BEING HERE

Voltar a Mysore é um privilégio, uma benção, um acto de coragem e fé. Um privilégio porque retornamos mais uma vez a este Shala, que tem a energia do Guruji, de Sharath e da família Jois, e das centenas de praticantes que por cá passam todos anos. Uma benção porque voltamos a ter a oportunidade de estudar com o nosso professor, aprofundar a nossa prática  pessoal e recolher informação e experiências para melhor ensinarmos. Um acto de coragem, porque deixamos as nossas famílias, os nossos países, as nossas escolas e alunos. Um acto de fé, porque depois de muitas viagens, de muitas práticas, continuamos a acreditar no Ashtanga.  

Being back to Mysore is a privilege, a blessing, an act of courage and faith. A privilege because again we return to this Shala, which has the energy of Guruji, of Sharath and the Jois family, and of hundreds of practitioners that all years  pass through here. A blessing because once again we have the opportunity to study with our teacher, deepen our personal practice and collect information and experiences to better teach. An act of courage, because we leave our families, our country, our schools and students. An act of faith, because after many trips, many practices, we still believe in Ashtanga.

THIS SUMMER = ASHTANGA CASCAIS

A nossa casa de prática estará aberta durante os meses de Verão: Junho, Julho e Agosto, com turmas de 2ª a 6ª de manhã e de 2ª a 5ª de tarde. Aproveitem esta altura do ano, para manterem o vosso Ashtanga, beneficiando do calor, do poder de desintoxicação da prática e da limpeza que produz no nosso organismo. Nada como aproveitarem as aulas, para reajustarem o vosso ritmo após todo um ano de trabalho, equilibrando  o vosso corpo e descansando a vossa mente.Se estão de férias, venham à escola, de manhã ou ao final da tarde, antes ou depois das idas à praia. Se continuam em "mode" de trabalho, usem e abusem da escola como lufada de ar fresco para aliviarem tensões e reencontrarem e reforçarem a vossa energia interna. 

Aulas são igualmente abertas a alunos iniciantes.

Our home practice will be open during the summer months: June, July and August, with classes from Monday to Friday in the morning and from Monday to Thursday in the afternoon. Enjoy this time of year to keep your Ashtanga, benefiting from the heat, the power of detoxification of the practice and the cleansing that produces in our body. Nothing like taking advantage of the  classes to readjust your rhythm after a whole year of work, balancing your body and resting  your mind. If you are on vacation, come to school in the morning or late afternoon, before or after trips to the beach. If you are still in "mode" of work,  use and abuse of the school as breath of fresh air to relieve tension and rediscover and strengthen your inner energy.

Classes are also open to beginners students. 

*foto retirada de arquivo pessoal.

photo taken from personnal archieve. 

WHAT WE LEARNED WITH HIM...

Este foi o terceiro ano que tivemos a honra e o privilégio de aprender com o Peter Sanson, que mais uma vez trouxe à nossa casa de prática, inspiração profunda para olharmos de frente e sentirmos com o coração, o nosso Ashtanga Yoga.
Peter trabalhou individualmente com cada praticante, salientando determinados aspectos e características que ainda não tínhamos entendido. Trouxe-nos sabiamente para dentro das posturas, mostrando qual o caminho para lá chegar, livrando-nos de tensões, que acumulámos durante anos por uso exagerado de força. Removeu o que considerávamos ser a postura e sobre estas ruínas, fez brotar uma nova forma de sentir a posição, agora amplamente com mais espaço, livre de tensão, incomodo, ou de dor. Apresentou opções e troços para praticarmos de forma mais suave, mais interna e conectada, chamando a atenção para a importância da fluidez da respiração, mas também para o poder do mula bandha e uddiyana bandha. Mostrou realmente que não vale a pena forçar a respiração e pressionar o corpo, que é necessário respeitar como estamos e com paciência, dedicação, prática, criaremos o espaço interno e físico para entrarmos na posição. Ele ajudou-nos a chegar a pontos que ainda não sabíamos que era possível, ouviram-se choros, gargalhadas, viram-se sorrisos e olhos brilhantes de alegria, todos aprendemos, todos levamos alguma coisa para casa, todos trouxemos alguma coisa para a próxima prática. OBRIGADA PETER!

