ASHTANGA YOGA WORKSHOP IN FUNCHAL, MADEIRA, PORTUGAL

Este ano tive a especial oportunidade de conhecer uma nova comunidade de Ashtangis, no Funchal, Madeira. E depois de uma aula marcante, recebi o convite de voltar para leccionar um Intensivo de Introdução e Aperfeiçoamento da prática.  Acontecerá nos dias 14, 15 & 16 de Fevereiro, no Sattva Yoga Madeira, para toda a comunidade Madeirense e para todos os que se quiserem juntar. 

WORKSHOP INTENSIVO DE INTRODUÇÃO AO ASHTANGA YOGA COM VERA SIMÕES, nos dias 14, 15 & 16 de Fevereiro, no SATTVA YOGA MADEIRA, PORTUGAL. 

VERA SIMÕES estuda Yoga desde 1999 e Ashtanga Yoga desde 2003. Em 2007 iniciou as suas viagens anuais a Mysore, no Sul da India, para aprender Ashtanga Yoga no reconhecido Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (KPJAYI). Em 2010 recebeu das mãos do seu professor, Sharath Jois, a honra de ser professora Autorizada com a sigla do KPJAYI. 

Vera estuda igualmente desde 2003 com vários professores Certificados e Autorizados pelo KPJAYI, destaca em particular Peter Sanson e Hamish Hendry. A sua forma de leccionar reflecte a influência de Jois, Sanson, Hendry e outros com quem tem tido o privilégio de estudar. 

Ensina Yoga desde 2003, Ashtanga desde 2006. Foi co-fundadora do Ashtanga Cascais Yoga Shala em 2007, sendo a professora principal da escola, ensina um programa de Mysore Style de domingo a sexta. As suas aulas procuram conservar a tradição que aprende directamente com Sharath Jois e esforça-se por mostrar que qualquer pessoa com uma prática regular de Ashtanga Yoga ganha acesso a um conhecimento profundo de si próprio e que este, abre portas físicas, mentais, emocionais e espirituais que ajudam a ultrapassarmos e curarmos o nosso passado e modificarmos o nosso presente e futuro. 

PROGRAMA 

dia 14, Sexta-feira, 

INTRODUÇÃO AO ASHTANGA YOGA, quais as principais características e técnicas & PRÁTICA GUIADA, das 19h às 21h. 

dia 15, Sábado, 

PRÁTICA DE ASHTANGA YOGA,  das 8h às 10h (Aula Guiada para praticantes  iniciantes/ Mysore Style para praticantes mais experientes).

DESVENDAR OS PRINCÍPIOS FUNDAMENTAIS DAS POSTURAS DE PÉ E SENTADAS DA 1ª SÉRIE DO ASHTANGA YOGA, aprimorando o alinhamento de cada posição, estabelecendo uma prática mais consciente e segura, das 11h às 13h.

dia 16, Domingo,

PRÁTICA DE ASHTANGA YOGA, das 8h às 10h (Aula Guiada para praticantes iniciantes/ Mysore Style para praticantes mais experientes).

COMO FAZER AS POSTURAS DE RETROFLEXÃO E INVERTIDAS DA PRIMEIRA SÉRIE DE ASHTANGA YOGA CORRECTAMENTE, promovendo uma base firme para um maior aprofundamento destas posições, das 11h às 13h. 

LOCALIZAÇÃO

SATTVA YOGA MADEIRA, FUNCHAL. 

Serão três dias dedicados à prática de Ashtanga Yoga com uma professora portuguesa que tem vindo ao longo dos anos a traçar uma forma de ensinar, que utiliza a tradição de Mysore, e possibilita que o Ashtanga Yoga possa ser praticado por todos. Este curso é aberto a iniciantes ao Ashtanga, a praticantes de outros estilos de Yoga, assim como a praticantes de Ashtanga mais experientes. 

MAIS INFORMAÇÕES & INSCRIÇÕES

sattvayogamadeira@gmail.com

facebook sattvayogamadeira

917872750

This year I had the special opportunity to meet a new Ashtangi community in Funchal, Madeira. And after a remarkable class, I was invited to go back to teach an Intensive of Introduction and Improvement of the practice. Will be happen on 14th , 15 & 16 February at Sattva Yoga Madeira, in Madeira for the whole Madeirense community and for all who want to join.

 INTRODUCTION TO ASHTANGA YOGA INTENSIVE WORKSHOP WITH VERA ASHTANGA SIMÕES, on 14th, 15th & 16th  February in SATTVA YOGA MADEIRA, PORTUGAL .

VERA SIMÕES have been studying Yoga since 1999 and Ashtanga Yoga since 2003. In 2007 she began her yearly trips to Mysore, South India  to learn Ashtanga Yoga in the recognized Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute ( KPJAYI ). In 2010 she received from the hands of her teacher, Sharath Jois, the honor of being authorized teacher with the mark of KPJAYI .

Vera also studied with various  Certified and Authorized teachers by KPJAYI since 2003,  highlights in particular Peter Sanson and Hamish Hendry. Her way of teaching reflects the influence of Jois, Sanson, Hendry and others who she has had the privilege of studying.

She teaches  Yoga since 2003, Ashtanga since 2006. She was co -founder of Ashtanga Cascais Yoga Shala in 2007, she is the head school teacher, teaching a Mysore program from Sunday to Friday. Her classes seek to conserve the tradition that learns directly from Sharath Jois and endeavors to show that anyone with a regular practice of Ashtanga Yoga gains access to a deep knowledge of himself and that this opens physical, mental, emotional and spiritual doors that help to overcome and heal our past and change our present and future.

PROGRAM

14th, Friday,

INTRODUCTION TO YOGA ASHTANGA, what are the main features and technical & GUIDED PRACTICE, from 7pm to 9pm.

