Another beautiful example of why we practice Ashtanga Yoga.

Mais um bonito exemplo do porquê de praticarmos Ashtanga Yoga, desta vez a inspiração vem directamente de Sharath e de todos os praticantes que estiveram no seu Intensivo em Estocolmo. Prestem especial atenção a partir do minuto 5.16.
Boas práticas!


Another beautiful example of why we practice Ashtanga Yoga, this time the inspiration comes directly from Sharath and all practitioners who have been in his Intensive in Stockholm. Pay particular attention from the minute 5:16.
Happy practicing!

STUDENT DOUBT

Já sentados na mesa do costume, encostados às costas das cadeiras, sentindo o sol das 9 da manhã a tocar os nossos rostos e a iluminar os ainda vestígios de mais uma prática de Ashtanga Yoga. Ali relaxados, a desfrutar aquela sensação de prática no corpo e na mente, aquela sensação de "pós-prática", quando escutámos "NÃO SEI SE O ASHTANGA YOGA É REALMENTE A MINHA PRÁTICA? "Olhámos inevitavelmente  uns para os outros, para depois fixarmos os olhos no que tinha falado. Foi fácil perceber que estava perturbado, inquieto e até triste. Entendemos que aquela frase não seria uma que serviria de tópico para as nossas conversas de pequeno-almoço, mas que era o começo de uma conversa de ele para ele, porque precisava de falar, especialmente de se ouvir.  

"ESTOU HÁ UM ANO PARADO NA MESMA POSTURA... LEMBRO-ME QUANDO PRATICAVA OUTRO TIPO DE YOGA, AQUILO ERA DIVERTIDO. RIA-ME NAS AULAS, TENTAVA COISAS NOVAS... É QUE ISTO DO ASHTANGA É MUITO SÉRIO... ESTAMOS PARA ALI TODOS CALADOS... " Os argumentos continuaram, embora fossem sempre os mesmos, só mudou as palavras para os descrever. Que estava parado na mesma postura, que se sentia frustrado com o processo, que aquilo era muito sério, que não se divertia... e nós entre dentadas no pão de centeio, colheradas no famoso chia porridge, bebericando o sumo de laranja, ou o batido de spirulina fomos escutando com o máximo de atenção e solidariedade, até que se calou e todos fixaram os olhos em mim.

Lá me endireitei na cadeira, achei por bem começar por dizer, "só tu é que poderás responder à tua questão, só tu saberás se este Ashtanga Yoga é a tua prática diária ou não. O que posso dizer, é que quando descobri este método de Yoga, que me senti em casa. Finalmente em casa! Mas nem tudo foi fácil, simples, bonito, leve, profundo... tive e tenho, os meus próprios dias de desespero, de dúvida, de medo. Também eu estive parada em posturas, também eu tive de aprender com a rotina da prática, de fazer os mesmos movimentos e posições até começar a compreender que embora o esquema seja o mesmo, as práticas nunca são iguais. Prática a prática  fui descobrindo a Prática. Prática a prática vou entendendo melhor o que é o Ashtanga Yoga. 

Realmente nós não nos rimos durante o nosso Yoga, nós não tentamos posturas novas todos os dias e sim, procuramos ter uma atitude séria enquanto estamos em cima do tapete, de introspecção, de atenção, de concentração. E sim, estamos calados... porque precisamos de respirar pelo nariz, precisamos de estar com a nossa respiração. Mas a atitude também pode ser mais leve, deve ser mais leve, mais feliz, mais neutra. Sim, tocar nos limites dos nossos confortos, nos limites das nossas capacidades físicas, mentais, emocionais e energéticas não é fácil. Às vezes não é bonito, não é alegre, não é inspirador, não é... Sentir de perto a vivência das nossas frustrações, porque elas vêm tantas vezes ao de cima, sem darmos por elas, PUM... ali estão dentro de nós, a testar-nos... Não é fácil... mas sem dúvida que é aqui que começa o Yoga. O processo é este, não há segredos nisto, por isso a tão famosa frase do Guruji, a tal que diz "practice, practice, practice... all is coming". É preciso é praticar, ter uma atitude séria, de silêncio, mas de felicidade interna, de alegria... não fazemos Yoga para estar carrancudos, para vivermos tristes, para sentirmo-nos mal... isso não faz sentido nenhum. 