EN
This was the third year we had the honor and privilege of learning with Peter Sanson, who once again brought to our practice house, deep inspiration to look forward to and feel with the heart, our Ashtanga Yoga. Peter worked individually with each practitioner, emphasizing certain aspects and characteristics that we still didn´t understand. Brought us wisely into the postures, showing the way to get there, getting rid of tensions, that we have accumulated over many years by excessive use of force. Deconstruct what we considered to be the posture and on these ruins, birthed a new way to sense the position, now widely with more space, free of tension, discomfort, or pain. He presented options and ways for practice, in a more smoothly, internal and connected, drawing attention to the importance of the flow of the breath, but also to the power of uddiyana bandha and mula bandha. Really showed that it is not worth forcing the breath and push the body, that we need to respect where we are and with patience, dedication, practice,  we will create the internal and physical space to get into the position. He helped us to get to certain points that we still did not know that was possible,  we hearded crying, laughter, we saw turn-bright eyes and smiles of joy, we all learned, we all took something home, everyone of us brought something for the next practice. THANK YOU PETER!

STEALING IN A YOGA SHALA?

 Não escrevo isto para o envergonhar, nem tão pouco para lhe apontar o dedo, nem para levantar dúvidas sobre a sua pessoa. Escrevo isto porque já tinha escutado histórias semelhantes noutras escolas de Yoga, aqui e fora do nosso Portugal. Acontece em todo o lado, infelizmente. Em todos os lugares, onde existem e passam pessoas. Mas talvez por ingenuidade, talvez por acreditar no poder transformador e integrador desta prática que fazemos, talvez por considerar a nossa estrutura pequenina, uma comunidade de gente crescente, mas onde todos nos conhecemos, que tal coisa nunca iria acontecer no nosso Shala.
Pior ainda, foi ter acontecido nesta altura, quando recebemos o Peter Sanson, que nos presenciou com tamanha experiência reveladora do que é o Ashtanga Yoga, de como deve ser praticado, de como deve ser pensado, sentido, colocado no tapete e no nosso dia-a-dia. Alguém de todo o grupo de pessoas que visitou a nossa casa, se esqueceu de um princípio base do Yoga - ASTEYA - não roubar.  Aquele livro estava na salinha da entrada desde o inicio desta casa, esse e todos os outros que você viu, estão ali para serem tocados, lidos, mas para voltarem a serem colocados no mesmo lugar.
Foram vários os praticantes que vi a consultarem esse e outros livros, nunca me passaria pela cabeça que um deles iria desaparecer. Não preciso de saber quem foi a pessoa que o fez, mas caso sinta que fez um erro, volte a trazer o livro, deixe-o à porta do Shala, num horário que saiba que não estamos em aula. Se você é um praticante de fora, que não vive em Portugal, guarde o livro em sua casa e lembre-se que o roubou.

