SUMMER ASHTANGA INTENSIVE 2013

A NOSSA CASA DE PRÁTICA CONTINUARÁ ABERTA DURANTE ESTES PRÓXIMOS MESES DE VERÃO. ORGANIZEM OS VOSSOS DIAS, ESTANDO DE FÉRIAS OU NÃO, VENHAM PRATICAR ATÉ 5 DIAS POR SEMANA, ENTRANDO NUM VERDADEIRO INTENSIVO  DE VERÃO.

AGARREI NOS VOSSOS TAPETES E APROVEITEI O SHALA NESTA ALTURA DO ANO E  MERGULHEM EM PROFUNDIDADE NO VOSSO YOGA. BENEFICIANDO DE UM COMEÇO, RETORNO OU CONTINUIDADE DE UMA PRÁTICA QUE MUDARÁ O VOSSO CORPO E A VOSSA MENTE.

NO FINAL DO VERÃO SENTIRÃO QUE ALCANÇARAM UMA FORTE DESINTOXICAÇÃO FÍSICA, PERDERAM UMAS GRAMAS E KILOS,  TONIFICARAM, ALONGARAM, GANHARAM FLEXIBILIDADE,  ADQUIRIRAM UM EXTRA DE FORÇA E RESISTÊNCIA E ENCONTRARAM COORDENAÇÃO, AGILIDADE E ESPECIALMENTE FOCO MENTAL, DISCIPLINA E VIVACIDADE.

AGARREM A OPORTUNIDADE E ENTREI NESTE DESAFIO, PRATICANDO MAIS VEZES NO NOSSO SHALA, ESTABELECENDO AS BASES PARA UMA PRÁTICA CONSISTENTE E REGULAR. UMA VERDADEIRA PRÁTICA DE ASHTANGA! /

OUR HOUSE OF  PRACTICE WILL CONTINUE OPEN DURING THESE UPCOMING SUMMER MONTHS. ORGANIZE YOUR DAYS, AND BEING ON VACATION OR NOT, COME  PRACTICE UNTIL 5 DAYS A WEEK, ENTERIING IN TRUE ASHTANGA SUMMER INTENSIVE.

GRABBED YOUR MATS AND ENJOY THE SHALA THIS TIME OF  THE YEAR AND DIVE INTO DEPTH IN YOUR YOGA. ENJOYING THE START, RETURN OR CONTINUITY OF A PRACTICE THAT WILL CHANGE YOUR BODY AND YOUR MIND.

AT THE END OF SUMMER YOU WILL FEEL THAT REACHED A STRONG PHYSICAL DETOXIFICATION,  HAVE LOST SOME GRAMS AND KILOS,TONED, LENGTHENED, WON  FLEXIBILITY, ACQUIRED AN EXTRA STRENGTH AND RESISTANCE AND  FOUND  COORDINATION, AGILITY AND ESPECIALLY MENTAL FOCUS, DISCIPLINE AND VIVACITY.


GRAB THIS OPPORTUNITY AND COME IN THIS CHALLENGE, PRACTICING MORE TIMES IN OUR SHALA, ESTABLISHING THE BASIS FOR A CONSISTENT AND REGULAR PRACTICE. A TRUE ASHTANGA PRACTICE!

uma semana,
duas semanas,
três semanas,
4 semanas,
1 mês... dois ...  one week, two weeks, three weeks, 4 weeks, one month...two... "Practice, practice... all is coming" (Shri K. Pattabhi Jois).

*fotos retiradas de arquivo pessoal/ photos taken from personal archive.

A LITTLE OF OUR ASHTANGA YOGA + PADDLE 2013

Mais uma manhã especial que juntou o nosso Ashtanga Yoga com outra actividade que pretende promover um estilo de vida saudável. Obrigada a todos os Ashtangis que participaram... ficam na memória as quedas engraçadas da vossa professora! /

Another special morning that  joined our Ashtanga Yoga with another activity that wanted to promote a healthy lifestyle. Thanks to all the  Ashtangis that participated ... stay in the memory the funny falls of your teacher!