Devemos cultivar a atitude certa quando estamos em cima do tapete, não viajarmos com a nossa mente, de cada vez que encontramos uma dificuldade, OH ESTOU ABORRECIDO! OH ESTOU CANSADO! OH ESTOU TÃO PERRO! OH, OH, OHHHH! ou pelo contrário, OH ESTOU TÃO MOTIVADA! OH ESTOU COM TANTA ENERGIA! OU ESTOU TÃO FLEXÍVEL! YUPIII!!!
Nem para um lado, nem para o outro. Estarmos bem, felizes, neutros. Respirarmos, vivermos as posturas, acordados, sincronizados e presentes na nossa prática. 

Falar sobre isto é bem mais fácil que fazer, mas o facto de subirmos ao tapete 6x por semana, permite ganharmos as ferramentas necessárias para encontrar o equilíbrio sobre os opostos. 
E tu praticas há um ano! Alguns de nós, que estamos aqui à tua frente praticam há mais de 10 anos, há 5, há 4... Acredita que já passamos por isso, talvez alguns não falem sobre isso, talvez alguns prefiram viver as questões e arranjarem respostas sem partilharem com os outros, tu fizeste-o e ainda bem que sim, mas não serei eu, nem ele, nem ela que iremos dar-te a resposta. 
Só tu é que poderás responder à tua questão. 

E pronto... ele continuou carrancudo, pensativo, mau-humorado... e nós mudámos o tema da conversa para outra coisa qualquer e continuámos a bebericar os nossos sumos... não serei eu, nem ninguém a dizer se esta prática é a certa para determinada pessoa. Para mim é, mas até ter a minha primeira aula de Ashtanga, também me sentava comigo mesma a pensar que aquilo que estava a praticar na altura não era a minha prática e mesmo depois de ter começado a praticar Ashtanga, depois daquela sensação de estar em casa, também tive momentos de dúvida, especialmente quando tinha uma dor, ou quando estive parada numa mesma postura por mais de 3 anos... não é fácil e sim, às vezes parece muito sério. Mas se lermos uma biografia de Krishnamacharya ou de Pattabhi Jois, entendemos que isto é para ser sério, porque senão for, se for para ser vivido como uma brincadeira,
como mais uma distracção, qual será o seu efeito no nosso corpo, na nossa mente? = 0.


Already seated at the table of custom, leaning against the back of the chairs, feeling the 9am sun touching our faces and brighten even more the traces of another Ashtanga Yoga practice ... there we were relaxed, enjoying that feelinh of practice in body and mind, that feeling of "after practice", when we heard "DO NOT KNOW IF ASHTANGA YOGA IS REALLY MY PRACTICE?" We inevitably looked at each others, then we set eyes on who had spoken. It was easy to see he was disturbed, restless and even sad. We understand that phrase that would not be a topic of conversation for our breakfast, but it was the beginning of a conversation from him to him, because  he needed to talk, especially to hear himself. "I'M THERE, STOPPED IN THE SAME POSE FOR ONE YEAR ...  I REMEMBER WHEN PRACTICED OTHER TYPE YOGA, THAT WAS FUN, I LAUGH IN CLASSES, I TRIED NEW POSES ... THIS ASHTANGA IS SO SERIOUS ... WE ARE THERE ALL SILENT..."The arguments continued, although they were always the same, he just changed the words to describe them. That he was stopped in the same posture, he felt frustrated with the process, that it was very serious, not amused ...  and between our bites on rye bread, scoops in the famous chia porridge, sips in the orange juice, or in the spirulina smoothie we were listening with the utmost attention and sympathy, until he shut up and all eyes fixed on me.

There i straightened up in my chair and I thought to begin by saying that,  "only you can answer your question, only you will know if this Ashtanga Yoga is your daily practice or not. What i can tell is that when I discovered this Yoga method, I felt at home. Finally home! Not everything was easy, simple, beautiful, light, deep ... and I had and still have, my own days of despair, doubt, fear. I also was stopped in postures, I also had to learn with the routine of practicing, making the same movements and positions to begin to understand that although the layout is the same, the practices are alike. Practice by practice I discovered the Practice. Practice by practice i understand better what is Ashtanga Yoga.

