesmo assim, é o corpo a habituar-se, é outra hora do dia, é uma adaptação", blá, blá e muitas  mais afirmações que possamos dizer para nós mesmos para dar-nos força a irmos ao Shala no dia seguinte, pensando que será melhor, para quando mal começamos a praticar, sentimos, bem internamente que estamos prestes a vivenciar exactamente a experiência difícil do dia anterior, e lá volta a sensação de não conseguir respirar e lá volta a recusa do corpo de dobrar, e lá volta a mente a ir passear e a ficar com cada pensamento que nos passa na cabecinha, e lá vêm as emoções, oh emoções, medo, raiva, angústia, pena, etc todo um drama vivenciado apenas na nossa cabeça, que se alguém escutasse estaria durante hora e meia a rir, a chorar de rir! Valeu-me o apoio dos assistentes de Sharath, alguns são amigos de há anos, como tu, Lúcia, que quando vinhas ajustar-me, eu dizia baixinho, "não consigo amiga! Não consigo respirar!" e tu respondias, "Estás linda amiga! A fazer tudo certinho!", no teu sotaque dançante do Brasil" e eu pensava, "Linda?! Oh Linda! Nem respirar consigo, quanto mais fazer todas estas posturas!" Mas fiz, não sei como, ou na altura não sabia como, engoli a dificuldade e dei o meu melhor, mesmo que o meu melhor fosse com muitas paragens entre as posturas, fazia uma, saltava atrás, vinha à frente para entrar na próxima, parava,  de joelhos no chão a tentarfocar-me na respiração e só depois continuava.

Face à  intensidade  da prática de Ashtanga,  somos obrigados a criar uma rotina antes da prática. Estas rotinas variam de praticante para praticante, no entanto há também aqueles que não têm qualquer hábito antes da prática à parte da sua higiene diária.  Mas para a maioria dos mortais, como eu, a conversa é outra, há que acordar 2horas antes da prática, para alguns bastará 1h antes, e encontrar uma forma de despertar o corpo e foco na mente. Muitos fazem pequenos alongamentos, Sharath fala várias vezes nas conferências, para não os fazermos, que não faz sentido, que a prática não é um espectáculo onde precisamos de fazer aquecimentos para posteriormente subirmos ao tapete como se fosse um palco,  e as práticas como se fossem performances sujeitas a votações e a prémios. Que não existem más práticas! É verdade meu querido professor, mas olhe que existem as práticas pesadelos! Muitos fazem as tais três ou quatro posições para alongar, para acordar, para respirar. Há outros que optam por ler, tomar um chá, já os amantes do café, bebem o seu café, há os que despertam mais cedo para antes da prática meditarem, e os que gostam de escrever, etc. Até há os que gostam de comer antes da aula, por mais que seja uma indicação para a prática, o de não comer 1 a 3 horas antes desta, mas para alguns comer meio bolo de banana chocolate, aqui da Chocolate Shop, é tido como o segredo para uma prática forte e focada! Outros é beber uma agua de coco para estar bem hidratado, as receitas são muitas, têm a ver com o que acreditamos. Acima de tudo os  rituais são delineados pela experiência e observação do que funciona connosco. E o que funciona com uma  pessoa, pode não resultar ou ter o efeito contrário com outra. Os rituais antes da prática, aquelas pequenas coisas que repetimos dia atrás de dia, antes de subirmos ao tapete, podem ser os mesmos durante anos, como podem ser alterados, face à exigência da prática, a própria prática pode mostrar-nos que o que funcionava antes, é hoje obsoleto  e lá andamos nós, por erro e tentativa e acima de tudo observação interna, a tentar entender o que temos de modificar.

Depois de duas semanas a tentar fazer pequenas mudanças para verificar se havia melhorias na prática, se o corpo conseguia estar mais acordado, se a mente dava a volta à distração e retomava o caminho da concentração, parece que achei minha forma secreta, não sei se vai durar muito tempo, mas finalmente as práticas pesadelos passaram e tenho novamente estado mais tranquila, a desfrutar do visível trabalho dentro da prática que tenho feito nestes quase quase 2 meses. Sinto, e acho que todos os outros que estão aqui, ou estão aí, ou noutro qualquer canto do Mundo e que vão regularmente aos Shalas para praticarem com os vossos professores, e todos aqueles que preferem praticar em casa, sentimo-nos gratos por termos o Ashtanga, mesmo quando vivemos pesadelos e dificuldades.

Bons Rituais.
Boas Práticas!

EN
In these last two weeks I've been experiencing nightmares practices! Yes, sorry for the purists, and those who do not like to speak of good or bad practice, we know that both opposites are the same coin, but if you have gone through these cursed, blessed, demanding practices, you know well that sometimes they  seem nightmares. Well, when I was called to join the 4am group, after already a month of practice in the shift of 10am, it seems that I entered a different dimension, a different reality, where I was physically, mentally and emotionally tested. My body was lost, did not want in any way to stretch, twist or bend, my mind asked me to leave her alone,  concentration? What was that? Welcome  distraction, thoughts and emotions. Even my friend, my breath, decided not exist, i had the feeling I could not breathe. Everything was an effort! Everything was intense! Everything was too much, and day after day in a long week, after we think, "ok, yesterday was bad, okay, is the process, be patient, keep calm, it is the body to get used to, is another time of day,  is an adaptation," and blah, blah and many more statements that we can say to ourselves to give us strength to go to Shala the next day thinking it will be better, for when we are about to started the practice, we internally feel we  will have again the same experience, the difficult experience of the previous day, and there comes again the feeling of not being able to breathe and there comes again the body refusing to bend, and there comes again  the mind to go sightseeing, and follow every thought that pass  in your  little head, and there comes again the emotions, oh emotions, fear, anger, grief, shame, etc, everything just happening inside your head, that id someone could listen, he would had a hour and a half of laughing, crying with laughter!  I was lucky to have the support of Sharath assistants, some are friends for years, like you, Lucia, when you were coming to help,  I said softly, "I can not  do this friend! I can not breathe!" and you replied  in your dancing accent from Brazil,  "You look beautiful friend!You are doing everything right!", and I thought," Beautiful?! Oh Beautiful! I can´t even breathe, as much do all these postures!". But i did, i don't know how, or at the time i did not know how,  i swallow the difficulty and give my best, even if my best was with many stops between the postures, made one pose, jump back, went forward to enter the next pose, and stop, with my knees on the floor, trying to focus on the breath, and later continued.

