Lei da Atracção, Segredo = Yoga

Já ouviu falar da tão famosa " Lei da Atracção", o tão aclamado Segredo? Rege-se pelo principio de que a sua realidade é fruto dos seus próprios pensamentos. É você que decide ter pensamentos positivos ou negativos e por isso é o responsável pelo estado da sua vida, das suas finanças, da sua saúde, da sua felicidade. Pois tudo é vibração e se reforçar a atenção nos pensamentos positivos atraíra manifestações positivas.

O nosso Segredo, a nossa Lei da Atracção é a nossa prática de Yoga.
A prática regular de Yoga não se cinge apenas a reforçar o controlo do corpo mas também, a aumentar a percepção e consciência do nosso estado mental e emocional. Após alguns meses de prática contínua, o praticante nota mudanças físicas, não só pelo ganho de flexibilidade e agilidade, como de força e resistência. A maioria perde peso, o corpo fica tonificado e mais leve.

Mas Yoga não é só isto, não é um mero exercício físico, Yoga é a união entre corpo, mente e alma. O Yoga funciona como um espelho, dá-lhe o reflexo dos seus pensamentos, atitudes, emoções e acções. Mostra-lhe o potencial do seu corpo como da sua mente.
Se você estiver á frente de um espelho e se estiver longe, apenas consegue vislumbrar um pouco da sua imagem, ao aproximar-se consegue ver pormenores outrora não visíveis. O mesmo acontece com a prática de Ashtanga Vinyasa Yoga, no inicio sente o corpo, posteriormente sente a mente e alma!

Aproveite o Segredo do Yoga e atraía para si bem-estar, tranquilidade e saúde.

* Manel Ferreira, Ashtanga Cascais, 2008

Pratico " Só Yoga"...

Praticamos Yoga? Sim. Que estilo ou tipo de Yoga fazemos? A resposta mais óbvia seria Ashtanga Yoga, mas também poderíamos responder Hatha Yoga e não estaríamos a mentir. E porque não dizermos que praticamos só Yoga?

E o que é isso do " Só Yoga" ? Yoga é uma filosofia prática que nos leva a sentir, reflectir e contemplar.

Iniciamos pelo corpo, porque é o mais fácil. É mais fácil sentir e observar as sensações do corpo. Do físico entramos num estado mais subtil e mais profundo, é preciso repetirmos diariamente as posturas e respiração, para se alcançar o domínio e superação do corpo e da mente. O Yoga começa no umbigo de cada um e aos poucos vai-se expandindo para dentro, para fora e para os lados.

Às vezes perguntam-nos também, o porquê da prática de Ashtanga Yoga ser sempre a mesma? O método está dividido em 6 sequências progressivas de posturas, o aluno aprende a primeira série - que se chama Yoga Chikitsa ou Yoga Terapia - que tem o objectivo de uma profunda desintoxicação do organismo, alinhamento e equilíbrio do corpo. A repetição faz parte do processo de interiorização, de controlo dos sentidos, de concentração e meditação. A mente é instável e pede por coisas diferentes, mas para conseguirmos ganhar algum tipo de serenidade e tranquilidade é preciso controlá-la. Pela prática de posturas e respiração controlamos o corpo e por sua vez a mente. É esta rotina que nos faz chegar ao caminho espiritual, ao caminho da união dos vários níveis do Ser Humano, corpo, mente e alma. É esta rotina que nos faz chegar ao Yoga, seja Ashtanga Vinyasa Yoga, Hatha Yoga ou o tal do Só Yoga.

Mais importante é que o Yoga, qualquer que seja o tipo ou estilo é designado para todos. Pattabhi Jois (1915-2009) costumava dizer " ... Yoga is for all people, old people, young people, fat people, skinny people, only not to lazy people."

A profundidade da prática

Segundo Pattabhi Jois, o Ashtanga Yoga acenta na combinação de séries progressivas de posturas e respiração, há quem opine que o Ashtanga é só isso, físico! Na maioria são pessoas que não o praticam ou entao não têm uma prática sincera, contínua e sem interrupções. A profundidade desta prática é semelhante a um iceberg, 90% está escondido por debaixo de água. É realmente necessário subir ao tapete e desenvolver a prática dia após dia, aprendendo a estar presente e vivenciando as posturas mais do que apenas fazê-las.

Como OP Tiwari diz " Yoga é a ciência da experiência, a arte de viver...", não irá atingir outro estado de consciência nem qualquer um dos inúmeros benefícios do Yoga, só porque viu as sequências de asanas num papel ou até leu alguns livros sobre o Yoga.