We really do not laugh at our Yoga, we do not try new positions every day and yes, we have a serious attitude while we're on the mat, of introspection, attention, concentration. And yes, we are silent ... because we need to breathe through your nose, we need to be with our breath . But the attitude can also be lighter, should be lighter, happier, more neutral. Yes, touching the limits of our comforts, the limits of our physical, mental, emotional and energy capacities is not easy. Sometimes it's not pretty, is not happy, is not inspiring, it is not ... Feeling closely the experience of our frustrations, because they often come up, before you know them, PUM ... there are within us, to test us ... It is not easy ... but no doubt this is where Yoga begins. The process is this, there are no secrets in it, so as Guruji's famous phrase say "practice, practice, practice ... all is coming." What we need is to practice, having a serious attitude, being in silence, but having inner happiness, joy ...we do not do yoga to be sullen, to live sadly, to feel bad ... That makes no sense.

We must cultivate the right attitude when we are on the mat, not travelling with our mind every time we encounter a difficulty, OH'M BORING! OH'M TIRED! OH I AM SO STIFF! OH, OH, OHHHH! or rather, OH I AM SO MOTIVATED! OH I M WITH MUCH ENERGY! OR I AM SO FLEXIBLE! YUPIII!! Nor to one side or the other. Being well, happy, and neutral. Breathing, living the postures, being awake, synchronized and present in our practice. 

Talking about it is much easier to do, but the fact that we are on the mat 6 days a week, allows to gain the tools necessary to find the balance of the opposites. And you practice a year ago! Some of us who are here in front of you are practicing for over 10 years, 5, 4 ... Believe that we've been through this, some may not have talked about it, maybe some prefer live this questions and finding the  answers without sharing with others, you did it and thankfully so, but I will not be, neither he nor she who will give you the answer. 
Is only you that can answer your question.

And voila ... he continued frowning, thoughtfully, bad-tempered ... and we changed the topic of conversation to something else and continued to sip our juice ... not I, nor anyone to say whether this practice is right for a particular person. For me it is, but until i  have my first Ashtanga class, i  also sat with myself thinking that what i  was practicing at the time was not my practice and even after I started practicing Ashtanga, after that feeling of being in home, also had moments of doubt, especially when i had a pain, or when I was stopped in the same posture for more than three years ... is not easy, and yes  sometimes seems too serious. But if you read a biography of Krishnamacharya or Pattabhi Jois, we understand that this is to be serious, because if is not, if it is to be lived as a play, as another distraction, which  will be it effect in our body, in our mind? = 0.

MY SEARCH

 Como é que uma mulher pequena, magrinha, madura, com um sorriso fácil, dócil, com uma natureza simpática, simples, consegue conduzir-nos até aos nossos limites para observarmos de muito perto, as nossas barreiras internas e físicas? Para depois enquanto sentimos e vivemos, vivenciarmos em profundidade a importante lição de melhor respirarmos, soltarmos, aceitarmos onde estamos, libertando-nos para uma experiência reveladora do potencial do Yoga. 

Não sei se todas as mulheres professoras com os anos de prática e experiência que Louise Ellis detém farão o mesmo, mas confesso-vos que há muito tempo que procurava uma professora de Ashtanga Yoga e acho que finalmente encontrei.

 Existem muitos professores homens de Ashtanga Yoga que têm o reconhecimento geral de toda a comunidade Ashtangui, e eu tenho tido o enorme privilégio de conhecer, de estudar e de considerar alguns, como meus professores directos. 

Mas como mulher, como praticante mulher, é uma dádiva conhecer e estudar com outra mulher. 
Particularmente quando falamos de uma mulher como Louise,  que veio comprovar que praticar e ensinar Ashtanga é possível, sejamos mulheres ou homens.  

Obrigada Louise, foi imensamente especial e inspirador. 
Obrigada Denen Yoga. 

*Fotos retiradas de arquivo pessoal, Workshop de Ashtanga Yoga com Louise Ellis, em Denen Yoga, Hendaye, Agosto, 2013.