15th, Saturday,

ASHTANGA YOGA  PRACTICE, from 8am to 10am (Guided Practice for beginners practitioners / Mysore Style for more experienced practitioners).

UNRAVEL THE  FUNDAMENTAL PRINCIPLES OF STANDING AND SITTING POSTURES OF THE PRIMARY SERIES of  Ashtanga Yoga, improving the alignment of each position, establishing a more conscious and safe practice, from 11am to 1pm. 

16th, Sunday,

ASHTANGA YOGA PRACTICE, from 8am to 10am (Guided Practice for beginners practitioners / Mysore Style for more experienced practitioners).

HOW TO CORRECTLY DO BACKBENDING AND INVERSIONS POSITIONS of primary serie, promoting a firm foundation for further development of these positions, 11am to 1pm.

LOCATION

SATTVA YOGA Madeira, Funchal.

There will be three days dedicated to the practice of Ashtanga Yoga with a portuguese teacher who has come over the years to chart a way of teaching that uses the tradition of Mysore, and enables that Ashtanga Yoga can be practiced by everyone. This course is open to beginners to Ashtanga, the practitioners of other styles of Yoga, as well as more experienced Ashtanga practitioners.

MORE INFORMATION & REGISTRATION

sattvayogamadeira@gmail.com

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917872750

LEARNING

Nós por aqui temos uma hora certa para chegar ao Shala, recebemos o nosso turno no acto de inscrição sem direito a escolha da hora para virmos praticar. De vez em quando sentimos que ganhámos um presente, porque consideramos que a hora que nos calhou é a ideal para a nossa prática, e outras vezes herdamos um desafio, com uma hora que de todo não é a nossa favorita. Olhamos para o cartão, olhamos para o nosso professor, sorrimos, agradecemos e saímos, vamos para casa a pensar, "que raio de sorte a minha!", mas os anos de prática acabam por ajudar a logo sorrirmos e encolhermos os ombros. É só uma adaptação a um novo tempo, a uma nova rotina de pré-prática e pós-prática. É só mais um exemplo de aceitação, de entrega...

Quando recebemos um turno mais tarde, acabamos por ter a sorte de chegar diariamente ao shala e ter tempo para aprender, aprender com a prática dos nossos amigos, dos conhecidos e até com os desconhecidos. Para não falar do quanto usufruímos da especial oportunidade de observar dia após dia o nosso professor, como é que ele ajusta, quais as indicações que dá para aquela ou outra postura.

Todos os dias recebemos doses e doses de inspiração, reconhecemos beleza em todos estes rostos e corpos, força, garra, determinação, entrega, leveza, foco...
Celebramos cá  de fora, as conquistas dos nossos amigos, a A que finalmente agarrou os calcanhares no Kapotasana, ou a B que já levanta do Karandavasana, ou o  C que ganhou mais uma postura de 2ª série, ou o D que já anda pela 3ª A. Mas também enviamos força para os amigos, os conhecidos e para os desconhecidos, que estão a passar por alguma dificuldade...

Ali de fora, aprendemos com os outros e com o nosso professor, e quando chega a nossa hora de entrar, colocamos o tapete no lugar que nos calhou, deixamos as nossas coisas no balneário, com um sorriso fazemos mentalmente o mantra inicial,  e lá começamos a nossa prática, respiração a respiração, postura a postura, sentindo dentro de nós uma energia especial, uma energia de Ashtanga, por tudo o que assimilámos.


Here we have a certain time to reach the Shala, got our shift upon the registration, without the right to choose the time for us to come to practice. Occasionally we feel that we won a present, because we consider that time we have is ideal for our practice, and sometimes we inherited a challenge, with a hour thar is not at all our favorite. We looked at the card, looked at our teacher, we smile, we appreciate and we leave, we go home thinking, "What the hell is my luck!", but years of practice help us to smiled and shrugged. It's just an adaptation to a new time, a new pre -practice and post -practice routine. It's just another example of acceptance, surrender ...

When we receive a late shift, we ended up having the luck to daily get to the shala and take time to learn, learn from the practice of our friends, with the people that we know and unknow. Not to mention how much we enjoy the special opportunity to observe day by day our teacher, how he adjust, which instructions he give to that posture or to other.

Every day we receive amount and amount of inspiration, we recognize beauty in all these faces and bodies, strength, power, determination, surrender, lightness, focus ...
We celebrate from the outside, the achievements of our friends, A that finally grabbed her heels in Kapotasana, or B that already raises from Karandavasana  or C that won another position of 2nd series, or D that is already in 3rd series A. But we also send strength to our friends, people that we know and a to the ones we don´t know, which are experiencing some difficulty...

Out there, we learn with the others and with our teacher, and when it's our time to go, we put the mat in place that we take, we leave our stuff in the locker room, with a smile we make mentally the initial mantra, and we start our practice, breath by breath, posture by posture, feeling within us a special energy, an Ashtanga energy, from all that we assimilated.

THAT FEELING AGAIN...

É engraçado que sempre que estou aqui, fico mais sensível que nunca.
Não sei se é pela energia deste Shala, se é por estar perto do meu professor, se é pela energia de grupo que nasce da prática de todos estes praticantes, se é por esta terra, este país, se é simplesmente porque tenho distância de tudo o que me é familiar, da minha vida do outro lado do Mundo, rodeada pelas pessoas que amo.

Não sei se é por saudades do homem da minha vida, não sei se é por  saudades do nosso Shala em Cascais, dos nossos praticantes, de ver o mar, de sentir-me em casa. Não sei... mas de cada vez que estou aqui, depois de todos estes anos, continuo a sentir-me mais sensível que nunca.

 Uma fragilidade, uma sensibilidade, uma sensação que vai crescendo a cada momento de espera e que vem comigo para cima do meu tapete. Está dentro de mim em cada respiração, em cada movimento, em cada postura, uma sensação que a qualquer momento vou chorar, algo que é difícil de traduzir, mas algo que sinto e não sei porquê...