INTENSIVE WORKSHOP WITH TIM FELDMANN, 20, 21 & 22th September, CASCAIS, PORTUGAL

É com uma enorme alegria que anunciamos o regresso de Tim Feldmann a Cascais, nos dias 20, 21 e 22 de Setembro. Teremos novamente o enorme privilégio de praticar e estudar Ashtanga Yoga com um dos professores mais queridos da nossa comunidade Ashtangi. Conhecido pelo seu extenso conhecimento do corpo, que ajuda cada um dos seus alunos a melhor entenderem a sua funcionalidade, ganhando instrumentos para a uma melhor compreensão de como executarem as posturas, adquirindo técnicas que sustentam uma prática de Ashtanga Yoga consistente e duradoura. 

It is with great joy that we announce the return of Tim Feldmann to Cascais, on days 20, 21 and 22th of September. We will again have the enormous privilege of practicing and studying Ashtanga Yoga with one of the most beloved teachers in our Ashtangi community. Known for his extensive knowledge of the body, that help each of his students to better understand the functionality of the body, gaining  instruments for a better understanding of how to perform the postures, acquiring techniques that maintains a consistent and long term Ashtanga Yoga practice. 

 TIM FELDMANN É O FUNDADOR DO MIAMI LIFE CENTER,FOI INICIADO NO CAMINHO DO YOGA PELO SEU PROFESSOR LINO MIELE E ESTÁ  AUTORIZADO A ENSINAR ASHTANGA YOGA DIRECTAMENTE POR SHRI K. PATTABHI JOIS E POR SHARATH JOIS. 

AS SUAS AULAS INTEGRAM EXTENSOS ESTUDOS DE F.M. ALEXANDER TECHNIQUE E MEDITAÇÃO SENTADA, COM OS MUITOS ANOS DE EXPERIÊNCIA COMO BAILARINO PROFISSIONAL E COREÓGRAFO INTERNACIONALMENTE ACLAMADO. É UM DOS PROFESSORES MAIS RECONHECIDOS DA NOSSA COMUNIDADE, QUER PELOS SEUS EXCELENTES CONHECIMENTOS TÉCNICOS, COMO PELO SEU FAMOSO SENTIDO DE HUMOR. 

TIM FELDMANN IS THE FOUNDER OF MIAMI LIFE CENTER, HE WAS SET ON THE YOGA PATH BY HIS TEACHER LINO MIELE AND IS AUTHORIZIED TO TEACH DIRECTLY BY SHRI K. PATTABHI JOIS AND SHARATH JOIS. 

HIS CLASSES INTEGRATES EXTENSIVE STUDIES OF F.M. ALEXANDER TECHNIQUE AND SITTING MEDITATION WITH HIS MANY YEARS OF EXPERIENCE AS PROFESSIONAL DANCER AND INTERNACIONALLY ACCLAIMED COREOGRAPHER. IS ONE OF THE MOST RECOGNISED TEACHERS OF OUR COMMUNITY, WHETHER BY HIS EXCELLENT TECHNICAL KNOWLEDGE AS FOR HIS FAMOUS SENSE OF HUMOR.

PROGRAMA/ PROGRAM

dia 20, Sexta / 20th, Friday,

18.45/ 6.45pm.

Integrando a respiração e Bandhas na nossa prática de Asana (2h)

SHRI K. PATTABHI JOIS AFIRMAVA "A PRÁTICA DE ASHTANGA É UM EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO, O RESTO É SÓ DOBRAR." ESTABELECER OS FUNDAMENTOS DA RESPIRAÇÃO, COM A COMPREENSÃO FÍSICA DOS BANDHAS. APRENDER SIMPLES PRANAYAMAS QUE AJUDARÃO O CORPO A ABRIR, A NOSSA MENTE A FOCAR NUM ÚNICO PONTO.