No primeiro ano que fui a Mysore, havia rumores, tristes rumores, que haveria alguém a roubar nos balneários das raparigas. Era algo estranho para todos e muitas de nós comentámos, de como é que alguém, aluna daquele Shala, que estava a fazer Yoga, roubava! Aproveitava a boa fé das outras praticantes, que deixavam as bolsas, as roupas, os bens pessoais num canto do balneário, sem ser nos cacifos com cadeado. Lembro-me de estarmos várias a comentar à porta do Shala, sobre como é que alguém vinha para ali fazer isso e muitas de nós passámos a colocar as nossas coisas dentro dos cacifos fechados a chave. É pena que continue a haver pessoas que o fazem. Era bom que estas palavras servissem para pensar, foi um livro, podia ter sido outra coisa qualquer. 
Valeu a pena? 
EN
I am not writing this to shame you, nor to point you, or to raise doubts about your person. I write this because I had heard similar stories in other schools of Yoga, here and beyond our Portugal. It happens everywhere, unfortunately. Everywhere, where there are and pass people. But perhaps innocently, perhaps believing in the transformative and integrative power of this practice that we do, or maybe because our structure is tiny, is growing community of people, but where we all know each other, that i thought such thing would never happen in our Shala. Worse was to happen this time, when we received Peter Sanson, who gave us such revelatory experience of what is Ashtanga Yoga, how it should be practiced, how it should be thought, felt, placed on the mat t and in our day to day. Someone from the whole group of people who visited our home, forgot a basic principle of Yoga - Asteya - do not steal . That book was in the entry room since the beginning of this house, this and all the others you have seen, are there to be touched, read, but should return to being placed in the same place.
I saw several practitioners consulting this and other books, but never in my mind i thought one of them would disappear. I do not need to know who was the person who made it, but if you feel you made ​​a mistake, bring the book back, leave it at the door of Shala, in a schedule that you know we are not in class. If you are an outside practitioner,  who do not live in Portugal, keep the book in your home and remember that you stole it.

The first year I went to Mysore, there was rumors, sad rumors that someone was stealing in the girls changing room. It was something strange for everyone and many of us have coment, how does someone, student of that Shala, who was doing Yoga, robbed! Taking advantage of the good faith of the other practitioners who would leave bags, clothes, personal belongings in a corner of the changing room, without being in lockers with padlock. I remember many of us comment on the doorstep of Shala, about how someone came there to do this and  many of us started putting our things in the lockers with key. It's sad that there are still people who continue to do it. It would be nice that these words serve to think, was a book, it could have been something else. Was it worth it?

* fotos de arquivo pessoal e de pesquisa online.
photos from personal archieve and online research.

ASHTANGA YOGA INTENSIVE WITH PETER SANSON, FROM 26th TO 29th OF MAY, IN ASHTANGA CASCAIS, PORTUGAL

As inscrições já estão a decorrer para o Intensivo de Ashtanga Yoga com o Peter Sanson, que este ano acontecerá de 26 a 29 de Maio. 

Serão 

4 manhãs de prática de Mysore Style + 

1 conferência na tarde de dia 28. 

Quem já participou nos Intensivos de Peter sabe que contará com 4 dias muito especiais, onde se respira Ashtanga Yoga, em que internamente captamos novas abordagens para um maior entendimento da prática, que tanto ajuda a conduzir-nos para um amadurecimento da mesma. Peter mostra com as suas palavras e jeitos muito seus, a largarmos o que não interessa e a focarmos na essência, conduz-nos a um estado de humildade e de serenidade que possibilita tocarmos na conexão que importa. Serão 4 manhãs e uma tarde ricas de experiências e vivências que trazem para o praticante verdadeiras mais-valias, não estivesse eu a escrever-vos sobre um Intensivo com Peter Sanson. 

Peter convida todos a juntarem-se a este Intensivo. Iniciantes ao Ashtanga, praticantes de outros estilos de Yoga, Ashtangis mais experientes, todos serão bem-vindos. As aulas de Mysore Style estão divididos em 3 grupos, o primeiro começa às 7h, o segundo às 8.15 e o último às 9.30. Na acto da inscrição deverão enviar um email para ashtangacascais@gmail.com, com o vosso turno preferido. 

Boas práticas! 

Registrations are already underway for the Ashtanga Yoga Intensive with Peter Sanson which this year takes place from 26th to 29th May.

Will be

4  Mysore Style mornings +

1 conference in the afternoon of the 28th.

Anyone who has participated in Peter´s Intensive knows that can count with a very special four days, where we breath Ashtanga Yoga, where internally we capture new approaches to a better understanding of the practice, which help us to lead to maturing it. Peter shows with his words and his ways, to drop what does not matter and to focus on the essence, leads us to a state of humility and serenity that enables to touch the connection that matters. It will be 4 mornings and one afternoon of rich experiences  they will bring truly gains for the practitioner, or i wouldn ´t be writting to you about an Intensive with Peter Sanson.  