Entro nas posturas mais simples, nas mais desafiantes e a sensação continua aqui. Recebo um ajuste mais "deep" do meu professor e a sensação fica ainda mais intensa, sussurra-me: "Vai, não tenhas medo Vera, caminha", e eu faço o que pede, respiro e rendo-me à sua indicação,  leva-me uma mão acima do tornozelo e volta dizer  baixinho: "Relaxa o outro braço" e leva-me a outra mão, ali estou eu, segura com as minhas mãos nas minhas pernas, a respirar... e a sensação ali está... continua... acho que os anos tornaram-me mais forte e as lágrimas não saem como dantes, recebo o último ajuste, agradeço-lhe e levanto-me para ir fazer as minhas invertidas e finais e mesmo assim, levo dentro de mim a mesma sensação.

Depois de descansar, saio cá para fora, o sol já vai alto, bebo o coconut e nem consigo falar com ninguém, arrasto as pernas até casa, largo o tapete num canto, sento-me na cama e continuo com a mesma sensação... Não sei porquê... Talvez amanhã se vá embora e invés de ter esta dentro de mim, terei outra qualquer que me acompanhará por toda a prática, por todo o dia... mas esta, esta especialmente, eu reconheço e só aparece quando estou aqui.



It's funny that whenever I am here, I am more sensitive than ever. Do not know if this is because of the Shala energy, if it is of being close to my teacher, if it is because of the group energy that comes from the practice of all these practitioners, if it is for this land, this country, if it is simply because I'm away from all what  that is familiar to me, my life on the other side of the world, surrounded by people I love.

Do not know if it is because i m missing the man of my life, do not know if it's because i m missing  our Shala in Cascais, our practitioners, to see the sea, feel at home. I do not know... but every time I'm here, after all these years, I still feel more sensitive than ever.

A fragility, a sensibility, a feeling that grows every moment of waiting and come with me to my mat. Is inside me in every breath, every movement, every posture, a feeling that at any moment i will cri, something that is difficult to translate, but something I feel and I do not know why...

I enter the simple postures, and the most challenging and the feeling is still here. I receive a deeper adjustment by my teacher and the feel is even more intense, he whispers to me : "Go, do not be afraid Vera, walk," and I do what he asks, i breath and surrender myself to his indication, he takes my hand above the ankle and he says again, quietly: "Relax your other arm" and takes my other hand, here I am, grabbing with my hands on my legs, breathing... and the feeling is there... continues .. I think the years have made me stronger and the tears do not come out as before, i get the last adjustment, i thank him and I get up to go do my inversions and final poses and i´m still carry within me the same feeling.

After resting, i go outside, the sun is already high, drink a coconut and can not even talk to anyone, i drag my legs home, put my mat in a corner, sit in the bed and i continue with the same feeling... I do not know why... Maybe tomorrow will go away, and instead of having this inside me, I 'll have any other, that will be with me throughout the practice, throughout the day ... but this, this particular one, i recognize and only appears when I'm here.

GUESS WHO WILL BE BACK TO OUR ASHTANGA CASCAIS?

Ao longo dos últimos 3 anos o nosso Ashtanga Cascais tem tido o privilégio de receber alguns professores, que têm apoiado  a nossa comunidade, com os seus conhecimentos e experiência na prática e ensino do Ashtanga Yoga. É sempre uma oportunidade especial de participar num dos seus Intensivos porque passamos compreender aspectos da nossa prática que até então estavam escondidos, adquirimos instrumentos teóricos e práticos que ajudam a uma nova percepção do que que é o Ashtanga Yoga. Alterando muitas vezes a forma como sentimos e vivemos o nosso Yoga.
Em Fevereiro o Ashtanga Cascais irá receber novamente um Intensivo com Hamish Hendry.

Hamish é uma referência na  comunidade Internacional, não só pelos seus muitos anos de prática, não só por ser o professor mais reconhecido do Reino Unido, mas também por ser um professor que mostra nas práticas e nas aulas teóricas, conteúdos que realmente fazem a diferença no nosso Yoga.

PROGRAMA
Sábado, dia 1 de Fevereiro, às 8h,
MYSORE STYLE (Aula Guiada para praticantes iniciantes no Ashtanga)
(duração  2horas).
às 11h, Palestra sobre YOGA CHIKITSA - Yoga Terapia, como usar o corpo de forma consciente para uma cura interna e externa. (Tempo para perguntas e respostas).
(duração 2horas).

Domingo, dia 2 de Fevereiro, às 8h,
MYSORE STYLE (Aula Guiada para praticantes iniciantes no Ashtanga)
(duração 2horas)
às 11h, Palestra sobre o BHAGAVAD GITA - Hamish explicará os pontos principais desta obra clássica do Yoga e mostrará como o Gita pode ser uma fonte de inspiração e influência para a nossa prática diária.
(duração 2horas).

Serão duas manhãs dedicadas à nossa prática de Ashtanga Yoga com um professor que marcou e inspirou a nossa prática em 2013 e voltará a fazê-lo em 2014.  Este Intensivo é aberto a iniciantes ao Ashtanga Yoga e a praticantes  mais experientes. 

INSCRIÇÕES E MAIS INFORMAÇÕES

ashtangacascais@gmail.com

facebook ashtanga cascais

(00351) 916034770

Over the last 3 years our Ashtanga Cascais has had the privilege of receiving some teachers, who have supported our community with their knowledge and experience in the practice and teaching of Ashtanga Yoga. It is always a special opportunity to participate in this intensives, because  we understand aspects of our practice which hitherto were hidden, acquired theoretical and practical tools that help a new perception of what it is Ashtanga Yoga. Changing often how we feel and live our Yoga. 

In February the Ashtanga Cascais will once again receive an Intensive with Hamish Hendry.