Integrating Breath and Bandhas in our Asana Practice (2h)

SHRI K. PATTABHI JOIS SAID " THE ASHANGA PRACTICE IS A BREATHING EXERCISE - THE REST IS JUST BENDING".  ESTABLISHING THE BREATHING FOUNDATIONS, WITH THE PHISICAL UNDERSTANDING OF THE BANDHAS. LEARNING SIMPLE PRANAYAMAS THAT WILL HELP THE BODY TO OPEN, THE MIND TO SETTLE IN ONE POINT. 

dia 21, Sábado /21th, Saturday

7.00/ 7am

Mysore style (dois turnos com o máximo de15 praticantes - 7.00 e 8.30/ two shifts maximum limit to 15 practitioners each - 7am and 8.30am)

11.00/ 11am

O Mooladhara -  Quadris, Torções e flexão para a frente (2h)
APRENDEREMOS A ABRIR AS ARTICULAÇÕES DO QUADRIL E A PARTE DE TRÁS DAS COXAS PARA MANTER OS JOELHOS E A COLUNA SAUDÁVEIS. ENCONTRAMOS UM NOVO NÍVEL DE CONFORTO NO ASANA, ENQUANTO CRIAMOS UMA PRÁTICA GRACIOSA E LIVRE DE LESÕES

The Mooladhara - Hips, Twists and Forward Bending (2h)

WE WILL LEARN TO OPEN THE HIP JOINTS AND HAMSTRINGS TO MAINTAIN HEALTHY KNEES AND SPINE. WE WILL FIND A NEW ASANA DEEPER CONFORT LEVEL, WHILE WE CREATE A PRACTICE INJURY FREE AND GRACEFUL. 

dia 22, Domingo/ 22th, Sunday

7.00/ 7am

Mysore style 

11.00/ 11am

Invertidas, sobre a cabeça & sobre os braços (2h)

AS FERRAMENTAS PRÁTICAS PARA VIRARMO-NOS DE CABEÇA PARA BAIXO COM ESTABILIDADE E GRAÇA. DETALHANDO A MECÂNICA DO OMBRO AJUDARÁ A INTEGRAMOS OS NOSSOS BRAÇOS, COLUNA, TORAX E ANCAS, QUE PROMOVE UMA PLATAFORMA SÓLIDA PARA ACEDERMOS A DIVERTIDAS E SAUDÁVEIS INVERTIDAS, QUER SEJAM SOBRE A CABEÇA, MÃOS OU COTOVELOS. 

Inversions, Headstands & Arm Balances (2h)

THE PRACTICAL TOOLS TO TURN UPSIDE DOWN WITH STABILITY AND GRACE. DETAILING THE SHOULDER MECHANICS HELPS WE INTEGRATE OUR ARMS, SPINE, RIBCAGE AND HIPS, PROMOTING A SOLID PLATAFORM FOR ACESSIBLE, , HEALTHY AND FUN INVERSIONS, WHETHER ON THE HEAD, HANDS OR ELBOWS

Inscrições e mais informações 

Registrations and more informations

ashtangacascais@gmail.com

(00351) 916034770

ASHTANGA YOGA + STAND UP PADDLE, 22 DE JUNHO, SÁBADO

22 DE JUNHO,  SÁBADO, TEREMOS O PRIMEIRO ASHTANGA&STAND UP PADDLE, EM PARCERIA COM A NOSSA TINA SAHL E A SUA ESCOLA, A BEYOND BOARDS. 

prática de Ashtanga Yoga às 7.30h+

caminhada pelo Paredão do Estoril até à Baía de Cascais às 9.30h+

aula de Stand Up Paddle às 10h.

(equipamento para a aula será fornecido pela Beyond Boards/ duração - hora e meia).

Esta será mais uma iniciativa que junta o nosso Ashtanga com uma outra actividade, pretendendo promover um estilo de vida tranquilo, em harmonia com a natureza, repleto de energia e saúde. Esta manhã está aberta à participação dos vossos familiares e amigos. Poderão também combinar com estes na Baía de Cascais, mesmo que não queiram participar nas aulas, sempre usufruem de uma manhã divertida na praia. Preparem-se para um dia particularmente especial, que começará com o vosso Ashtanga Yoga+ pequena caminhada (os preguiçosos podem levar o carro até à Baía)+ Stand Up Paddle = ASHTANGA LIFESTYLE

Inscrições em ashtangacascais@gmail.com

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22th, SATURDAY, WE WILL HAVE THE FIRST ASHTANGA&STAND UP PADDLE, IN PARTNERSHIP WITH OUR TINA SAHL AND HER SCHOOL, BEYOND BOARDS. 