How does a small woman, skinny, mature, with an easy smile, sweet, with a nature friendly, simple, can lead us to our limits to observe very closely, our physical and internal barriers? And then while we feel and live, we experience in depth the important lesson of better breathe, letting go, accepting where we are, freeing us for a revelatory experience of the potential of Yoga.

I do not know if all women teachers with years of practice and experience that Louise Ellis holds will do the same, but I confess to you that long ago that i was looking for a woman teacher of Ashtanga Yoga and I think I finally found it.

 There are many Ashtanga Yoga men teachers who have general recognition of a whole Ashtangui community and I have had the great privilege to meet, study and consider some as my direct teachers.
But as a woman, as a woman practitioner, is a gift to know and study with another woman.
Particularly when we talk about a woman like Louise, who came to prove that practice and teach Ashtanga is possible, whether we are women or men.
Thanks Louise, was immensely special and inspiring.
Thank Denen Yoga.

* Photos taken from personal archive, Ashtanga Yoga Workshop with Louise Ellis in Denen Yoga, Hendaye, August, 2013.

THE TIP...

Há algum tempo que ando a relembrar ou a corrigir a posição dos braços e ombros nas posturas de Urdhva Mukha e Adho Mukha Svanasana, especialmente porque são das posturas que mais utilizamos nas nossas sequências e que devem realmente ser feitas com mais atenção e alinhamento para protegermos o nosso corpo e criarmos as bases para uma prática duradoura e estável. 

Para aqueles que ainda não tinham entendido as rotações interna e externa do braço nestas duas posições, o David Robson explica neste pequeno filme como fazê-lo. É um filme simples, que utiliza algum humor, mas fala de algo muito pertinente e importante para protegermos os nossos ombros. A nossa prática de Ashtanga Yoga assenta essencialmente na consciência e expansão da nossa respiração e na sua sincronização com os movimentos e posturas. Não pretendemos criar uma prática mecânica, fixada no exagero da racionalidade de como colocar o corpo nas posições, porque as posições devem nascer da nossa respiração. Por outro lado, sem um conhecimento técnico das posturas e da forma correcta de como as executar, acabamos por correr o risco de criar uma prática desequilibrada e com enorme propensão a lesões.  

Aqui fica a dica...
Boas práticas!


For some time I've been to recall or correct the position of the arms and shoulders on the postures Adho Mukha and Urdhva Mukha Svanasana, especially because they are positions that we most use in our sequences and should actually be done with more attention and alignment to protect our body and create the foundation for a stable and lasting practice.

For those who still did not understand the internal and external rotation of the arm in these two positions, David Robson explains in this short video how to do it. It is a simple film that uses some humor, but speaks of something very relevant and important to protect our shoulders. Our practice of Ashtanga Yoga is essentially based on the expansion of our consciousness and expansion of our breath and its synchronization with the movements and postures. Not intend to create a mechanical practice, fixed in exaggeration of rationality of putting the body in positions, because the positions are born of our breath. On the other hand, without a technical knowledge of the postures and how to do them correctly, we ended up running the risk of creating an unbalanced practice and huge prone to injuries.

Here is the tip ...
Happy practicing!

TIM FELDMANN INTENSIVE ASHTANGA YOGA WORKSHOP# 20,21,22th SEPTEMBER# CASCAIS# PORTUGAL

As inscrições estão abertas para mais um grande workshop de Ashtanga Yoga, com um dos professores mais queridos da nossa comunidade - TIM FELDMANN estará em Portugal, nos dias 20, 21 e 22 de Setembro. Aproveite e venha estudar com este professor e mergulhar num intensivo de Ashtanga Yoga numa das áreas mais bonitas de Portugal, Cascais.
Faça a sua inscrição em ashtangacascais@gmail.com/ facebook ashtanga cascais

Registration are open for another great Ashtanga Yoga workshop with one of the most beloved teachers in our community - TIM FELDMANN will be in Portugal, on 20, 21 and 22th of September.