Given the intensity of the Ashtanga practice, we create a routine before practice. These routines vary from practitioner to practitioner, but there are also those who have no habit before practice  a part of their daily hygiene. But for most mortals, like me, the conversation is another, there we have to wake up 2 hours before practice, for some is sufficient 1h before, and find a way to awaken the body and focus the mind. Many make small stretches, Sharath speaks several times in conferences, not to do them, it makes no sense,  that the practice is not a show where we need to do warm-ups to later step in to the mat as if it was a stage, and the practices  performances which were subject to voting and awards. That there are no bad practice! And it is true my dear teacher, but sometimes we feel like we have nightmares practices! Many do that three or four positions to stretch, to wake up, to breathe. There are others who choose to read, have a tea, for the coffee lovers, drink their coffee, some wake up early to meditate before practice, and others like to write, etc. There are even those who like to eat before class, though there is the indication to practice, of not eat 1-3 hours before, but for some eat half chocolate banana cake, from the Chocolate Shop, is considered the secret to a strong and focused practice! Others is to drink a coconut water to be well hydrated, the recipes are many, and they depend in what you believe. Above all, the rituals are designed by experience and observation of what works with us. And what works for one person may not work or have the opposite effect with another. The rituals before practice, those little things that we repeat day after day, before we go up to the mat, may be the same for years, as can be changed, due to the demands of the practice, the practice itself can show us what worked before, it is now obsolete and by mistake and try and above all, from internal observation,  we try again to understand what we have to change.

After two weeks trying to make small changes to see if there was  improvements in the practice, if the body was more awake, the mind overpassed the distraction and came back to the path of concentration, it looks like I found my secret ritual, do not know if It will last a long time, but finally the nightmares practices passed and i have again been more quiet, enjoying the visible work  I have done these almost almost two months in the practice.  I feel, and I think all the others who are here, or are there or in another corner of the world and who regularly go to a shalas to practice with your teachers, and all those who prefer to practice at home, we are grateful to have Ashtanga, even when we live nightmares practice and difficulties.

Happy Rituals.
Happy practicing!

10am...7am...4am?!

Eu comecei esta temporada de estudo no turno das 10h da manhã, e confesso que quando recebi o cartão da escola pelas mãos da Usha, fiquei ao olhar para o cartão e depois para ela, nem falei e ela disse-me, "Vera precisas de descansar. Assim dormes!". Enquanto subia a rua aqui para casa pensava, devo estar mesmo com uma cara de cansaço, para ela ter falado aquilo. E estava! Soube-me bem as primeiras semanas ir mais tarde para o Shala, mas ao mesmo tempo praticar aqui às 10h é quase como praticar aí às 15h, parece-nos imensamente tarde! Mas como em tudo neste país, ou talvez qualquer viagem deste género, há que entregar, relaxar no que o Universo nos traz e aproveitar! E lá andei a praticar no último turno,  com imensa oportunidade de observar o trabalho de Sharath, dos assistentes, as práticas de quem já estava na sala, de reflectir, de sentir, enfim, deu tempo para tudo! Houve dias que parecia que já tinha passado um dia inteiro até eu ir para o Shala, havia tempo para ler,  estudar, escrever-vos, reparar nas idas e voltas à escola das minhas vizinhas, etc. E às 9h lá saí de casa num passo lento, de quem está a ir demasiado cedo para o Shala, dava para chegar, para estar cá fora com os do grupo das 9h e 9.30h onde estava a nossa Laura, e de repente lá era a minha vez de ir colocar o tapete e finalmente fazer a abençoada prática, que tanto me ajuda a olhar para dentro de mim e tentar, no melhor que eu posso, desenvolver maior capacidade de compaixão por mim mesma e pelos outros. Esta prática faz-nos ganhar amor por nós mesmos, faz-nos aceitar-nos, permite-nos aos poucos deixarmos que aquela vozinha que tende a estar em constante auto-critica deixe de ser o som mais importante, e a ganharmos capacidade de reduzir o seu volume dentro da nossa mente, para passarmos a aproveitar o que estamos a viver em cada instante. Mas lá estou eu a perder-me nas palavras, estava a contar-vos que comecei no turno das 10h e antes do mês terminar passaram para o das 7h e depois de apenas praticar 2 dias neste grupo, e permitam-me confessar mais uma vez -  é dos meus turnos preferidos, nem demasiado cedo, nem demasiado tarde, é a perfeição, se é que ela existe! Mas na  minha segunda prática das 7h, num lugar mesmo ao pé da porta, que não é de todo perfeição, se é que ela existe! Ficamos a praticar a poucos centímetros de todos os alunos que esperam para entrar, e é natural ter a sensação que estão todos parados a olhar para nós! Mais uma vez há que entregar, relaxar,  focar e aproveitar a prática. No final da prática, aparece Sharath ao meu lado e diz, "Vera amanhã vens às 4h!". Eu tive a reacção de lhe agarrar o tornozelo! Estava deitada, ia começar as pontes, e olhei para ele cá de baixo, com certeza que tinha o maior ar de "POR FAVOR, NÃOOOOO!" e ele só acenou com a cabeça um " SIM VENS, VENS ÀS 4 DA MANHÃ!".
Ora bem, começar a época a praticar às 10h, num registo de descanso, de dormir mais, de puder jantar com o Messenger ligado enquanto falamos com a família, para passar para grupo das 7h, vivermos o turno que mais gostamos para rapidamente irmos calhar no que sempre considerámos o pior grupo de todos, o primeiro! Quem está no das 4h e reparem, não é 4.30, são 4h da manhã no Shala! Significa acordar pelo menos às 3h, se não 2h da manhã! Para haver tempo de realmente acordar, acordar o corpinho que ainda está confuso a perguntar, "Mas que raio é que estás a fazer de pé?", e para ter tempo de lhe pedirmos com muito jeitinho, "Olha corpinho e mente, vamos praticar daqui a pouco, ok?" e cá dentro o nosso maravilhoso e único veiculo da alma, responde, "HMMMM vou pensar nisso!".
Boas práticas!