Ashtanga Yoga practice at 7.30am+

walk through "Paredão" from Estoril to Cascais Bay at 9:30am+

Stand Up Paddle lesson at 10am.

(equipment for class will be provided by Beyond Boards / duration - one hour and half).

This will be another initiative that joins our Ashtanga with another activity, which intend to promote a peaceful lifestyle, in harmony with nature, full of energy and health. This morning is open to the participation of your family and friends. You can also organize with them in the Bay of Cascais, even if they don´t want  to participate in classes, they can always enjoy a nice morning at the beach. Prepare yourself for a particularly special day, which will begin with your Ashtanga Yoga + short walk (the lazy ones can always take the car to the Bay) + Stand Up Paddle = ASHTANGA LIFESTYLE

Subscriptions at ashtangacascais@gmail.com

*fotos retiradas do nosso arquivo pessoal e cedidas pela Beyond Boards / photos taken from our personal archive and given by Beyond Boards.

WRITTING ABOUT PETER SANSON

Escrever sobre o Peter Sanson é redigir um texto repleto de elogios, de esboçar por meio de palavras uma gratidão séria, verdadeira e muito sentida. Falar sobre este professor será tentar mostrar-vos como aqueles 4 dias marcaram  profundamente a forma como penso, sinto e pratico o nosso Ashtanga Yoga. A sua abordagem é única, muito própria, mas que traz uma ideia de como seria estudar com Shri K. Pattabhi Jois. Existiu um silêncio e uma energia de introspecção que rodeava os nossos corpos, que eram apenas interrompidos pela necessidade de nos orientar, as suas chamadas de atenção serviam para realçar algo que nos estava a fugir, algo que ainda não tínhamos compreendido, fosse na respiração, num movimento, ou numa postura. Fomos constantemente despertados para realmente entramos em cada uma das nossas respirações, em cada uma das posturas. Mostrou como somos mestres na arte de fugirmos de nós mesmos, como conseguimos de forma quase perfeita evitarmos um obstáculo, um dificuldade, um incomodo, uma determinada postura, um determinado movimento, fosse por medo, ignorância, descrença, ou outra qualquer razão. Em poucas palavras levou-nos a vivermos o asana por dentro,  a sentirmos o nosso corpo em pura comunicação com a nossa mente, onde verdadeiramente utilizaríamos a respiração. Sublinhou a importância dos drishtis, dos bandhas & da respiração, limpou-nos de pretensões de querermos mais e mais posturas, pediu para deixarmos de lado a ideia que Ashtanga Yoga é circo, salientou que esta é uma prática interna, que para ser vivida e sentida basta mantermos uma atitude de simplicidade, de seriedade, de serenidade. Abriu-nos a porta para uma prática sem esforço, sem pretensões, sem rigidez. Mostrou-nos como aprendeu com Shri K. Pattabhi Jois e transmitiu-nos mais uma vez, lições para a prática e para a vida. 

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Writting about Peter Sanson is write a text full of praise, sketching through words serious gratitude, felt true and deeply. Talking about this teacher will be trying to show you how those four days have profoundly marked the way I think, feel and practice our Ashtanga Yoga. His approach is unique, very unique, but it brings an idea of how it would be study with Shri K. Pattabhi Jois. There was a quiet and introspective energy that surrounds our bodies, which were interrupted only by the need to guide us, his  attention calls served to highlight something that was running away from us, something that we have not understood, could be, in breathing, a motion or a posture. We were constantly awakened to actually enter into each of our breaths, in each of the postures. He showed us how we are masters of escaping from ourselves, how we nearly perfectly avoid an obstacle, a hardship, a nuisance,  a particular posture, a certain movement, could be out of fear, ignorance, disbelief, or any other reason . With few words led us to live within the asana, led us to feel our body into pure communication with our mind where we truly used the breath. Stressed the importance of the drishtis, bandhas and breath, wiped us pretensions of wanting more and more positions, asked us to put aside the idea that Ashtanga Yoga is circus, stressed that this is an internal practice, that to be lived and experienced it will be enough to maintain an attitude of simplicity, reliability, serenity. Opened us the door to a practice without effort, without pretensions, without stiffness. Showed us how he learned with Shri K. Pattabhi Jois and passed us, once again,  lessons for the practice and for life.