Enjoy and come study with this teacher and dive into an Intensive of Ashtanga Yoga in one of the most beautiful areas of Portugal, Cascais.
Make your enrollment at
ashtangacascais@gmail.com/ facebook ashtanga cascais

SUMMER ASHTANGA INTENSIVE 2013

A NOSSA CASA DE PRÁTICA CONTINUARÁ ABERTA DURANTE ESTES PRÓXIMOS MESES DE VERÃO. ORGANIZEM OS VOSSOS DIAS, ESTANDO DE FÉRIAS OU NÃO, VENHAM PRATICAR ATÉ 5 DIAS POR SEMANA, ENTRANDO NUM VERDADEIRO INTENSIVO  DE VERÃO.

AGARREI NOS VOSSOS TAPETES E APROVEITEI O SHALA NESTA ALTURA DO ANO E  MERGULHEM EM PROFUNDIDADE NO VOSSO YOGA. BENEFICIANDO DE UM COMEÇO, RETORNO OU CONTINUIDADE DE UMA PRÁTICA QUE MUDARÁ O VOSSO CORPO E A VOSSA MENTE.

NO FINAL DO VERÃO SENTIRÃO QUE ALCANÇARAM UMA FORTE DESINTOXICAÇÃO FÍSICA, PERDERAM UMAS GRAMAS E KILOS,  TONIFICARAM, ALONGARAM, GANHARAM FLEXIBILIDADE,  ADQUIRIRAM UM EXTRA DE FORÇA E RESISTÊNCIA E ENCONTRARAM COORDENAÇÃO, AGILIDADE E ESPECIALMENTE FOCO MENTAL, DISCIPLINA E VIVACIDADE.

AGARREM A OPORTUNIDADE E ENTREI NESTE DESAFIO, PRATICANDO MAIS VEZES NO NOSSO SHALA, ESTABELECENDO AS BASES PARA UMA PRÁTICA CONSISTENTE E REGULAR. UMA VERDADEIRA PRÁTICA DE ASHTANGA! /

OUR HOUSE OF  PRACTICE WILL CONTINUE OPEN DURING THESE UPCOMING SUMMER MONTHS. ORGANIZE YOUR DAYS, AND BEING ON VACATION OR NOT, COME  PRACTICE UNTIL 5 DAYS A WEEK, ENTERIING IN TRUE ASHTANGA SUMMER INTENSIVE.

GRABBED YOUR MATS AND ENJOY THE SHALA THIS TIME OF  THE YEAR AND DIVE INTO DEPTH IN YOUR YOGA. ENJOYING THE START, RETURN OR CONTINUITY OF A PRACTICE THAT WILL CHANGE YOUR BODY AND YOUR MIND.

AT THE END OF SUMMER YOU WILL FEEL THAT REACHED A STRONG PHYSICAL DETOXIFICATION,  HAVE LOST SOME GRAMS AND KILOS,TONED, LENGTHENED, WON  FLEXIBILITY, ACQUIRED AN EXTRA STRENGTH AND RESISTANCE AND  FOUND  COORDINATION, AGILITY AND ESPECIALLY MENTAL FOCUS, DISCIPLINE AND VIVACITY.


GRAB THIS OPPORTUNITY AND COME IN THIS CHALLENGE, PRACTICING MORE TIMES IN OUR SHALA, ESTABLISHING THE BASIS FOR A CONSISTENT AND REGULAR PRACTICE. A TRUE ASHTANGA PRACTICE!

uma semana,
duas semanas,
três semanas,
4 semanas,
1 mês... dois ...  one week, two weeks, three weeks, 4 weeks, one month...two... "Practice, practice... all is coming" (Shri K. Pattabhi Jois).

*fotos retiradas de arquivo pessoal/ photos taken from personal archive.

A LITTLE OF OUR ASHTANGA YOGA + PADDLE 2013

Mais uma manhã especial que juntou o nosso Ashtanga Yoga com outra actividade que pretende promover um estilo de vida saudável. Obrigada a todos os Ashtangis que participaram... ficam na memória as quedas engraçadas da vossa professora! /

Another special morning that  joined our Ashtanga Yoga with another activity that wanted to promote a healthy lifestyle. Thanks to all the  Ashtangis that participated ... stay in the memory the funny falls of your teacher!