Peter invites everyone to join this Intensive. Beginners to Ashtanga, practitioners from other styles of Yoga, more experienced Ashtangis, all are welcome. Mysore Style classes are divided into 3 groups: the first begins at 7 am, the second at 8.15 and the last at 9.30am. At the time of registration you should send an email to ashtangacascais@gmail.com with your preferred shift.

Happy practicing!

MARCH#ASHTANGACASCAIS#ASHTANGAYOGA#ASHTANGALIFESTYLE

Dias mais compridos+
o regresso do Sol+
práticas de Ashtanga+
comida saudável+
detox+
saúde+
felicidade=
SUPER LIFESTYLE... 
Cá-vos espero...
Boas práticas!


Longer Days +
Return of the sun+
Ashtanga practices+
healthy food +
detox +
health +
happiness =

 SUPER LIFESTYLE... 

I will be waiting for you ...
Happy practicing!

*foto de Pedro Terinha e de pesquisa online.
Photo by Pedro Terrinha and from online research. 

MUTE MODE

 A praticar sozinha ou numa sala cheia de pessoas à minha volta, vou tentando encontrar, pelo Ashtanga Yoga,  uma experiência de silêncio. Existe sempre som, o som da minha respiração, dos movimentos do meu corpo a tocarem o tapete por debaixo de mim, os pés do professor a pisarem o chão enquanto se desloca de praticante em praticante, a sua voz baixa ou alta, quando dá alguma instrução, as respirações e os movimentos dos outros que estão ali como eu, a mexerem o corpo, a criarem espaço na mente e a esticarem a alma. 

Mas quer seja sozinha, quer esteja com tantos ao meu redor, ali estou ou estamos, a tentar (mos) viver silêncio. Calarmos um pouco esta coisa complicada que é a Mente, acalmar as suas flutuações, neutralizar o fluxo contínuo de pensamentos que estão constantemente a levar-nos para fora de nós mesmos, bendito o Ashtanga, que traz-nos de volta ao nosso interior, que mostra como verdadeiro espelho,  o estado em que estamos. Muitas vezes o lamentável estado em que vivemos, o estado físico do nosso corpo, o estado da nossa pobre mente ansiosa, cansada, confusa, o estado miserável do nosso emocional, repleto de amolgadelas feitas pela vida, o estado quase inexistente da nossa energia vital e o estado do nosso espírito, que em muitos casos parece que fugiu do nosso corpo e foi viver ali para o lado. Haja o Ashtanga para trazer-nos de volta, para unir todas as camadas do nosso Ser, para escutarmos não sons, mas silêncio. Para vivermos em "mute", pelo menos algumas respirações, que prática a prática, dia atrás de dia, mês, anos se multiplicam por várias posturas e passagens entre elas, gosto de acreditar que mais tarde, ultrapassarão os limites dos nossos tapetes, da sala da escola de Yoga, que se expandem por todo um dia.

É isso que gosto no Ashtanga, dá-me a oportunidade de estar calada, calada cá dentro. E quando me vejo na ansiosa ansiedade, lembro-me da minha posição preferida, esta aqui em cima, BADDHA KONASANA, é daquelas que posso ficar as 5 respirações, 20, 30, 5 minutos, talvez mais... só respirando e reparando com um sorriso como o corpo solta, como a ansiedade desaparece, deixa de ter onde se agarrar... e volta o silêncio e volta a noção de que é assim que quero viver, tranquilamente tranquila. Boas práticas!


Practicing alone or in a crowded room with people around me, trying to find through Ashtanga Yoga, an experience of silence. There is always sound, the sound of my breathing, the movements of my body touching the mat under me, the feet of the teacher to step on the floor while moving from practitioner to practitioner, his voice low or high, when he gives some instruction, breaths and movements of others who are there like me, moving the body,  create space in the mind and stretch the soul.