EN
I started this season of study in the slot of 10am! I confess that when I got my school card from Usha hands, I looked at the card and then to her, i didn´t say nothing and she told me, "Vera you need to rest. So you can sleep longer." When  i was walking up the street to my home, i  thought, I must be with a face of exhaustion, for her to have spoken that. And i was! It felt good the first few weeks practicing later in the Shala, but at the same time practice here at 10am is almost like practicing back home at 3pm, it seems immensely late! But as with everything in this country, or perhaps any trip of this kind, we must surrender, relax in  what the universe brings us and enjoy! And there i was,  practicing in last shift, with great opportunity to observe the work of Sharath, the assistants, the practices of those already in the room, to think, to feel, it gave time for everything! There were days it seemed that had already passed a whole day until I go to the Shala,  i had time to read, study, write to you, notice the back and forth to the school of my neighbors, etc. And at 9am i would leave home in a slow pace, the pace of someone that is  going too early to the Shala, i had time to be with the group of 9am and 9.30am which was the one of our Laura, and suddenly there was my turn to enter, put the mat and finally make the blessed practice that so helps me to look inside myself and try the best I can, develop greater capacity of compassion for myself and others. This practice makes us make love ourselves, makes us accept us, allowing us to gradually let that little voice that tends to be constantly self-critical, become not the most important sound, and gain ability to reduce its volume within our mind, and enjoying what we are living in each moment. But there I am losing myself in words, i was telling you that I started in the slot of 10 am and before the month was over i  passed to 7am shift,  and after only practice two days in this group, and let me confess again - it is my preferred shift, neither too early, nor too late, is perfection, if it exists! But in my second practice at 7am in a place right next to the door, which is not at all perfect, if it exists! Where we are practicing a few centimeters from  all students that are waiting to enter, and it's natural to feel that they are there looking at us! Once again you have to surrender, relax, focus and enjoy the practice. At the end of practice, Sharath appears to me, and said "Vera tomorrow come at 4am!" I had the reaction of grabbing his ankle! I was lying, I was about to start the bridge pose, and i looked at him from below, pretty sure  i had the face of saying, "PLEASE Nooooo!" and he just nodded his head, like if he was saying, "YES, YES YOU COME AT 4am!"

Well, starting to practice at 10am, in a resting mode, sleeping more,  being able to have dinner with the  Messenger ON and speaking with family,  to move to the 7am slot and living the shift we  most like, to quickly go to what we have always believed the worst slot of all, the first one! Who start at 4am and repair, it is not 4:30, it is 4 am in Shala! Which means waking up at least at 3 if not 2 am! To have time to really wake up, wake this body which will be still confused and ask, "What the hell are you doing up?", And to have time to ask it, "Look body and mind, let's practice in a moment OK?" and our wonderful and unique vehicle of the soul, says, "HMMMM'll think about it!"
Happy practicing!

OUR DEAR TEACHER

Mais um vez esperava na entrada, desta vez no turno das 7h, de quando em quando ouvia-se um " ONE MORE" de Sharath, dando indicação para um de nós entrar. Estamos no segundo mês, para alguns o terceiro mês de estudo no KPJAYI, as práticas da grande maioria dos alunos está mais comprida e levam mais tempo, e o tempo de espera na salinha de entrada acaba por ser maior. Lá dentro o ambiente é de foco, alguns aparentam visível cansaço, outros voam pelos vinyasas com uma beleza inspiradora, há os que se mostram presos em determinadas zonas do corpo, e outros percorrem as séries de posturas livres de qualquer restrição física. Aos olhos de quem está cá fora à espera, e que observa a beleza de uma aula tradicional de MYSORE STYLE, consegue reparar no invariável mundo de expressões, de ambientes, de energia que se modifica de praticante para praticante. Eis a grande maravilha do Yoga, eis a grande maravilha do Ashtanga, cada prática é uma prática singular e única. Mas voltando ao começo da história, estava eu e muitos mais à espera da nossa vez para entrarmos, até que  Sharath chega à porta, olha para os nossos rostos e aponta para uma das raparigas, "Porque é que tu não vieste ontem à aula?" Ela de rosto vermelho como um tomate, encolhe os ombros, quase que não levanta a cabeça, enquanto todos olhamos para ela, incluindo o professor,  e lá responde timidamente, "Ontem não estava a sentir-me bem!".  Ele ri-se e diz-lhe, "Devias ter vindo à aula! Eu estou cá todos os dias! Quando não estou bem, quando tenho febre, quando estou cansado. Eu estou aqui todos os dias!" Todos nos rimos, ele falou aquilo com alegria nos seus olhos e com humor. A rapariga sorriu timidamente, encolheu-se ainda mais sobre ela mesma, e Sharath lá foi ajustar mais um aluno.

Ele está sempre ali. Raras são as excepções que o impedem de estar presente no Shala, mostra uma consistência e dedicação a cada aluno através da sua presença 6 dias por semana, numa temporada de aulas que se estende na sua maioria,  de começo Outubro a final de Março.  Há anos que ensina  durante o verão, noutros anos faz os seus tours pelos USA, Europa ou Asia. E mesmo nos seus tours ele está presente para todos os praticantes que pretendem praticar sob o seu olhar. Todos os professores que seguem a tradição deixada por Shri K. Pattabhi Jois e continuada por Sharath Jois, criam um programa de aulas segundo o seu exemplo,  estamos ali 6 dias por semana, numa semana longa de ensino, dia sim, dia sim, para ajudarmos todos os nossos alunos a fortalecer e aprofundar o seu Sadhana - a sua prática. Nos dias que estiverem cansados, que se sentirem preguiçosos,  lembrem-se de Sharath, e agarrem nos vossos tapetes e vão ao Shala.
Neste momento a Michelle está à vossa espera! Aproveitem!
Boas práticas!


EN
Once again, while I wait in the entrance hall, this time in the slot of 7am, from time to time we would hear a "ONE MORE" of Sharath, giving indication for one of us to enter. We are in the second month, for some of us is already the third month of study in KPJAYI, the practices of the majority of students are longer and take longer time, and the waiting time at the entrance room turns out to be longer too. The environment inside the Shala show focus, some appear visible fatigue, others fly by vinyasas with an inspiring beauty, there are those who show blockages in certain areas of the body, others flow through the series of poses with no indications of physical restrictions. In the eyes of those who are outside waiting, and observing the beauty of a traditional MYSORE STYLE class,  can repair the  invariable world of  expressions, environments, energy that changes from practitioner to practitioner. This is the great thing of Yoga, is the great thing of Ashtanga, every practice is a individual and unique practice. But going back to the beginning of the story, I  and many more were waiting for our turn to enter until Sharath comes to the door, look at our faces and points to one of the girls, "Why did you not come yesterday to class?" Her face turned  red as a tomato, shrugs, almost does not raise her head, while all of us were looking at her, including the teacher, sheepishly she replied, "Yesterday I was not feeling good!" He laughs and tells her, "You should have come to class! I'm here every day! When I'm not well, when I have a fever, when I'm tired. I'm here every day.". We all laughed, he said these words with joy in his eyes and with good humour. The girl shyly smiled, cringed even more about herself, and Sharath left to adjust another student.

He is always there. Rare are the exceptions that prevent him from being present in Shala, shows a consistency and dedication to each student through his presence 6 days a week, a season of classes that extends mostly, from beginning October to end of March. There years he also teaches during the summer, and in other years makes his tours by the USA, Europe or Asia. And even in his tours, he is present for all practitioners who wish to practice under his directions.
All teachers who follow the tradition left by K. Pattabhi Jois and continued by Sharath Jois, create a school program according to their examples, we are there six days a week, a long week of teaching, day yes, day yes to help all our students to strengthen and deepen their Sadhana - your practice. In the days that you are tired,  feel lazy, remember yourself of Sharath and grab mats and go to Shala.
Michelle is currently waiting for you! Enjoy!
Happy practicing! 