Hamish is a reference in our international community, not only for his many years of practice, not only for being the most recognized teacher over the UK, but also for being a teacher who shows in the practices and the theory classes,  contents that really make a difference in our Yoga.

PROGRAM

Saturday, February 1st, at 8 am

MYSORE STYLE (Guided Lesson for beginners)

(duration 2hours).

11am, Lecture  about YOGA CHIKITSA - Yoga Therapy, how to use consciously the body for an internal and external healing. (Time for questions and answers).

(duration 2hours).

SUNDAY, February 2nd, at 8am

MYSORE STYLE (Guided Lesson for beginners)

(duration 2hours).

11am, Lecture on the BHAGAVAD GITA - Hamish will explain the main points of this classic work of yoga and will show how the Gita can be a source of inspiration and influence to our daily practice.

(duration 2hours).

There will be two morning dedicated to our practice of Ashtanga Yoga with a teacher who marked and inspired our practice in 2013 and will again do so in 2014.  This Intensive is open to begginers to Ashtanga Yoga and more experienced practitioners.

REGISTRATION AND MORE INFORMATION

ashtangacascais@gmail.com

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( 00351 ) 916 034 770

YES, OUR SHALA IS LIKE THAT...

O Shala estava bem composto naquela manhã de 28 de Outubro,  sentia-se o calor dentro da sala que provinha dos vinyasas de cada praticante, e enquanto estava ajustar um aluno, escutei um som, que se distinguiu dos sons das respirações, levantei a cabeça e dei com ela, voltada para mim, a sorrir, disse-me: "CONSEGUI!". Inevitavelmente sorri de voltar, porque entendi logo o que se tinha passado e pedi-lhe que tentasse mais uma vez, e realmente ela conseguiu.

Lá estava ela, depois de um ano e meio de muitas tentativas, a erguer-se do seu Urdhva Dhanurasana!

Dei com os praticantes mais consistentes, os que vêm mais vezes de manhã, todos de cabeça para cima, com um sorri igual ao meu, todos a celebrarmos a sua "vitória", sim porque dia atrás dia vimo-la a tentar, dia atrás dia procurou entender a postura, dia atrás de dia entre dicas, tentativas e paciência, lá chegou a altura que conseguiu.

O Ashtanga Yoga é assim, respiramos e tentamos e depois com calma, paciência, perseverança, consciência lá voltamos a tentar, não perdemos a fé, arranjamos mais técnica na arte de fazer a postura, compreendemos onde temos de activar o corpo, onde temos de soltar para chegarmos ao ponto que construímos uma posição de forma precisa, simples, sem complicações e completamente conectados com o que estamos a fazer. Isto é o Ashtanga Yoga... é uma prática de consciência, uma prática de descoberta, uma prática de aceitação, uma prática de expansão, mas ela não acontece de um dia para o outro, leva anos e anos a ser construída, postura atrás de postura, respiração atrás de respiração e depois não termina ali no tapete... Como Sharath Jois dizia na conferência deste último domingo, ela tem de ser levada para fora do Shala, tem de ser colocada na forma como vivemos connosco mesmos, com os outros, com o que nos rodeia... isso é Ashtanga Yoga.

E o que mais me marcou nesta manhã de Outubro,  foi sentir o companheirismo dos praticantes para com ela. Fiquei comovida com o real apoio que têm uns para os outros. Não existe má onda, má energia, e isso sem dúvida é algo que se sente quando se entra no nosso Shala.
Obrigada praticantes!
Boas práticas!


The Shala was well filled up on the morning of 28th of  October,  it could feel the heat inside the room that came from each practitioner vinyasa, and while adjusting a student, I heard a sound that distinguished from the sound of the breaths, i lifted my head and saw her, turned to me, smiling, she told me: "I made it!". I inevitably smiled back, because I immediately understood what had happened and asked her to try again, and she really did.

There she was, after a year and a half of several attempts, rising  from her Urdhva Dhanurasana!

I caught the more consistent  practitioners, who come more often in the morning, all with their head turned up, with a smile like mine, all celebrating her "victory", yes  because day after day we saw her trying, day after day she try to understand the position, day after day between tips, attemps and patience, there came a time that she succeeded. 

Ashtanga Yoga is this, we breath and try, and then with  calm, patience, perseverance, awareness we are back there to try again, we do not lose faith, we arrange more technique in the art of making the posture, we understand where we have to activate the body and where we have to release, to get to the point that we can build a position with precise, simple, uncomplicated and completely connected with what we are doing. This is Ashtanga Yoga ... is an awareness practice, a practice of discovery, a practice of acceptance, a practice of expansion, but it does not happen overnight  it takes years and years to build, posture after posture, breath after breath and then it doesn´t  end there on the mat ... As Sharath Jois said at the conference this past Sunday, it has to be taken out of Shala, must be placed in the way we live with ourselves, with others, with what surrounds us ... this is Ashtanga Yoga.

And what struck me the most on this October morning, was feeling the fellowship of practitioners towards her. I was touched by the real support they have for each other. There are no bad wave, no bad energy, and this is certainly something that  we feel, when we enter in our Shala.
Thank practitioners!
Happy practicing!

JUST LIKE THIS...

"Maria, postura nova." Lá parei a prática e levantei a minha cabeça na direcção de onde achei que a professora estaria, porque podia estar a falar para mim como podia ser para outra Maria.
Dei com outra colega a olhar para ela, mas os olhos dela cruzaram-se com os meus e voltou a dizer a mesma frase. Desta segunda vez adicionou o nome da posição, uma tal BHUJA qualquer coisa, levantei outra vez a cabeça e rodei a face para ela com um sorriso e uma expressão a esboçarem um SOCORRO não sei o que estás a pedir-me! Uns instantes a seguir já estava à minha frente a descrever o que fiquei a conhecer como  - BHUJAPIDASANA. Enquanto descrevia passo a passo, ia fazendo,  só pensave, ela deve estar a sonhar se acha que eu vou fazer isto... e sem dar por ela, mesmo sem dar por ela, já tinha as pernas à volta dos braços, era nítido que o meu corpo só estava assim porque ela me estava a ajudar e a segurar, mas senti-me tão feliz como se voltasse aos tempos de criança.  No fim afirmou, com um sorriso brincalhão, "Amanhã voltamos a tentar..." Só quando estava a descer as escadas do Shala, com o tapete debaixo do braço, a caminho do meu carro é que pensei nisto tudo, nas experiências que vivo ali... este Ashtanga Yoga é muito engraçado! Amanhã há mais...