O praticante aprende as posturas e ao mesmo tempo é encorajado a focar a sua atenção na respiração, posteriormente interioriza os dristhis (a onde dirigir o seu olhar) começando a adquirir algum controlo mental, daqui é-lhe ensinado os bandhas (contracções que ajudam a conduzir a energia num movimento ascendente, permitindo que esta não se disperse), que obrigam o aprendiz a um maior grau de concentração. Por este conjunto de técnicas ele sentirá uma força interna e em última instância a tranquilidade necessária para a meditação.

De acordo com os Yoga Sutras de Patanjali, Mr. Iyengar escreve: " The obstacles to a healthy life... are disease, indolence of body and mind, doubt or scepticism, carelessness, laziness, failing to avoid desires and their gratification, delusion and missing the point, not being able to concentrate on what is undertaken and to gain ground, and inability to maintain concentration and steadiness in practice one attained. They are further aggravated through sorrows, anxiety or frustation, unsteadiness of the body, and laboured or irregular breath " (retirado de " Yoga sutras de Patanjali ", escrito por B.K.S Iyengar).

Só por uma prática regular é que você conseguirá superar estes obstáculos, pela repetição das posturas aliadas á respiração cultivará uma fluidez e leveza na prática que o conduziram a uma meditação em movimento. É a profundidade da prática que origina as transformações físicas, mentais, emocionais e morais que o encaminharam para uma vida mais saudável, simples, consciente e feliz.

*Manel Ferreira, Ashtanga Cascais, 2007

Sri K. Pattabhi Jois

O comunidade Ashtangui perdeu o Guru, o nosso Guruji, aquele que ao longo de anos desenvolveu e ensinou o Ashtanga Vinyasa Yoga. Morreu Sri K. Pattabhi Jois.

Patanjali

Todos o tipos de yoga praticados hoje, são baseados nos Yoga Sutras, uma colecção de aforismos, escritos pelo sábio indiano Patanjali, há mais de 2000 anos. O reconhecido mestre B. K. Iyengar, no seu livro " Light on the Yoga Sutras", afirma que segundo clássicas e antigas lendas, acredita-se que Patanjali viveu entre 500 e 200 D.C., é referido como um SVAYAMBHU (uma alma que encarnou por escolha própria para poder ajudar a humanidade).
Patanjali assumiu a forma humana, experienciou os nossos sofrimentos e alegrias e aprendeu a superá-los. Os Yoga Sutras, não são mais que a descrição das formas de superar as aflições do corpo e as flutuações da mente, os obstáculos ao desenvolvimento espiritual.
Os 196 Sutras de Patanjali - são palavras directas, originais, precisas e concisas, sendo tradicionalmente vistas como palavras divinas. Estes aforismos relatam os aspectos da vida humana, foram escritos para retratar o caminho para a sabedoria, para a liberdade, para o auto-conhecimento. A realidade é que os sutras de Patanjali têm mais de 20 séculos e continuam actuais, fascinantes e absorventes. Patanjali mostra um conjunto de ideias para guiar o praticante de Yoga em direcção à liberdade. Estão divididos em 4 capítulos, o Samadhi Pada (o caminho para a contemplação); Sadhana Pada (a prática); Vibhuti Pada (as propriedades ou poderes) e Kaivalya Pada (a emancipação ou liberdade). No fundo mostra-nos que pela prática de Yoga, podemo-nos transformar, ganhar controlo sobre o corpo, a mente e as emoções, transpormos as barreiras para a nossa evolução espiritual.

*Shri T. Krishnamacharya

As conferências no Ashtanga Yoga Institute of Mysore

Normalmente a cada domingo, às 16.30, há conferência no Shala.
Agora quem fala é o Sharath, o neto do Guruji que com os seus 93 anos deixou de ensinar e por isso, o neto assumiu as suas funções. Quando entrámos no Shala, este domingo, estava completamente cheia de alunos, todos se sentam uns ao lado dos outros e aguardam que o professor comece a falar, o silêncio é total. Sente-se o respeito dos estudantes por aquele lugar e por Sharath. Depois de o professor iniciar a conferência, dá a oportunidade de os alunos lhe fazerem perguntas. Muitas vezes ninguém fala e ficamos todos em silêncio, noutras as perguntas surgem umas atrás das outras. Desta vez houve várias. Ele respondeu a todos com alguns exemplos e também algumas piadas. O mais importante foi que, o corpo só muda se a prática for regular, constante e diária. Se estivermos 1 mês, 2, 3, 4, 5, 6, etc a praticar 6x por semana, o corpo muda e com isso a mente muda. Não podemos ser preguiçosos, muitas vezes os alunos começam a praticar e ao se aperceberem o quão difícil é manter uma disciplina, atravessar os obstáculos físicos, mentais e emocionais, simplesmente desistem, assim nunca iram conseguir ter plena consciência do que são, plena liberdade e realização. O Ashtanga Yoga é utilizado para que nos libertar das limitações, dores, tristezas, angústias, para atingirmos um estado de leveza, tranquilidade, felicidade - no fundo de auto-realização. Ele acabou com esta frase "no pain no gain", ou seja, se não nos esforçamos não alcançamos nada.