INTENSIVE WORKSHOP WITH TIM FELDMANN, 20, 21 & 22th September, CASCAIS, PORTUGAL

É com uma enorme alegria que anunciamos o regresso de Tim Feldmann a Cascais, nos dias 20, 21 e 22 de Setembro. Teremos novamente o enorme privilégio de praticar e estudar Ashtanga Yoga com um dos professores mais queridos da nossa comunidade Ashtangi. Conhecido pelo seu extenso conhecimento do corpo, que ajuda cada um dos seus alunos a melhor entenderem a sua funcionalidade, ganhando instrumentos para a uma melhor compreensão de como executarem as posturas, adquirindo técnicas que sustentam uma prática de Ashtanga Yoga consistente e duradoura. 

It is with great joy that we announce the return of Tim Feldmann to Cascais, on days 20, 21 and 22th of September. We will again have the enormous privilege of practicing and studying Ashtanga Yoga with one of the most beloved teachers in our Ashtangi community. Known for his extensive knowledge of the body, that help each of his students to better understand the functionality of the body, gaining  instruments for a better understanding of how to perform the postures, acquiring techniques that maintains a consistent and long term Ashtanga Yoga practice. 

 TIM FELDMANN É O FUNDADOR DO MIAMI LIFE CENTER,FOI INICIADO NO CAMINHO DO YOGA PELO SEU PROFESSOR LINO MIELE E ESTÁ  AUTORIZADO A ENSINAR ASHTANGA YOGA DIRECTAMENTE POR SHRI K. PATTABHI JOIS E POR SHARATH JOIS. 

AS SUAS AULAS INTEGRAM EXTENSOS ESTUDOS DE F.M. ALEXANDER TECHNIQUE E MEDITAÇÃO SENTADA, COM OS MUITOS ANOS DE EXPERIÊNCIA COMO BAILARINO PROFISSIONAL E COREÓGRAFO INTERNACIONALMENTE ACLAMADO. É UM DOS PROFESSORES MAIS RECONHECIDOS DA NOSSA COMUNIDADE, QUER PELOS SEUS EXCELENTES CONHECIMENTOS TÉCNICOS, COMO PELO SEU FAMOSO SENTIDO DE HUMOR. 

TIM FELDMANN IS THE FOUNDER OF MIAMI LIFE CENTER, HE WAS SET ON THE YOGA PATH BY HIS TEACHER LINO MIELE AND IS AUTHORIZIED TO TEACH DIRECTLY BY SHRI K. PATTABHI JOIS AND SHARATH JOIS. 

HIS CLASSES INTEGRATES EXTENSIVE STUDIES OF F.M. ALEXANDER TECHNIQUE AND SITTING MEDITATION WITH HIS MANY YEARS OF EXPERIENCE AS PROFESSIONAL DANCER AND INTERNACIONALLY ACCLAIMED COREOGRAPHER. IS ONE OF THE MOST RECOGNISED TEACHERS OF OUR COMMUNITY, WHETHER BY HIS EXCELLENT TECHNICAL KNOWLEDGE AS FOR HIS FAMOUS SENSE OF HUMOR.

PROGRAMA/ PROGRAM

dia 20, Sexta / 20th, Friday,

18.45/ 6.45pm.

Integrando a respiração e Bandhas na nossa prática de Asana (2h)

SHRI K. PATTABHI JOIS AFIRMAVA "A PRÁTICA DE ASHTANGA É UM EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO, O RESTO É SÓ DOBRAR." ESTABELECER OS FUNDAMENTOS DA RESPIRAÇÃO, COM A COMPREENSÃO FÍSICA DOS BANDHAS. APRENDER SIMPLES PRANAYAMAS QUE AJUDARÃO O CORPO A ABRIR, A NOSSA MENTE A FOCAR NUM ÚNICO PONTO.