PURE GRATITUDE FOR LIFE OF EXTENSIVE MEANING

Existem pessoas e depois existem PESSOAS. Estas segundas, são gente que nos inspira, gente que por alguma razão têm um papel muito importante na construção da conduta da nossa vida. 
Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009) ingressa neste segundo grupo e o dia 18 de Maio, acaba por ser uma data onde toda uma comunidade  relembra a vida e a importância do Guruji. Toda uma comunidade nos 4 cantos do Mundo, recordam com um sorriso nos lábios a sua  dedicação e trabalho ao nosso Ashtanga Yoga. Quer sejamos praticantes que estudamos com Pattabhi Jois ainda no antigo shala, em Lakshmipuram, ou que tenhamos iniciado as nossas viagens anuais a Mysore já no shala de Gokulam, ou que apenas tivemos a oportunidade de praticar com ele nos seus tours, ou que não tivemos sequer a possibilidade de o conhecer, nem tão pouco praticarmos com ele, todos sentimos igual respeito, admiração e afecto. 
Todos sentimos reconhecimento pelo seu  papel fundamental e único neste sistema de Yoga que adoptamos como prática diária & pessoal.
Pura Gratidão & Respeito! 
Obrigada Guruji!
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There are people and then there are PEOPLE. These second, are people who inspire us, people who for some reason have a very important role in the construction of the conduct of our lives.
Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009) enters in this second group and 18th May, turns out to be a date where an entire community remembers the life and importance of Guruji. Every community in the four corners of the world, remember with a smile his work and dedication to our Ashtanga Yoga. Whether we are practitioners who studied with Pattabhi Jois still in the old shala, in Lakshmipuram, or that we have started our yearly trips to Mysore, at the shala in Gokulam, or just had the opportunity to practice with him in his tours, or who had not even had the possibility of knowing him, nor practice with him, we all feel equal respect, admiration and affection.
All feel recognition for their unique and key role in this system of Yoga that we adopt as daily personal practice. 
Pure Gratitude & Respect!
Thank you Guruji!

NEW SHALA

Levou tempo.
Muito.
Necessitou de doses industriais de trabalho, sonho, fé e sacrifício.
Ansiou por existir tantas e tantas vezes, e foi acalmado com as respirações e os vinyasas deste sistema de Yoga dinâmico e único, que traz-nos o verdadeiro potencial do nosso corpo, da nossa mente e especialmente do nosso coração. 
Existiram práticas com lágrimas nos olhos e com o coração secretamente apertado, porque existiram dias de dúvidas, de incertezas, de medos e receios por ser tão difícil. Valeu o amor que tenho pelo Ashtanga, os conselhos dos meus professores, o grande apoio dos amigos e da família e da confiança de vocês, queridos alunos. Obrigada a todos os que fazem do Ashtanga Cascais um lugar particularmente especial. 


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Took time.
A lot.
Required industrial doses of work, dream, faith, and sacrifice.
Longed to be so many times, and was calmed with the breaths and vinyasas, of this dynamic and unique Yoga system, which brings us the true potential of our body, our mind and especially our heart.  Existed practice with tears in my eyes and heart secretly tight, because there were days with doubts, uncertainties, fears and regrets for being so difficult. Thanks  for the love I have for Ashtanga,  the  advice of my teachers, the great support from friends and family and the trust of you, dear students. Thanks to all who make the Ashtanga Cascais a particularly special place. 

Now in portuguese too...