MARK ROBBERDS ASHTANGA YOGA INTENSIVE, FROM 5th to 9th OCTOBER, IN ASHTANGA CASCAIS, LISBON, PORTUGAL

INTENSIVO DE ASHTANGA YOGA COM  MARK ROBBERDS, DE 5 a 9 de OUTUBRO, NO ASHTANGA CASCAIS, LISBOA, PORTUGAL 

O Ashtanga Cascais recebe Mark Robberds num grande Intensivo de Ashtanga Yoga, que pretende juntar toda a nossa comunidade Ashtangi para 5 dias muito especiais. 
5 dias de práticas de Mysore Style + 2 dias de Workshop com temas específicos que pretendem auxiliar com conhecimentos, perspectivas e conselhos como importante ajuda à vossa prática. 

PROGRAMA
5 manhãs de prática de Mysore Style -  a forma tradicional de praticar e ensinar Ashtanga Yoga - onde Mark trabalhará individualmente com cada praticante, aconselhando, corrigindo, ajustando, e conduzindo cada participante para uma vivência segura, estável e interna do Ashtanga Yoga. 
Existem 2 turnos para as turmas de Mysore Style com começo às 6.45, às 8.15 (no acto da inscrição deverão escolher o vosso turno preferido).

 +

Sabádo, dia 8, às 16h,  "Primary Series: Transitions & Gatekeepers" 

Neste Workshop o Mark levará cada praticante a uma viagem pela Primeira Série de Ashtanga Yoga, focando na importância das posturas de pé e nos saltos para a frente e para trás. Mark irá providenciar técnicas e instrumentos que ajudarão a entender as posturas chaves da Primeira Série, assim como desenvolvermos a capacidade de melhor saltarmos para a frente e para a trás, em cada umas das transições.  (duração 2.30h)

Domingo, dia 9, às 11h, "Backbending: Basics and Beyond "

Esta aula será para todos os alunos que pretendem compreender como executar de forma segura movimentos de flexão da coluna. Mark apresentará opções para todos os níveis de praticantes, para explorarem as posturas de Backbending  dentro das séries de Ashtanga Yoga. Esta será uma grande oportunidade para fazerem questões e trabalharem de forma inteligente as várias posturas de Backbending das Séries de Ashtanga Yoga.  (duração 2.30h)

SOBRE

Mark Robberds 

estuda Yoga desde 1997, é professor Certificado pelo reconhecido KPJAYI,  passou os últimos 15 anos a viajar para Mysore, India, para estudar com Shri K. Pattabhi Jois e Sharath Jois. Desde 2005 que é um conhecido professor convidado a leccionar workshops e retiros de Ashtanga Yoga internacionalmente, viaja constantemente inspirando pessoas dos 4 cantos do Mundo a praticarem Ashtanga Yoga. Mais sobre o Mark em www.markrobberds.com.

O NOSSO SHALA

é mesmo em frente às praias do Estoril, com uma pequena pesquisa online e você vai encontrar uma abundância de lugares para ficar no Estoril. Conte com dias ainda quentes, clima agradável, caminhadas pelo paredão, facilmente visitará Cascais, Lisboa e a incrível Sintra. Outubro em Portugal, é uma altura muito especial para nos visitar. 

INSCRIÇÕES E MAIS INFORMAÇÕES

ashtangacascais@gmail.com

EN 

ASHTANGA YOGA INTENSIVE WITH MARK ROBBERDS, FROM 5-9th OCTOBER, IN  ASHTANGA CASCAIS, LISBON, PORTUGAL

Our Ashtanga Cascais receives Mark Robberds for an amazing Ashtanga Yoga Intensive, which aims to bring together all our Ashtangi community for 5 very special days.

5-day practices of Mysore Style + 2 day workshop with specific themes that are intended to assist you with knowledge, perspectives and advice as an important aid to your practice.

PROGRAM 

5 morning Mysore Style practice - the traditional way of practicing and teaching Ashtanga Yoga - where Mark will work individually with each practitioner, advising, correcting, adjusting, and leading each participant to experience a safe, stable and internal Ashtanga Yoga.

There are two shifts for thef Mysore Style classes to start at 6:45, at 8:15 am (in the registration should choose your preferred shift).

  +

Saturday 8th, at 4pm, "Primary Series:  Gatekeepers and Transitions"

In this Workshop Mark will  take each practitioner to a journey through the Primary Ashtanga Yoga Series, focusing on the importance of standing postures and jumps back and jumps throughs. Mark will provide techniques and tools that will help you understand the key positions of the First Series, as well as develop the ability to better do the transitions between poses. (Duration 2.30h)

Sunday 9, at 11 am, "Backbending: Basics and Beyond"

This class is for all students who wish to understand how to backbend safely. Mark will present options for all levels of practitioners, to explore the Backbending postures within the Ashtanga Yoga Series. This will be a great opportunity to ask questions and work intelligently in the various Backbending postures of Ashtanga Yoga Series. (Duration 2.30h)

ABOUT 

Mark Robberds

studies Yoga since 1997, he is Certified recognized KPJAYI teacher,  spent the last 15 years traveling to Mysore, India, to study with Pattabhi Jois and Sharath Jois. Since 2005 is a well-known invited teacher to lead internationally  Ashtanga Yoga workshops and retreats, he travels constantly inspiring people from the four corners of the world to practice Ashtanga Yoga. More about Mark in www.markrobberds.com.

OUR SHALA 

is right by Estoril beaches, with a small online research and you will find plenty of places to stay in Estoril. Count with still warm days, nice weather, walks through the boardwalk, easily to visit Cascais, Lisbon and the amazing Sintra. October in Portugal is a beautiful mellow time to be here. 

MORE INFO AND REGISTRATIONS

ashtangacascais@gmail.com

ASHTANGI MUMS

Desculpem os homens,  que são pais e praticantes! Vocês também são uma inspiração, e escrevo isto com total sinceridade! Mas desde 2003 que devagarinho fui ensinando Yoga, na altura a maioria dos meus alunos eram mulheres e muitas eram mães. Em 2006 timidamente iniciei-me no ensino do Ashtanga Yoga, e também eram as mulheres que mais apareciam e igualmente, muitas mães. Em 2007 quando abrimos a nossa humilde casa de prática, onde começamos o Shala com zero alunos, em que a nossa única forma de publicitar o Ashtanga Cascais era uma página do facebook e os escritos que comecei a publicar aqui em 2008,  lá aos poucos fomos sendo abençoados por alunos, que durante muitos anos, pelo menos até 2012 eram mais mulheres, e muitas mães. Foi a partir de 2009 que comecei a acompanhar muitas de vocês aquando grávidas, umas conseguem levar a prática até aos 9 meses, outras optam por parar mais cedo. Isto tudo para dar um contexto que desde o começo deste meu caminho no ensino do Yoga e depois do Ashtanga Yoga, que venho a leccionar muitas mulheres,  mães e futuras mães. Sem desconsiderar todos os meus queridos alunos homens, pais e praticantes dedicados! Mas nesta minha viagem a Mysore, ganhei ainda mais respeito pela gente do meu género que são mães e praticantes dedicadas de Ashtanga Yoga.