"Maria, new pose. " There i stopped the practice and raised my head towards where I thought the teacher would be, because she could be talking to me as could be for other Mary. I saw another colleague looking also at her, but her eyes crossed with mine and returned to say the same phrase. This second time  she added the name of the pose, BHUJA something, i raised my head again and  to turned my face to her with a smile and an expression trying to say HELP i don´t know what you're asking me! A few instants later she was in front of me describing what i learnt as - BHUJAPIDASANA. As she described step by step, she was also making it, i just thought she must be dreaming if she thinks i 'm doing this ... and without noticing it, really without noticing it, i  had my legs around the arms, it was clear that my body was just like that because she was helping and holding me, but i felt so happy as if back to the times of child. At the end she said, with a playful smile, " Tomorrow we try again... "Just when I was going down the Shala stairs,  with my mat under my arm, on the way to my car i thought about all this, about the experiences that i live there ... this Ashtanga Yoga  is very funny! Tomorrow there's more...

STILL KEEPING YOUR ASHTANGA YOGA PRACTICE

Estava a observar o nascer de mais um dia, de frente para uma paisagem deslumbrante, ainda a sentir o corpo cansado da caminhada do dia anterior, quando pensei neste artigo. Estava ali a beber o meu café, à espera de me sentir acordada o suficiente para dar inicio à minha prática, quando me lembrei do que muitos dos nossos praticantes partilham quando regressam de mais umas férias.      

Normalmente pergunto, "Então praticaste?". Inevitavelmente sorri ao recordar-me dos seus rostos, dos seus corpos bronzeados, do seu ar típico de regresso de férias, da sua energia em paz e das suas palavras."Hmmmm, não muito!", ou "Ah fiz umas vezes...", ou "Epá, o quarto onde fiquei tinha umas alcatifas péssimas...", ou "Pois, isto com os miúdos é difícil...", mas também há os que falam entusiasmados, "Sim! Pratiquei todos os dias...", ou "Consegui fazer, foi tão bom!", "... mandava os filhos com o meu marido para a praia e praticava, foi estupendo...", " pratiquei de tarde, não foi a mesma coisa, mas de manhã não dava mesmo".

 Praticar o nosso Ashtanga Yoga no nosso normal quotidiano nem sempre é fácil, temos que organizar os dias para estarmos a horas em cima do tapete e depois sairmos a horas para os nossos trabalhos, ou para irmos tomar conta e dar atenção à nossa família, etc. Por isso praticar o nosso Ashtanga Yoga quando estamos de férias, nas nossas tão merecidas férias, é suposto que seja muito mais fácil. Para alguns é realmente mais simples, traçam um dia-a-dia onde colocam a prática como prioridade, seja no início da manhã, antes da hora de almoço, ou ao final do dia, conseguem manter o seu Yoga. Mas para outros praticantes, o esperado e desejado período de férias é sinónimo de férias também do tapete de Yoga. Enquanto ia bebericando o café, olhei para dentro do quarto, ainda escuro, vi o espacinho que tinha para o meu tapete, ali junto das nossas malas,  depois voltei a observar o nascer bonito do dia, as ondas perfeitas ali à frente e sim, percebi a tentação que é dizer "até amanhã" ao meu tapete. Mas não há troca possível para a sensação especial que é colocar o tapete no chão e simplesmente praticar.  

Se for de manhã, mais a meio ou ao final do dia é completamente indiferente, se não der para fazer a prática toda, que seja feita uma parte, mas vale a pena tentar, vale a pena começar, porque depois, depois os dias ainda são mais marcantes, porque caminhamos mais direitos, subimos montanhas a respirar sem nos faltar o fôlego, descemos ravinas, com as pernas a tremer, mas conseguimos descer quando a maioria das pessoas tem de parar, arranjamos coragem para surfar ondas um pouco acima dos nossos limites e sentimos confiança no nosso corpo e na nossa mente que são sem dúvida, fruto de uma prática de Ashtanga que se tornou diária, que se tornou nossa companhia para os bons e maus momentos, que se tornou aliada, amiga e uma verdadeira forma de passarmos a conhecer os múltiplos aspectos do nosso Ser. 

Seja com a mesma intensidade, ou a meio gás, seja com os miúdos a brincarem ao lado,  com o nosso marido a ler à nossa frente, seja com sol, chuva, com dias bonitos ou não, leve o tapete nas próximas férias e tente.
Porque vale muito a pena! 

Boas práticas.

I was watching the sunrise of another day, facing a stunning landscape, still feeling my body tired from the walk of the last day, when I thought this article.  I was there drinking my coffee, waiting to feel awake enough to give beginning to my practice when I remembered what many of our practitioners  share when they return from another vacation.

I usually ask, "So you practiced?". I smile inevitably remembering their faces, their bronzed bodies, their typical air of return from vacation, their peace energy and their words ."Hmmmm, not much!", or "Oh I did a few times ...", or "... the room where I was had a bad carpet...", or "Well , this is difficult with the kids...", but there are also those who  enthusiastic spoke, "Yes! Practice every day ...", or "I was able to do, it was so good!", " ...  i sent the children with my husband to the beach and practiced, was stupendous...", " I practiced in the afternoon, was not the same thing, but in the morning there wasn´t possible.".