But whether alone or be with so many around me,  there i´m or there we are, trying to live silence. Silence a bit this tricky thing that  is the mind, calming the fluctuations, neutralize the continuous stream of thoughts that are constantly taking us out of ourselves, blessed the Ashtanga, which brings us back to the inside, which shows like a true mirror,  the state we are. Often the sorry state in which we live, the physical condition of our body, the state of our poor, anxious, tired, confused mind, miserable state of our emotional, full of dents made ​​from life, the almost non-existent state of our vital energy and the state of our spirit, that in many cases it seems that ran out of our body and  went to live outside. Bless the Ashtanga to bring us back, to unite all layers of our being, to listen not sounds but silence. To live on  "mute" at least a few breaths, that practice by practice, day after day, month, year multiply by various postures and passages between them, and i like to believe that later surpass the limits of our mats, the school of Yoga,  that expand to an entire day.

That's what i like in Ashtanga, gives me the opportunity to be silent, silent inside. And when I find myself in eager anxiety,  i remember my preferred position, this one that is up here, Baddha Konasana, is one that i can get the 5 breaths,  20, 30, 5 minutes, maybe more... just breathing and repairing with a smile as the body gets loose, how the anxiety disappears, which no longer has any place to hold... and comes back the silence and back the notion that this is how i want to live peacefully quiet.
Happy practicing!

fotos de/ photos by Pedro Terrinha & Sergio Tanica

WORKSHOP INTENSIVO DE ASHTANGA YOGA, NOS DIAS 8 & 9 DE MARÇO EM COIMBRA

THEY ARE THERE... AND DAILY!

A nossa sala de prática tem vindo a sofrer algumas alterações, e não estou a falar-vos das novas fotos que estão na entrada, nem tão pouco da nova imagem de Ganesha que está colocada lá atrás, e muito menos do candeeiro que conseguimos recuperar e que dá hoje, muito mais luz. Falo-vos do nítido crescente número de praticantes homens que frequentam o nosso Shala. 

Quantas aulas tenho dado comigo a sorrir por reparar que a sala está completo, mas que agora o número de praticantes homens supera muitas vezes o número de praticantes mulheres. Longe vão os tempos que por aula existia apenas um praticante homem, ou que éramos só mulheres. Hoje em dia eles estão presentes nas nossas aulas, com uma regularidade e consistência igual ou superior a elas. Parece que longe vai aquela frase, que eu escutei tantas vezes, de amigos, conhecidos e desconhecidos que falavam do Yoga como "essa coisa de/para mulheres". E a verdade é que alguns deles até podem começar com menos flexibilidade, mas compensam com consistência e sem darmos por ela, ali estão eles, a fazer uma super flexão à frente, a tocar com as mãos no chão sem qualquer dificuldade, a respirar de forma profunda e estável num Urdhva Dhanurasana ou numa outra qualquer retroflexão. A manterem com elegância e alinhamento um Adho Mukha e outra qualquer posição. A conseguirem esticar as pernas, a alongarem as costas, a criar espaço no corpo de forma consciente e controlada, a ganharem equilíbrio entre força, resistência e agilidade. Tem sido muito especial assistir à sua dedicação a esta prática, a reparar como já colhem benefícios para a saúde dos seus corpos e das suas mentes. Parabens Meninos!
Boas práticas!


Our practice room has undergone some changes, and I am not speaking to you of the new photos of the entrance, nor the new image of Ganesha which is placed back there, much less about the lamp that we could retrieve and is giving today, much more light. I am speaking of the growing number of men practitioners who attend our Shala.

How many classes, i see myself smile by repairing that the room is full, but now the number of men practitioners often exceeds the number of female practitioners.
Gone are the times that per class there was only one male practitioner, or who were only women. Nowadays they are present in our classes with some regularity and consistency equal or more than female practitioners.  It seems so far that phrase,  thar I've heard so many times, from friends, acquaintances and strangers that spoke of Yoga as "this thing of/ to women ." And the truth is that some of them can even start with less flexibility, but compensate with consistency and without noticing, there they are, doing a super forward bend, touching the floor with their hands without any difficulty,  to breathe deep and stable in Urdhva Dhanurasana or in any other retroflexion. And are able to maintain with elegance and alignment Adho Mukha and any other position.  They manage to stretch their legs, lengthen the back, creating space in the body with conscious and controlled manner, gainning balance between strength, endurance and agility. It has been very special to watch their dedication to this practice, to repair how they are already reap benefits for the health of their bodies and their minds.
Congratulations Boys!
Happy practicing!