Eu cheguei no começo do mês de Fevereiro, plena época alta como já descrevi noutros posts, e calhou-me o último turno das aulas, então, enquanto ainda estou em casa a fazer tempo para ir para a escola, tenho vindo ao longo destas semanas  a assistir as idas ao Shala e o retorno a casa das minhas vizinhas que são mães, têm cá os filhos, os seus maridos estiveram com elas umas semanas e agora estão sozinhas com as crianças. A vizinha debaixo, tem um filho de 3 anos, a outra aqui do lado, tem uma menina de 5 anos. 6x por semana escuto as babysitters a chegarem, as mães a falarem baixinho à porta com elas, para de madrugada deixarem as crianças com as "sitters" e  irem para o Shala. Deduzo que fazem uma prática tão intensa como a minha e como a de todos os que aqui estão, quer façamos primeira série, 2ª, ou terceiras séries, como também descrevi nos posts anteriores, tudo aqui é mais forte e profundo, esticamos o corpo, mas a mente e alma vêm juntas e aparecem à superfície de nós mesmos,  um conjunto de emoções para observar, trabalhar e superar. Passado umas horas,  oiço-as voltarem, vejo com maior regularidade a vizinha aqui ao lado, mas pelo que consegui observar a outra também passa pelo mesmo. Lá vejo dia sim, dia sim, 6 dias de uma semana longa, a minha vizinha italiana a voltar da escola, escuto os passos lentos no corredor, vejo-a pelas minhas janelas, sempre de cabelo ainda visivelmente molhado de todo o suor libertado no Shala, olhar intenso de quem andou a trabalhar em cada respiração e postura, antes de passar pela minha última janela, já se escuta em alto e bom som a filha de 5 anos, a Mila, a dizer no seu italiano, MAMMAAAAA! e a correr para a mãe para a abraçar. A mãe coitada, ainda com a cabeça e a alma no tapete, dá um sorriso a esconder  a notada necessidade de algum descanso. Diz-lhe baixinho, no seu italiano, "Querida deixa a mãe tomar banho e descansar dois minutos, e depois vamos fazer as nossas coisas.", a menina com certeza sem entender muito do porquê do descanso de dois minutos, não responde que sim nem que não. Mas sorri. E canta alto e repleta de alegria, no seu italiano que me faz lembrar as cantigas da Maria do Mar e do olhar deslumbrado de amor do Jo! Elas lá entram para casa, eu continuo a teclar no meu computador a escrever-vos mais algumas das histórias que me inspiram e que me dão vontade de partilhar convosco. Passados no máximo uns 10 minutos, já está a mãe à porta de ar de banho tomado, a estender o tapete dela ao sol, a pendurar na corda roupa lavada, para depois ainda ouvir os tachos na cozinha a darem sinais de preparação do pequeno-almoço. A bela Mila vem de camisa de dormir dizer-me o "Bom dia", no seu italiano enternecedor ao qual respondo numa tentativa de italiano que a faz rir. Para depois eu sair para a minha prática e elas continuarem o seu dia.
A vizinha de baixo tem um rapaz de três anos, vai ser um parte-corações, é simplesmente lindo. Cheio de energia, sobe muitos pares de vezes ao dia as escadas cá para cima para vir ter com a sua amiga Mila, o que obriga também, a minha vizinha, sua mãe, a subir as escadas não sei quantas vezes ao dia. De cada vez que passa na minha porta, sorri-me, encolhe os ombros pelo alegria do filho, mas percebe-se o quão cansada está, não tem dois minutos de descanso, nem mesmo um! Mas além do cansaço de ambas, estão sempre sorridentes, uma mães presentes, que cuidam dos seus filhos, e com vontade e organização praticam diariamente o seu Ashtanga!
Força mulheres aí de casa, para as vossas práticas e para os vossos dias!

EN
Sorry men, which are parents and practitioners! You are also an inspiration, and I write this with all sincerity! But since 2003 I have been slowly teaching Yoga at the time most of my students were women and many were mothers. In 2006 timidly I started  teaching Ashtanga Yoga, and  were also women who appeared more in the class and also many mothers. In 2007 when we opened our humble practice home,  where we started the Shala with zero students, where our only way to advertise Ashtanga Cascais was for a facebook page and the writings that began to publish here in 2008, slowly we begin to be blessed with  students presence, who for many years, until at least 2012 were more women, and many of you were already mothers. Was also from 2009 that I began to follow many of you when you were pregnant, some are able to take the practice up to nine months, others choose to stop early. This all to give a context that since the beginning of my teaching Yoga and after Ashtanga Yoga that i  teach many women, mothers and future mothers. Without being to disregard all my male students, that are parents and dedicated practitioners! But this trip to Mysore, I gained even more respect for the people of my gender who are mothers and dedicated practitioner of Ashtanga Yoga.

I arrived at the beginning of February, full high season as I have described in other posts, and im in the last shift to go practice, so while I'm still at home to make time to go to school, I have been throughout these weeks watching the goings to the Shala and the returns home of my neighbors who are mothers, are here with their children, their husbands have been with them a few weeks and now they are alone with the children. The downstairs neighbor, has a 3 year old boy, my next door neighbor has 5 year old girl. 6 days per week i hear the babysitters arriving, the mothers speaking softly with them at the door,  to early in the morning leave the children with the "sitters" and go to Shala. I m pretty sure they make a practice as intense as mine as all those who are here, even if you are making only first, second or thirds series,  as i also described in my previous posts, everything here is stronger and deeper, we stretched the body, but the mind and soul come together and appear on the surface of ourselves, a set of emotions to observe, work and overcome. Past few hours and I hear them coming back, i see more regularly the neighbor next door, but from what I could observe the other also goes through the same. There I see day in,  day in, 6 days of a long week, my Italian neighbor coming home from school, I hear slow footsteps in the hall, I see her through my windows, always with the hair still visibly wet from all the sweat released in Shala, intense look like those who worked every breath and posture. And before she pass through my last window, we can already  listen in loud and clear the 5 year old daughter, Mila, to say in her Italian "MAMMAAAAA!", as she  runs to the mother to embrace her. The poor mother, still with the head and the soul on the mat, gives a smile to hide the perceived need of some rest. Tells her softly, in her Italian, "Honey,  mums needs a bathe and rest for two minutes, and then we do our things." The girl for sure, without understanding why the rest of two minutes, neither says yes or not. But smiles. And sing loud and full of joy in her Italian who reminds me of the songs of Maria do Mar and the dazzled love gaze of Jo! They enter there home, and i m still  typing at my computer to write you a few of the stories that inspire me and make me want to share with you,  after no more than about 10 minutes, she is already at her door, bathed and extending her mat in the sun,  hanging other laundry on the rope,  for after i hear the pots in the kitchen that gives signals of preparation of breakfast.The beautiful Mila comes with her nightgown tell me Good Morning, in  her endearing Italian to which I reply in an attempt of Italian who makes her laugh. And then I go to my practice and they continue their day.
The downstairs neighbor has a boy of three years, that will be a break many girls hearts, as he is simply beautiful! Full of energy,  many pairs of times a day he comes upstairs for visit her friend Mila, which forces also my neighbor, his mother, i don´t know how many times a day to come up the stairs. Each time she pass on my door,  she smiled at me, shrugs her  shoulders for her son's joy, but we can see how tired she is, she don t have two minutes rest, not even one! But beyond the fatigue of both, they are always smiling, a gift mothers who care for their children, and with will and daily organization practice their Ashtanga!
Send your strength,  women from our house, for your practice and your day!