 Practicing our Ashtanga Yoga within our usual everyday is not always easy, we have to organize the days, to be on time on our Yoga mats and then we need to leave on time for our work, or to go take care and pay attention to our family, etc. So our Ashtanga Yoga practice while on holiday, our well-deserved vacation, is supposed to be much easier. For some it is actually simple, they draw the days where they put their practice as a priority, either early in the morning, before lunch time or the end of the day, they can keep their Yoga. But for other practitioners, the expected and desired vacation is also synonymous of being on holidays of their Yoga mats. As i sipped the coffee, I looked into the room, still dark, i saw the little space I had for my mat, right closed to our bags, then i watch again the beautiful sunrise,  the perfect waves right in front and yes, i realized the temptation of saying "see you tomorrow" to my mat. But there is no possible exchange  for the special feeling that is to put the mat on the floor and simply practice. 

If it is morning, noon or more at the end of the day is completely irrelevant, if it fails to make the entire practice, do a part of it, but is worth to try, it's worth starting, because after, after the days are even more remarkable, because we walk more right, we climbed mountains breathing without fail us our breath, we get down ravines, with the legs trembling , but we descend when most people have to stop, we arrange courage to ride waves and a bit above our limits and feel confident in our body and our mind, which is undoubtedly the result of an Ashtanga practice, that became daily, which became our company for the good and bad times, it became an ally, a friend and a true way to start to know the multiple aspects of our Self.

Be with the same intensity , or the medium gas , either with the kids playing next door, with our ​​husband reading in front of us, either with sun, rain, with beautiful days or not, take the mat and try on your next vacation. Because it's really worthwhile !

Happy practicing!

ABOUT OUR LAST WORKSHOP WITH TIM FELDMANN

  

Partilhou conceitos, explicou perspectivas, desvendou segredos, salientou uma variedade de dicas e ofereceu, como só Feldmann sabe fazer, muitas soluções para uma prática de Ashtanga Yoga estável, consciente e duradoura. 

Relembrou alguns aspectos fundamentais para a nossa prática - como a nossa respiração que garante a capacidade de regular a entrada e saída de ar pelas nossas narinas, que em coordenação com os movimentos e posturas cria fluidez e dinamismo na nossa prática. A respiração no Ashtanga Yoga é uma forma de meditação, porque pode alterar o nosso estado normal de pensar para um estado interno de sentir. Porque tem a capacidade de direccionar a nossa mente para um estado de legítima paz, bem longe do turbilhão constante de pensamentos. Shri K. Pattabhi Jois afirmou, "When breath control is correct, mind control is possible", a respiração é o meio para chegarmos ao controlo da mente e do corpo, é com ela que conseguimos superar e aumentar os confortos dos nossos limites físicos, mentais, emocionais e energéticos. 

O segundo ponto que destacou foi  a importância dos BANDHAS. Explicou detalhadamente a sua localização física, que músculos activar e ou contrair, e de como são fundamentais para a prática de hoje, de amanhã, do dia, mês, ano seguinte... Desvendou o segredo do MULA BANDHA e do UDDIYANA BANDHA sem fazer uso de explicações abstractas e confusas, mas  pelo contrário usou técnicas simples, de fácil compreensão. Arrisco a afirmar que todos os que estiveram no Shala naqueles três dias, têm hoje uma prática de Ashtanga Yoga diferente, porque detém um conhecimento prático dos Bandhas, e por conseguinte, mais cedo ou mais tarde, conseguirão controlar aqueles dois pontos, aqueles dois selos tão importantes para o aprofundamento da prática para algo mais interno.  

O terceiro ponto que trabalhou connosco foram as posturas, apresentou de forma inteligente, consciente e versátil como descobrir o "mula" em cada postura, a raíz de cada postura, a base para cada postura. Indicou onde nasce cada uma das posições, quais as bases que precisamos de ter em conta, para mais tarde denotámos que muitos dos princípios que constroem uma postura de pé de anteflexão são também os mesmos para uma postura sentada de anteflexão. O mesmo sucede com a acção principal que origina uma postura de pé de torção, que é a mesma  numa postura sentada de torção. Haverá sempre algo a acrescentar de postura para postura, mas existem padrões correctos para executarmos as posições, sementes importantes que fazem descobrir semelhanças de asana para asana, solidificando uma abordagem mais estável e segura.

Foram três dias ricos de experiências, de novas perspectivas, de adicionar conhecimentos, de juntar técnicas, de reforçar contéudos... Obrigada Tim!

EN
Shared concepts , explained perspectives, unveiled secrets, highlighted a variety of tips and offered as only Feldmann knows, many solutions to a stable, conscious and lasting Ashtanga Yoga practice.

Recalled some fundamental aspects of our practice - as our breath that ensures the ability to regulate the entry and exit of air through our nostrils , which in coordination with the movements and postures creates fluidity and dynamism in our practice. The breath in Ashtanga Yoga is a form of meditation, because it can alter our normal state of thinking to an internal state of feeling. Because it has the ability to direct our mind to a state of legitimate peace, far from the constant whirlwind of thoughts. Shri K. Pattabhi Jois said, "When breath control is correct, mind control is possible", the breath is the means to get control of mind and body, it is with it that we overcome and increase the comforts of our physical, mental,  emotional and energetic limitations.

The second point that was stressed was the importance of the Bandhas. Explained in detail its physical location, which  muscles activate and or contract , and how they are fundamental to today , tomorrow, the next day, month , year practice ... Cracked the secret of Mula Bandha and Uddiyana Bandha without using abstract and confusing explanations, but instead used simple techniques, easy to understand. I venture to say that everyone who was in Shala those three days, have now a different practice of Ashtanga Yoga, because holds a practical knowledge of the Bandhas, and therefore, sooner or later, they will control those two points, those two seals so important for deepening the practice to something more internal.