2014 FULL AND NEW MOON DAYS

DIAS DE LUA CHEIA E LUA NOVA

JANEIRO -
Lua Nova - dia 1, Quarta-feira.
Lua Cheia - dia 16, Quinta-feira.
Lua Nova - dia 30, Quinta-feira.

FEVEREIRO -
Lua Cheia - dia 14, Sexta-feira.

MARÇO -
Lua Nova - dia 1, Sábado.
Lua Cheia - dia 16, Domingo.
Lua Nova - dia 30, Domingo.

ABRIL -
Lua Cheia - dia 15, Terça-feira.
Lua Nova - dia 29, Terça- feira.

MAIO -
Lua Cheia - dia 14, Quarta-feira.
Lua Nova - dia 28, Quarta-feira.

JUNHO -
Lua Cheia - dia 13, Sexta-feira.
Lua Nova - dia 27,  Sexta-feira.

JULHO -
Lua Cheia - dia 12, Sábado.
Lua Nova - dia 26, Sábado.

AGOSTO -
Lua Cheia - dia 10,  Domingo.
Lua Nova - dia 25, Segunda-feira.

SETEMBRO -
Lua Cheia - dia 9, Terça-feira.
Lua Nova - dia 24, Quarta-feira.

OUTUBRO -
Lua Cheia- dia 8, Quarta-feira.
Lua Nova - dia 23, Quinta-feira.

NOVEMBRO -
Lua Cheia - dia 6, Quinta-feira.
Lua Nova - dia 22, Sábado.

DEZEMBRO -
Lua Cheia - dia 6, Sábado.
Lua Nova - dia 22, Segunda-feira.

NESTES DIAS O ASHTANGA CASCAIS ESTARÁ ENCERRADO, PORQUE SEGUNDO A TRADIÇÃO DE SHRI K. PATTABHI JOIS NÃO PRATICAMOS ASHTANGA YOGA NOS DIAS DE LUA CHEIA E LUA NOVA.

* imagens retiradas de pesquisa online.


FULL AND NEW MOON DAYS

JANUARY -
New Moon - 1st, Wednesday.
Full Moon - 16th, Thursday.
New Moon - 30th, Thursday.

FEBRUARY -
Full Moon - 14th, Friday.

MARCH -
New Moon - 1st, Saturday.
Full Moon - 16th, Sunday.
New Moon - 30th, Sunday.

APRIL -
Full Moon - 15th, Tuesday.
New Moon - 29th, Tuesday.

MAY -
Full Moon - 14th, Wednesday.
New Moon - 28th, Wednesday.

JUNE -
Full Moon - 13th, Friday.
New Moon - 27th,  Friday.

JULY -
Full Moon - 12th, Saturday.
New Moon - 26th, Saturday.

AUGUST -
Full Moon - 10th, Sunday.
New Moon - 25th, Monday.

SEPTEMBER -
Full Moon - 9th, Tuesday.
New Moon - 24th, Wednesday.

OCTOBER -
Full Moon - 8th, Wednesday.
New Moon - 23th, Thursday.

NOVEMBER -
Full Moon - 6th, Thursday.
New Moon - 22th, Saturday.

DECEMBER -
Full Moon - 6th, Saturday.
New Moon - 22th, Monday.

ON THESE DAYS THE ASHTANGA CASCAIS WILL BE CLOSED, BECAUSE ACCORDING TO TRADITION OF SHRI K. PATTABHI JOIS  WE DO NOT PRACTICE ASHTANGA YOGA ON THE FULL AND NEW MOON DAYS.

* images taken from online research.