WALK INSIDE!

Ao longo dos anos vamos coleccionando histórias vividas com o nosso professor,  momentos que registamos mentalmente, porque cada  instante é importante para melhorarmos a nossa forma de sentir, pensar e viver esta prática. No final da aula,  nos meus  DROPBACKS -  estar de pé e descer para uma chamada "ponte" e voltar a ficar de pé, o Sharath falava com uma das assistentes, explicava como é que ela deveria fazer o CATCHING, ou seja, levar as mãos dos alunos na tal da "ponte" a agarrarem os seus próprios tornozelos.  Durante a prática ouve-se muitas vezes a voz de Sharath a dizer, WALK INSIDE. YOU WALK INSIDE,  tu aí, anda com as mãos na direcção dos pés! Porque quando conseguimos começar a reduzir o espaço entre as mãos e os pés, ganhamos maior percepção do trabalho intenso das pernas, focamos igualmente na capacidade de aliviar qualquer tensão na zona lombar e sagrada, criando espaço na coluna para pudermos abrir toda a parte da frente do corpo, desenvolvemos estrutura para esticar os braços, e procuramos manter a respiração equilibrada e estável. É uma postura intensa, mas de enormes benefícios - desde esticar o peito e os pulmões, ao fortalecimentos das pernas, nádegas, coluna e abdomen, braços e pulsos, equilibra a glândula tiróide, aumenta a energia do nosso corpo, assim como do nosso sistema imunitário, tem um efeito terapêutico sobre a depressão, entre muitos outros.

E enquanto eu subia e descia dos meus Dropbacks, sentia-o ali perto de mim a falar com a assistente, a explicar o que ela devia fazer, cá dentro pensei, "Ui! Não quero ser cobaia dela!"Mas invés de ser ela a ajustar, apareceu ele, e cá dentro disse "Ui! Hoje já não me safo!". Ele começou a ajustar-me, 1, 2, 3 meios movimentos, com a minha respiração sincronizada de cada vez que ia para baixo e para cima, e na 4ªx quando iria supostamente com as mãos ao chão, para caminhar até chegar ao meus calcanhares e aí, ele ajustaria-me as mãos para agarrar acima dos  meus tornozelos, reparo numa fracção de segundo, que ele estava a levar-me directo do ar para os tornozelos. Ainda tive tempo de dizer para mim mesma, "MÍUDA RELAXAAAAA!" e ele levou a minha mão direita, disse-me qualquer coisa como " Vera very Good!",  e eu a respirar mandei para mim mesma, " SOLTAAAAAA O CORPOOOOO E RESPIRAAAA MÍUDA!" enquanto ele me agarrava sabiamente a mão esquerda e leva-a directo acima do tornozelo esquerdo, e mais uma vez recebi dele, um "Vera, very Good!". Não tive a minima dor, restrição no movimento, ou incomodo, fiquei a respirar calmamente. Aproveitei aquele momento, tão bom! Mas não durou muito tempo. Quando estava eu com o  meu Ego toda feliz por estar ali, orgulhosa pelo primeiro Catching da temporada pelo ar, vejo e sinto a mão de Sharath a puxar-me a minha mão direita mais acima e pensei, "RESPIRA VERAAAAA!" e eu respirei, ele também me disse qualquer coisa para estar calma, nem me lembro do que foi,  tudo aquilo é intenso, não existe dor, mas a experiência é intensa, especialmente quando não recebemos nenhum ajuste nesta posição há ano e meio! Lá agarrei  também com a mão esquerda um pouco mais acima, mas em menos que um segundo soltei. Escutei dele um "OHHH VERA! ", e eu em modo de desculpa, disse-lhe em inglês enquanto controlava a respiração para conseguir falar, "foi a primeiro Catching da temporada!". E ele quase no meu ouvido, "pois mas já passaram 18 dias! Porque tens tanto medo?!" e eu ouvi, continuei a sorrir e entrei no PASCIMATTANASA, respirei, agradeci e fui acabar a prática no balneário, como é o normal. Claro que as palavras dele ficaram cá dentro! A lição que tiro disto?
É a coragem que este senhor dá a cada aluno, as mãos sábias nos ajustes, que vão cirurgicamente ao lugar certo, não criando qualquer dor. A inspiração e motivação que ele passa para entrarmos para dentro das posições e  retirarmos maior benefício de cada uma.  WALK INSIDE GENTE AÍ DE CASA, não só nesta posição, mas em todas as que vocês têm. Sem dor, sem forçar, mas pela respiração, com coragem no coração e foco na mente. Boas práticas!