 The third point that worked with us were the positions, presented  in an intelligent, conscious and versatile way of how to discover the "mula" in each posture, the root of each posture, the basis for each posture. Indicated where born each position, which the foundation we need to take into account, for later denote that many of the principles that build a posture of standing forward bend are also the same for a sitting posture of forward bend. The same applies to the main action that results in a standing twisting posture, which is the same in a sitting twisting posture. There will always be something to add to posture to posture, but there are correct patterns to execute the positions, important seeds that make us discovering similarities from asana to asana, solidifying a more stable and secure perspective. 

It was three days of rich experiences, new perspectives, adding  knowledge, joining techniques, to enhance contents ... Thank you Tim!

Another beautiful example of why we practice Ashtanga Yoga.

Mais um bonito exemplo do porquê de praticarmos Ashtanga Yoga, desta vez a inspiração vem directamente de Sharath e de todos os praticantes que estiveram no seu Intensivo em Estocolmo. Prestem especial atenção a partir do minuto 5.16.
Boas práticas!


Another beautiful example of why we practice Ashtanga Yoga, this time the inspiration comes directly from Sharath and all practitioners who have been in his Intensive in Stockholm. Pay particular attention from the minute 5:16.
Happy practicing!

STUDENT DOUBT

Já sentados na mesa do costume, encostados às costas das cadeiras, sentindo o sol das 9 da manhã a tocar os nossos rostos e a iluminar os ainda vestígios de mais uma prática de Ashtanga Yoga. Ali relaxados, a desfrutar aquela sensação de prática no corpo e na mente, aquela sensação de "pós-prática", quando escutámos "NÃO SEI SE O ASHTANGA YOGA É REALMENTE A MINHA PRÁTICA? "Olhámos inevitavelmente  uns para os outros, para depois fixarmos os olhos no que tinha falado. Foi fácil perceber que estava perturbado, inquieto e até triste. Entendemos que aquela frase não seria uma que serviria de tópico para as nossas conversas de pequeno-almoço, mas que era o começo de uma conversa de ele para ele, porque precisava de falar, especialmente de se ouvir.  

"ESTOU HÁ UM ANO PARADO NA MESMA POSTURA... LEMBRO-ME QUANDO PRATICAVA OUTRO TIPO DE YOGA, AQUILO ERA DIVERTIDO. RIA-ME NAS AULAS, TENTAVA COISAS NOVAS... É QUE ISTO DO ASHTANGA É MUITO SÉRIO... ESTAMOS PARA ALI TODOS CALADOS... " Os argumentos continuaram, embora fossem sempre os mesmos, só mudou as palavras para os descrever. Que estava parado na mesma postura, que se sentia frustrado com o processo, que aquilo era muito sério, que não se divertia... e nós entre dentadas no pão de centeio, colheradas no famoso chia porridge, bebericando o sumo de laranja, ou o batido de spirulina fomos escutando com o máximo de atenção e solidariedade, até que se calou e todos fixaram os olhos em mim.

Lá me endireitei na cadeira, achei por bem começar por dizer, "só tu é que poderás responder à tua questão, só tu saberás se este Ashtanga Yoga é a tua prática diária ou não. O que posso dizer, é que quando descobri este método de Yoga, que me senti em casa. Finalmente em casa! Mas nem tudo foi fácil, simples, bonito, leve, profundo... tive e tenho, os meus próprios dias de desespero, de dúvida, de medo. Também eu estive parada em posturas, também eu tive de aprender com a rotina da prática, de fazer os mesmos movimentos e posições até começar a compreender que embora o esquema seja o mesmo, as práticas nunca são iguais. Prática a prática  fui descobrindo a Prática. Prática a prática vou entendendo melhor o que é o Ashtanga Yoga. 

Realmente nós não nos rimos durante o nosso Yoga, nós não tentamos posturas novas todos os dias e sim, procuramos ter uma atitude séria enquanto estamos em cima do tapete, de introspecção, de atenção, de concentração. E sim, estamos calados... porque precisamos de respirar pelo nariz, precisamos de estar com a nossa respiração. Mas a atitude também pode ser mais leve, deve ser mais leve, mais feliz, mais neutra. Sim, tocar nos limites dos nossos confortos, nos limites das nossas capacidades físicas, mentais, emocionais e energéticas não é fácil. Às vezes não é bonito, não é alegre, não é inspirador, não é... Sentir de perto a vivência das nossas frustrações, porque elas vêm tantas vezes ao de cima, sem darmos por elas, PUM... ali estão dentro de nós, a testar-nos... Não é fácil... mas sem dúvida que é aqui que começa o Yoga. O processo é este, não há segredos nisto, por isso a tão famosa frase do Guruji, a tal que diz "practice, practice, practice... all is coming". É preciso é praticar, ter uma atitude séria, de silêncio, mas de felicidade interna, de alegria... não fazemos Yoga para estar carrancudos, para vivermos tristes, para sentirmo-nos mal... isso não faz sentido nenhum. 

Devemos cultivar a atitude certa quando estamos em cima do tapete, não viajarmos com a nossa mente, de cada vez que encontramos uma dificuldade, OH ESTOU ABORRECIDO! OH ESTOU CANSADO! OH ESTOU TÃO PERRO! OH, OH, OHHHH! ou pelo contrário, OH ESTOU TÃO MOTIVADA! OH ESTOU COM TANTA ENERGIA! OU ESTOU TÃO FLEXÍVEL! YUPIII!!!
Nem para um lado, nem para o outro. Estarmos bem, felizes, neutros. Respirarmos, vivermos as posturas, acordados, sincronizados e presentes na nossa prática. 