Ayurveda feito de forma simples

Com a prática de Ashtanga, Traz consciência da respiração para a constituição pitta que arrefece o fogo ardente e traz paz para a mente. A rotina diária e o foco conectam a constituição vata para a terra e promovem força e estabilidade para a mente. Traz calor e leveza para a constituição Kapha para aumentarem a energia e reduzir a letargia. 

Para todos os doshas, a prática do asana complementa o aspecto positivo de cada dosha,  ao mesmo tempo, ensina-nos o que precisamos de fazer para entrarmos em equilíbrio: consciência da respiração, atiçando o fogo, abrandar, ficarmos mais fortes, ficarmos mais flexíveis,  fazermos mais, fazermos menos, percebendo que somos todos iguais, e que não existe qualquer diferença. 

The Yoga Comics

Fantástico Editor: Jessica Walden 

Homem dos desenhos: Boonchu Tanti , Ashtanga Illustrations by Boonchu

Fantástico Tradutor: Vera Simões, www.ashtangacascais.blogspot.com

Mais um exemplo.

Mais um exemplo.
Um bonito exemplo de outra comunidade.
Pessoas. Com corpos distintos. Numa mesma sala. Dia após dia. Por um mesmo caminho.

SOMETIMES IS NOT.

Tendemos a pensar que todos os dias são segundas oportunidades, que a nossa vida é um conjunto de possibilidades, que o que não fizemos ontem, podemos fazer amanhã. Que se não cumprimos com os objectivos de outrora que teremos sempre um amanhã para tentar orientar as nossas decisões no sentido dessa finalidade. Mas existe tanto da nossa vida que não temos qualquer controlo, existe tanto que nos escapa, que muitas vezes, sim muitas, somos completamente surpreendidos com o que aconteceu naquele momento, que parecia ser apenas mais um episódio da nossa vida. Mais uma dia no escritório, mais uma prática, mais uma aula, mais um dia... Até que somos interrompidos de forma agressiva, cruel, demasiado realista que afinal, afinal a vida nem sempre tem segundas oportunidades, que para alguns a vida acaba agora e que os sonhos, as ambições, as vontades, os objectivos, tudo isso fica para trás, porque acabou.
Quem cá fica, quem assiste, andará alguns dias, talvez meses, para os mais sensíveis como eu, talvez anos, a tentar perceber porque é que foi assim, porque é que teve de ser naquele dia, porque é que teve de ser naquela hora e porque é que tivemos de assistir. Acima de tudo porque é que foi tão violento... e inevitavelmente deixamos rapidamente de pensar em fins cor-de-rosa, em vidas de alegria, felicidade, perfeição, porque verificamos que afinal tudo pode acabar de forma rápida , bruta e sem aparente razão.

Depois pensamos no nosso Yoga, no que o nosso Yoga pode ajudar o nosso corpo, a nossa mente... mas depois também ganhamos raiva ao nosso Yoga, sim raiva, desculpem sou humana, tenho direito a sentir toda uma série de emoções, e sim raiva... e não pisamos o tapete durante 3 dias, fechamos a persiana do quarto e pedimos ao mundo para nos esquecer, porque a nossa intenção é esquecer o mundo. E o tempo passa, e as imagens vão ficando mais claras e as saudades do nosso Yoga aumentam e um dia acabamos por nos levantar, com uma visão mais crua da realidade, mas conseguimos pisar o tapete e voltamos a respirar daquela forma e erguemos os braços e lá vamos nós, passamos pelo marcante Surya Namaskar B e continuamos a respirar e começamos ao de leve as posturas de pé e por aí seguimos...sentindo de quando em quando um aperto no coração, uma vontade súbita de chorar, a imagem daqueles olhos ali mesmo ao pé de nós, mas prosseguimos e percebemos que sim, para alguns não existem segundas oportunidades, sim, para alguns isto da vida acaba de um momento para o outro e sim, para outros, como eu, como tu e vocês recebemos esta chamada da realidade e compreendemos que somos uns sortudos porque ainda aqui andamos, acima de tudo ganhamos a responsabilidade de fazer melhor, de ser melhor, de dar o nosso melhor.


*imagem retirada de pesquisa online.