EN
Over the years we collect  moments experienced with our teacher, because every one is important to  improve the way we feel, think and live this practice. At the end of the lesson, in my DROPBACKS, that is to stand up and go down for a so-called "bridge" and return to stand,  Sharath was speaking with one of the assistants,  explaining  to her how she should do CATCHING, that is, bringing the hands of  the students in the "bridge" to grab their own ankles. During practice we hear the voice of Sharath saying, WALK INSIDE. YOU WALK INSIDE, meaning, you there, walking with your hands in the direction of your feet. Because when we start reducing the gap between the hands and feet, we gain greater insight from the intense work of the legs, also focus on the ability to relieve any tension in the lumbar and sacral area, creating space in the column for we can open all the front body, we also developed structure to stretch our arms, and maintain a balanced and stable breathing. It is an intense posture, but  with huge benefits - from stretching the chest and lungs, strengthens legs, buttocks, spine and abdomen, arms and wrists, balances the thyroid gland, increases the energy of our body, and our immune system, and  has a therapeutic effect on depression, among many others.
As I went up and down  in my Dropbacks,  i felt him next to me talking to the assistant, explaining what she should do. Inside me I thought, "Ui! I  do not want to be her guinea pig!" But instead for her, he was the one you appeared in front of me,  inside me  i said, "Ui! Today i will have to do it!". He begins to adjust me, 1, 2, 3 half movements,  with my synchronized breathing every time I went down and up, at the forth time when I supposedly put my hands to the ground,  and walk in the direction of my feet, for after he would adjust my hands to grab above the ankles, i  repair a split second, he was going to take me through the air directly to the ankles. I still had time to say to myself, "girl you relaxxxxxx!" and he took my right hand, and told me something like "Vera very Good!", and I breathe I sent to myself again, "RELAXXX YOUR BODY AND BREATH GIRL!" as he wisely grabbed my  left hand and took her directly above my left ankle, and again i got from  him a "Vera, very Good!". I did not have the slightest pain, restriction of movement, or uncomfortable, I was breathing quietly. I was enjoying that moment, so good moment! But it did not last long. When I was with my Ego all happy to be there, proud of the first Catching of the season through the air! I see and feel the hand of Sharath to pull my right hand more above and thought, "BREATHE VERAAAAA!" and I breathed, he also told me something to be calm,  i do not even remember what it was, everything was intense, there is no pain, but the experience is intense, especially when we did not receive any adjustment in this position for a year and a half! Then  i also grabbed with left hand my left ankle, but  less than a second and let it go. He said, "OHHH VERA!".  In an apologetic manner i  told him in English, while controlling the breath to be able to talk, "was the first Catching of the season!". And he told me almost in my ear, "but it already passed 18 days! Why are  you so afraid ?!" and I heard, I continued to smile and entered the PASCIMATTANASA, breathed, thanked him and went away to finish practice in the changing room, as it is normal. Of course that his words came with me! The lesson I take from this?
It is the courage that this man gives to each student, the wise hands in his adjustments, going  surgically to the right place,  not giving us any pain. The inspiration and motivation that gives  us for enter  into the positions, to withdraw greatest benefit of each. WALK INSIDE PEOPLE FROM OUR HOUSE, not only in this position, but in all that you have. Without pain, not forcing, but by breathing, with courage in your heart and focus in the mind. Happy practicing!

SPACE

Espaço?

Por teoria o nosso espaço na sala seria o espaço do nosso tapete.
Mas muitas vezes o  cedemos,  para ajudarmos o colega ao nosso lado, que está a fazer uma postura e precisa do nosso lugar, ou está a fazer uma transição que ultrapassa os limites do seu tapete. 

Espaço? 

Espaço aqui, é algo muito relativo!
Ora podemos ter o tapete colado aos dos colegas dos lados, da frente ou atrás, como podemos ter uns benditos e surpresos dedos de separação, entre o nosso e os dos outros. 

Espaço? 

Aprendemos a ignorar as nossas concepções do que é espaço pessoal e desenvolvemos uma simpatia, empatia, compaixão pelas pessoas que estão à nossa volta, mesmo que sejam totais desconhecidos, e que a única coisa que as torna mais próximas seja simplesmente o facto de estarem a praticar a poucos centímetros de nós. 

Damos connosco a pedir desculpas sentidas à colega atrás de nós, porque enquanto saltávamos para CHATURANGA, enfiámos um dos nossos pés na sua cabeça, ou pedimos permissão com os olhos, ao colega ao lado, para invadirmos o seu tapete para um PARSVA DHANURASANA, ou acabamos por desculpar o que estava à nossa frente porque hoje, fomos nós que levámos com um pé, enquanto ele tentava pela 4ª vez fazer PINCHA, ou esperamos um pouco com as nossas respirações enquanto a menina ao nosso lado esquerdo, sem pedir permissão, sem olhinhos, ou sorrisos, decidiu entrar para KURMASANA utilizando metade do nosso tapete. 

Espaço? 

É muito relativo! 

Mas acima de tudo o que denotei destas semanas de aulas é que realmente ganhamos maior tolerância e respeito para com os outros. E o resto? Entregamos ao Universo, dando o nosso melhor no nosso tapete e quando precisamos, nos tapetes que estão ao nosso redor!

Boas práticas!

EN
Space?
By theory our space in the room would be the space of our mat.
But often we give it to help the fellow next to us who is making a pose and needs our place, or is making a transition that exceeds the limits of his mat.
Space?
Here space is something very relative!
Either we have the mat glued to the colleague mat on the side, front or back, or we can have a blessed and surprised fingers of separation between our and others.
Space?
We learn to ignore our conceptions of what is personal space and developed a sympathy, empathy, compassion for the people around us, even if they are  totally unknown, and the only thing that makes them closer is simply the fact that they are practice a few centimeters of us.
We find ourselves  really apologizing  the fellow behind us, because while we jumped to Chaturanga,  we throw one of feet to his head, or ask permission with our eyes to the colleague next to us, to invade his mat for  making Parsva Dhanurasana, or just excuse the one that was ahead of us, because today we were the ones who took with one foot as he tried for the 4th time Pincha, or we wait a bit with our breaths while the girl to our left side, without asking permission, without making eyes or smiles, decided to make Kurmasana using half of our mat.
Space?
It is very relative!
But above all what saw in these weeks of classes is that  we really gain greater tolerance and respect for others. And the rest? We deliver to the Universe, giving our best in our mat and when we need, on the mats that are around us!
Happy practicing!

PRACTICE IS A LONG ROAD THAT TURNS TO JOY.

"THE PRESENT MOMENT 

THE BUDDHA WAS ASKED, "WHAT DO YOU AND YOUR DISCIPLINES PRACTICE?" AND HE REPLIED, "WE SIT, WE WALK, AND WE EAT". THE QUESTIONER CONTINUED, "BUT SIR, EVERYONE SITS, WALKS AND EATS". THE BUDDHA TOLD HIM, "WHEN WE SIT,  WE KNOW WE ARE SITTING. WHEN WE WALK, WE KNOW WE ARE WALKING. WHEN WE EAT, WE KNOW WE ARE EATING."