Integrating Breath and Bandhas in our Asana Practice (2h)

SHRI K. PATTABHI JOIS SAID " THE ASHANGA PRACTICE IS A BREATHING EXERCISE - THE REST IS JUST BENDING".  ESTABLISHING THE BREATHING FOUNDATIONS, WITH THE PHISICAL UNDERSTANDING OF THE BANDHAS. LEARNING SIMPLE PRANAYAMAS THAT WILL HELP THE BODY TO OPEN, THE MIND TO SETTLE IN ONE POINT. 

dia 21, Sábado /21th, Saturday

7.00/ 7am

Mysore style (dois turnos com o máximo de15 praticantes - 7.00 e 8.30/ two shifts maximum limit to 15 practitioners each - 7am and 8.30am)

11.00/ 11am

O Mooladhara -  Quadris, Torções e flexão para a frente (2h)
APRENDEREMOS A ABRIR AS ARTICULAÇÕES DO QUADRIL E A PARTE DE TRÁS DAS COXAS PARA MANTER OS JOELHOS E A COLUNA SAUDÁVEIS. ENCONTRAMOS UM NOVO NÍVEL DE CONFORTO NO ASANA, ENQUANTO CRIAMOS UMA PRÁTICA GRACIOSA E LIVRE DE LESÕES

The Mooladhara - Hips, Twists and Forward Bending (2h)

WE WILL LEARN TO OPEN THE HIP JOINTS AND HAMSTRINGS TO MAINTAIN HEALTHY KNEES AND SPINE. WE WILL FIND A NEW ASANA DEEPER CONFORT LEVEL, WHILE WE CREATE A PRACTICE INJURY FREE AND GRACEFUL. 

dia 22, Domingo/ 22th, Sunday

7.00/ 7am

Mysore style 

11.00/ 11am

Invertidas, sobre a cabeça & sobre os braços (2h)

AS FERRAMENTAS PRÁTICAS PARA VIRARMO-NOS DE CABEÇA PARA BAIXO COM ESTABILIDADE E GRAÇA. DETALHANDO A MECÂNICA DO OMBRO AJUDARÁ A INTEGRAMOS OS NOSSOS BRAÇOS, COLUNA, TORAX E ANCAS, QUE PROMOVE UMA PLATAFORMA SÓLIDA PARA ACEDERMOS A DIVERTIDAS E SAUDÁVEIS INVERTIDAS, QUER SEJAM SOBRE A CABEÇA, MÃOS OU COTOVELOS. 

Inversions, Headstands & Arm Balances (2h)

THE PRACTICAL TOOLS TO TURN UPSIDE DOWN WITH STABILITY AND GRACE. DETAILING THE SHOULDER MECHANICS HELPS WE INTEGRATE OUR ARMS, SPINE, RIBCAGE AND HIPS, PROMOTING A SOLID PLATAFORM FOR ACESSIBLE, , HEALTHY AND FUN INVERSIONS, WHETHER ON THE HEAD, HANDS OR ELBOWS

Inscrições e mais informações 

Registrations and more informations

ashtangacascais@gmail.com

(00351) 916034770

ASHTANGA YOGA + STAND UP PADDLE, 22 DE JUNHO, SÁBADO

22 DE JUNHO,  SÁBADO, TEREMOS O PRIMEIRO ASHTANGA&STAND UP PADDLE, EM PARCERIA COM A NOSSA TINA SAHL E A SUA ESCOLA, A BEYOND BOARDS. 

prática de Ashtanga Yoga às 7.30h+

caminhada pelo Paredão do Estoril até à Baía de Cascais às 9.30h+

aula de Stand Up Paddle às 10h.

(equipamento para a aula será fornecido pela Beyond Boards/ duração - hora e meia).

Esta será mais uma iniciativa que junta o nosso Ashtanga com uma outra actividade, pretendendo promover um estilo de vida tranquilo, em harmonia com a natureza, repleto de energia e saúde. Esta manhã está aberta à participação dos vossos familiares e amigos. Poderão também combinar com estes na Baía de Cascais, mesmo que não queiram participar nas aulas, sempre usufruem de uma manhã divertida na praia. Preparem-se para um dia particularmente especial, que começará com o vosso Ashtanga Yoga+ pequena caminhada (os preguiçosos podem levar o carro até à Baía)+ Stand Up Paddle = ASHTANGA LIFESTYLE

Inscrições em ashtangacascais@gmail.com

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22th, SATURDAY, WE WILL HAVE THE FIRST ASHTANGA&STAND UP PADDLE, IN PARTNERSHIP WITH OUR TINA SAHL AND HER SCHOOL, BEYOND BOARDS. 