Falar sobre isto é bem mais fácil que fazer, mas o facto de subirmos ao tapete 6x por semana, permite ganharmos as ferramentas necessárias para encontrar o equilíbrio sobre os opostos. 
E tu praticas há um ano! Alguns de nós, que estamos aqui à tua frente praticam há mais de 10 anos, há 5, há 4... Acredita que já passamos por isso, talvez alguns não falem sobre isso, talvez alguns prefiram viver as questões e arranjarem respostas sem partilharem com os outros, tu fizeste-o e ainda bem que sim, mas não serei eu, nem ele, nem ela que iremos dar-te a resposta. 
Só tu é que poderás responder à tua questão. 

E pronto... ele continuou carrancudo, pensativo, mau-humorado... e nós mudámos o tema da conversa para outra coisa qualquer e continuámos a bebericar os nossos sumos... não serei eu, nem ninguém a dizer se esta prática é a certa para determinada pessoa. Para mim é, mas até ter a minha primeira aula de Ashtanga, também me sentava comigo mesma a pensar que aquilo que estava a praticar na altura não era a minha prática e mesmo depois de ter começado a praticar Ashtanga, depois daquela sensação de estar em casa, também tive momentos de dúvida, especialmente quando tinha uma dor, ou quando estive parada numa mesma postura por mais de 3 anos... não é fácil e sim, às vezes parece muito sério. Mas se lermos uma biografia de Krishnamacharya ou de Pattabhi Jois, entendemos que isto é para ser sério, porque senão for, se for para ser vivido como uma brincadeira,
como mais uma distracção, qual será o seu efeito no nosso corpo, na nossa mente? = 0.


Already seated at the table of custom, leaning against the back of the chairs, feeling the 9am sun touching our faces and brighten even more the traces of another Ashtanga Yoga practice ... there we were relaxed, enjoying that feelinh of practice in body and mind, that feeling of "after practice", when we heard "DO NOT KNOW IF ASHTANGA YOGA IS REALLY MY PRACTICE?" We inevitably looked at each others, then we set eyes on who had spoken. It was easy to see he was disturbed, restless and even sad. We understand that phrase that would not be a topic of conversation for our breakfast, but it was the beginning of a conversation from him to him, because  he needed to talk, especially to hear himself. "I'M THERE, STOPPED IN THE SAME POSE FOR ONE YEAR ...  I REMEMBER WHEN PRACTICED OTHER TYPE YOGA, THAT WAS FUN, I LAUGH IN CLASSES, I TRIED NEW POSES ... THIS ASHTANGA IS SO SERIOUS ... WE ARE THERE ALL SILENT..."The arguments continued, although they were always the same, he just changed the words to describe them. That he was stopped in the same posture, he felt frustrated with the process, that it was very serious, not amused ...  and between our bites on rye bread, scoops in the famous chia porridge, sips in the orange juice, or in the spirulina smoothie we were listening with the utmost attention and sympathy, until he shut up and all eyes fixed on me.

There i straightened up in my chair and I thought to begin by saying that,  "only you can answer your question, only you will know if this Ashtanga Yoga is your daily practice or not. What i can tell is that when I discovered this Yoga method, I felt at home. Finally home! Not everything was easy, simple, beautiful, light, deep ... and I had and still have, my own days of despair, doubt, fear. I also was stopped in postures, I also had to learn with the routine of practicing, making the same movements and positions to begin to understand that although the layout is the same, the practices are alike. Practice by practice I discovered the Practice. Practice by practice i understand better what is Ashtanga Yoga.

We really do not laugh at our Yoga, we do not try new positions every day and yes, we have a serious attitude while we're on the mat, of introspection, attention, concentration. And yes, we are silent ... because we need to breathe through your nose, we need to be with our breath . But the attitude can also be lighter, should be lighter, happier, more neutral. Yes, touching the limits of our comforts, the limits of our physical, mental, emotional and energy capacities is not easy. Sometimes it's not pretty, is not happy, is not inspiring, it is not ... Feeling closely the experience of our frustrations, because they often come up, before you know them, PUM ... there are within us, to test us ... It is not easy ... but no doubt this is where Yoga begins. The process is this, there are no secrets in it, so as Guruji's famous phrase say "practice, practice, practice ... all is coming." What we need is to practice, having a serious attitude, being in silence, but having inner happiness, joy ...we do not do yoga to be sullen, to live sadly, to feel bad ... That makes no sense.

We must cultivate the right attitude when we are on the mat, not travelling with our mind every time we encounter a difficulty, OH'M BORING! OH'M TIRED! OH I AM SO STIFF! OH, OH, OHHHH! or rather, OH I AM SO MOTIVATED! OH I M WITH MUCH ENERGY! OR I AM SO FLEXIBLE! YUPIII!! Nor to one side or the other. Being well, happy, and neutral. Breathing, living the postures, being awake, synchronized and present in our practice. 

Talking about it is much easier to do, but the fact that we are on the mat 6 days a week, allows to gain the tools necessary to find the balance of the opposites. And you practice a year ago! Some of us who are here in front of you are practicing for over 10 years, 5, 4 ... Believe that we've been through this, some may not have talked about it, maybe some prefer live this questions and finding the  answers without sharing with others, you did it and thankfully so, but I will not be, neither he nor she who will give you the answer. 
Is only you that can answer your question.

And voila ... he continued frowning, thoughtfully, bad-tempered ... and we changed the topic of conversation to something else and continued to sip our juice ... not I, nor anyone to say whether this practice is right for a particular person. For me it is, but until i  have my first Ashtanga class, i  also sat with myself thinking that what i  was practicing at the time was not my practice and even after I started practicing Ashtanga, after that feeling of being in home, also had moments of doubt, especially when i had a pain, or when I was stopped in the same posture for more than three years ... is not easy, and yes  sometimes seems too serious. But if you read a biography of Krishnamacharya or Pattabhi Jois, we understand that this is to be serious, because if is not, if it is to be lived as a play, as another distraction, which  will be it effect in our body, in our mind? = 0.