MOST OF THE TIME, WE ARE LOST IN THE PAST OR CARRIED AWAY BY THE FUTURE. WHEN WE ARE MINDFUL, DEEPLY IN TOUCH WITH THE PRESENT MOMENT, OUR UNDERSTANDING OF WHAT IS GOING ON DEEPENS, AND WE BEGIN TO BE FILLED WIHT ACCEPTANCE, JOY, PEACE AND LOVE. " FROM "THE LONG ROAD TURNS TO JOY" BY THICH NHAT HANH

Estava sentada na salinha do Shala, eu e mais uns 30,  a aguardar pela nossa vez de entrar para praticar. Lá íamos aos poucos ouvindo um " ONE MORE!" do nosso Guru, e lá entrava mais um, às vezes,  mais dois ao mesmo tempo. Estamos em Fevereiro, época alta, onde parece que metade do Mundo decidiu vir praticar ao KPJAYI! Mas se a espera parece negativa, na realidade não é. Quando estamos ali sentados, temos a oportunidade de observar. Observar o nosso professor, como ele ajusta, como se movimenta na sala, o que diz a cada praticante. De repararmos no trabalho dos assistentes que o acompanham nas aulas. De retirarmos inspirações pelas práticas de quem já está em cima do  seu tapete. De sentirmos a energia forte dentro daquela sala e de olharmos lá ao fundo as imagens do Guruji, Shri K. Pattabhi Jois, e em sinal de respeito,  calmamente aguardarmos pela nossa vez.

Estamos tão habituados à nossa vida do Ocidente, onde tudo é para amanhã, onde esperar é visto como negativo, que quando chegamos aqui, vivemos uma perspectiva completamente oposta. E de vez em quando, além de todas estas inspirações via da observação, também podemos receber pequenos presentes que não estavam de todo pensados. Enquanto eu ia observando a sala à minha frente, ia trocando, em voz baixa, algumas palavras e gargalhadas com a Laura, até que a rapariga que estava à minha esquerda, que é uma praticante que eu conheço há alguns anos, disse-me "Toma, é um livro que eu encontrei na minha casa, depois devolves-me". Eu agradeci à Justyna, abri o livro e encontrei este texto que transcrevi lá em cima,  e que mostra exatamente porque praticamos. Quando praticamos, sabemos que estamos praticando. Quando respiramos, sabemos que estamos respirando. Quando nos movemos, sabemos que estamos a mover-nos. Boas práticas!

EN
I was sitting in the entrance room of  the Shala, me and a more 30 of us, waiting for our turn to go to practice. We would slowly listen to a "ONE MORE!"  from our Guru, and there it enter one of us, sometimes two more at the same time. We are in February, high season, where it seems that half the world decided to come to practice KPJAYI! But although the waiting seems negative, in reality it is not. When we sat there, we have the opportunity to observe. Observe our teacher, as he adjusts as he move in the room, what he tells to each practitioner.  We noted of the work of the assistants who accompany him in class. We withdraw inspirations from the practices of those already on top of their mat. We feel the strong energy in that room and look there in the background, the images of Guruji, Shri K. Pattabhi Jois, and from respect, we quietly wait for our turn.

We are so used to our life in the West, where everything is for tomorrow, where waiting is seen as negative, that when we arrived here, we live a completely opposite perspective. And from time to time, and from all these inspirations via observation, we can also receive small gifts that were not at all thought. While I was watching the room in front of me, from time to time i was exchanging, in low voice, a few words and laughs with Laura, when the girl on my left, which was a practitioner who I've known for years, tells me "Take. Is a book that I found at my home, then you give me back.  "I thanked Justyna, and open it, I came across  with this text that i transcribed up there and that shows exactly why we practice. When we practice, we know that we are practicing. When we breathe, we know that we are breathing. When we move, we know that we moving. Happy practicing!

OH DEAR UNIVERSE...

No final da semana quando o corpo começa a ficar mais moído da intensidade da prática, dou comigo sentada à porta de casa com o meu corpo, mente e alma bem juntinhos,  a pedirem  em conjunto e calmamente, ajuda ao Universo, aos Deuses e a mim mesma, por coragem para mais um dia de prática. 

A maioria de nós está a fazer o que costuma praticar em casa, ou no mínimo é parecido com o que faz em casa, mas o engraçado é que aqui tudo parece mais forte e mais intenso. Seja por estarmos naquele Shala cheio de energia sustentada e potencializada por todos estes praticantes, ou por estarmos à frente do nosso Guru, ou simplesmente porque estamos em plena India, terra da intensidade! 

No final da semana quando chegamos ao 4º dia de prática, damos por nós a pedir ajuda aos nossos Deuses  Hindus preferidos, ao Macrocosmos, ou naquilo em que acreditamos, nem que seja apenas e somente a nós mesmos para subimos ao tapete, a 4x da semana, e darmos o nosso melhor. O corpo talvez esteja mais cansado mas sentimo-nos mais fortes,  a mente permanece num foco incrivelmente alargado às subtilezas da prática, e o coração mantem-se humilde. Mysore é especial para a prática, mas continua a ser  ainda mais especial para conectar-nos connosco mesmo. E Sharath é especialista em dar a volta ao nosso Ego, para conduzirmo-nos ao âmago do Ashtanga, removendo pela sua presença e exigência, manias e padrões,  para que possamos encontrar por meio desta prática e  por nós mesmos, uma nova capacidade de auto-superação. 

Vocês aí de casa, podem sentir o mesmo ou parecido, basta irem ao Shala, esticarem os vossos tapetes e praticarem. Um dia, outro, e mais outro, concluindo os 5 ou 6 dias da semana. Na 4ª prática reparem como está o vosso corpo, qual é a vossa atitude e como está o estado das vossas emoções, aí vai começar o Yoga. Limpando. Unindo. Transformando. 

Boas práticas. 

EN

At the end of the week when the body starts to get more sore from the intensity of the practice, I find myself sitting at my home door with my body, mind and soul all very close each other,  asking together and quietly, the help from  the universe, the gods and myself, for courage for another day of practice. Most of us are doing what we usually practice at home, or at least is similar to what we do at home, but the funny thing is that everything here seems more stronger and intense. Either by being that Shala full of sustained energy and enhanced by all these practitioners, or because we are ahead of our Guru, or simply because we are in the middle of India, the Land of intensity!

At the end of a week when we arrived about the 4th day of practice,  we find ourselves asking for help to our preferred Hindu Gods, the Macrocosm, or whatever we believe in, or  just to ourselves, to go up to the mat, the 4 time that week, and give our best. The body might be more tired but we feel stronger, the mind remains in an  incredibly  focus that extended to the subtile aspects of the practice, and the heart keeps humble. Mysore is special for practice, but continues to be even more special for us, where we  connect with ourselves. And Sharath specialist in turning around our Ego, to conduct ourselves to the heart of Ashtanga, removing by his presence and requirement, patterns and standards so that we can find through this practice and through ourselves, a new  ability of self overcoming.

You guys from our home,  you may feel the same or similar, just go to Shala, stretch your mats and practice. One day, another, and another, completing the 5th or 6th days of the week. In 4th practice look how is your body, what is your attitude and how is the state of your emotions,  and there will begin Yoga. Cleaning up. Joining. Transforming.

Happy practicing!