Ashtanga Yoga practice at 7.30am+

walk through "Paredão" from Estoril to Cascais Bay at 9:30am+

Stand Up Paddle lesson at 10am.

(equipment for class will be provided by Beyond Boards / duration - one hour and half).

This will be another initiative that joins our Ashtanga with another activity, which intend to promote a peaceful lifestyle, in harmony with nature, full of energy and health. This morning is open to the participation of your family and friends. You can also organize with them in the Bay of Cascais, even if they don´t want  to participate in classes, they can always enjoy a nice morning at the beach. Prepare yourself for a particularly special day, which will begin with your Ashtanga Yoga + short walk (the lazy ones can always take the car to the Bay) + Stand Up Paddle = ASHTANGA LIFESTYLE

Subscriptions at ashtangacascais@gmail.com

*fotos retiradas do nosso arquivo pessoal e cedidas pela Beyond Boards / photos taken from our personal archive and given by Beyond Boards.

WRITTING ABOUT PETER SANSON

Escrever sobre o Peter Sanson é redigir um texto repleto de elogios, de esboçar por meio de palavras uma gratidão séria, verdadeira e muito sentida. Falar sobre este professor será tentar mostrar-vos como aqueles 4 dias marcaram  profundamente a forma como penso, sinto e pratico o nosso Ashtanga Yoga. A sua abordagem é única, muito própria, mas que traz uma ideia de como seria estudar com Shri K. Pattabhi Jois. Existiu um silêncio e uma energia de introspecção que rodeava os nossos corpos, que eram apenas interrompidos pela necessidade de nos orientar, as suas chamadas de atenção serviam para realçar algo que nos estava a fugir, algo que ainda não tínhamos compreendido, fosse na respiração, num movimento, ou numa postura. Fomos constantemente despertados para realmente entramos em cada uma das nossas respirações, em cada uma das posturas. Mostrou como somos mestres na arte de fugirmos de nós mesmos, como conseguimos de forma quase perfeita evitarmos um obstáculo, um dificuldade, um incomodo, uma determinada postura, um determinado movimento, fosse por medo, ignorância, descrença, ou outra qualquer razão. Em poucas palavras levou-nos a vivermos o asana por dentro,  a sentirmos o nosso corpo em pura comunicação com a nossa mente, onde verdadeiramente utilizaríamos a respiração. Sublinhou a importância dos drishtis, dos bandhas & da respiração, limpou-nos de pretensões de querermos mais e mais posturas, pediu para deixarmos de lado a ideia que Ashtanga Yoga é circo, salientou que esta é uma prática interna, que para ser vivida e sentida basta mantermos uma atitude de simplicidade, de seriedade, de serenidade. Abriu-nos a porta para uma prática sem esforço, sem pretensões, sem rigidez. Mostrou-nos como aprendeu com Shri K. Pattabhi Jois e transmitiu-nos mais uma vez, lições para a prática e para a vida. 

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Writting about Peter Sanson is write a text full of praise, sketching through words serious gratitude, felt true and deeply. Talking about this teacher will be trying to show you how those four days have profoundly marked the way I think, feel and practice our Ashtanga Yoga. His approach is unique, very unique, but it brings an idea of how it would be study with Shri K. Pattabhi Jois. There was a quiet and introspective energy that surrounds our bodies, which were interrupted only by the need to guide us, his  attention calls served to highlight something that was running away from us, something that we have not understood, could be, in breathing, a motion or a posture. We were constantly awakened to actually enter into each of our breaths, in each of the postures. He showed us how we are masters of escaping from ourselves, how we nearly perfectly avoid an obstacle, a hardship, a nuisance,  a particular posture, a certain movement, could be out of fear, ignorance, disbelief, or any other reason . With few words led us to live within the asana, led us to feel our body into pure communication with our mind where we truly used the breath. Stressed the importance of the drishtis, bandhas and breath, wiped us pretensions of wanting more and more positions, asked us to put aside the idea that Ashtanga Yoga is circus, stressed that this is an internal practice, that to be lived and experienced it will be enough to maintain an attitude of simplicity, reliability, serenity. Opened us the door to a practice without effort, without pretensions, without stiffness. Showed us how he learned with Shri K. Pattabhi Jois and passed us, once again,  lessons for the practice and for life.