* Sharath Rangswamy

Ashtanga Energy...

 Em grupo movimentam-se como se estivessem a fazer coreografias distintas. Postura atrás de postura, cada um no seu próprio ritmo respiratório molda o corpo e no entanto partilham o espaço, o ar e a energia. Com a respiração e os asanas criam energia que entra e saí de cada um, expande-se e difunde-se em cada corpo... 

* Aula Guiada, no KPJAYI em Mysore

Algumas dicas

 Em qualquer livro de Yoga, seja de Ashtanga ou de outro método, estão descritos os inúmeros benefícios desta arte. No entanto, para haver benefícios é preciso ser regular na prática. Aconselhamos aos nossos alunos pelo menos 3x por semana, embora a prática deva ser mantida 6x por semana. Pela persistência e dedicação, a prática de asana começa a semear as bases para a meditação.

As posturas tornam o corpo leve, flexível, tonificado, ágil e resistente. Nota-se  gradualmente, um aumento da capacidade respiratória, aumento da circulação sanguínea, melhorias nos sistemas em geral, como o esquelético, o digestivo, o imunitário. Por correspondência a mente fica mais calma, lúcida e atenta. O nível de concentração  e foco mental aumenta. 

Podemoso afirmar, por experiência, que os benefícios são intensificados  se tiver uma alimentação correcta e um sono estável. Não proclamamos nenhum tipo de alimentação específica, até porque não somos nutricionistas. Apenas aconselhamos  uma alimentação que vá privilegiar legumes, cereais integrais, frutas, leguminosas. Uma boa fonte de proteínas é importantíssimo. Quem é vegetariano, terá de tomar mais atenção à compensação que faz por não ingerir carne. Não se esqueça de evitar açucares e fritos. E  jogue com a variedade e pouca quantidade. Uma boa dica, é usar as suas mãos como medida. Junte-as como se estivesse a fazer uma taça e tem a medida do que deve ingerir numa refeição. Se tem por hábito comer entre as refeições, utilize uma só mão e a medida é essa. Evite encher-se de comida. 

Quanto ao sono, tente deitar-se sempre pela mesma hora e encontrar o número de horas que o seu corpo precisa para descansar. 

   

Sharath e Saraswati Rangswamy

Sharath e Saraswati Rangswamy são o neto e a filha do Guruji e são também quem está à frente do novo KPAYI (Shri Krishna Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute).  

Escolas de Yoga versus Ginásios

Além de ensinarmos na escola também leccionamos em Ginásios e Health Clubs da zona. Fazemos-o para difundir o Ashtanga Yoga. Esforçamo-nos por ensinar da mesma forma como fazemos na escola, impondo disciplina e rigor. 

Só pelo olhar  conseguimos  perceber as  razões que motivam pessoas a participarem na aula. Estão no ginásio por indicação médica ou motivação pessoal, a maioria para perder peso e para se tornarem mais saudáveis. Ali temos à nossa frente pessoas que ou aparecem porque acabaram o treino e se querem alongar ou são aqueles que se estivessem na escola, seriam dos mais assíduos. Ou seja, temos os ocasionais e os assíduos. Porque são muitos, uns a começar e outros que já nos acompanham a algum tempo, temos de ter em atenção as necessidades, limitações, capacidades e expectativas de todos.
Repetimos em aula guiada na tentativa que as poucos venham a memorizar as sequências, as primeiras posturas de pé, depois as invertidas sobre os ombros e as finais. São 2 a 3x por semana a apelar ao alinhamento e à concentração na respiração. Depois dos primeiros meses e em prol dos alunos, dividimos a turma, uns continuam a fazer guiada e outros começam a fazer Mysore Style. Passado meses de aula guiada muitos deles, perdem-se nos Surya Namascar.

E isso intrigou-nos. Os nossos alunos da escola ao fim de umas semanas, já estão  em auto-prática. O que diferencia uns dos outros? As pessoas não são diferentes, porque também na escola temos os ocasionais e os disciplinados. Os que flirtam com a prática e aparecem de quando em quando e os que estão cá 3x a 6x por semana. Alguns inscrevessem por indicação médica,  por doença ou dor específica, outros querem emagrecer e ficar com o típico corpo Yogui, uns procuram uma forma de se manterem saudáveis, outros para aliviar o stress, enfim as razões são muitas. Mas o que diferencia os alunos de ginásio e os da escola? Porque uns aprendem mais rápido do que outros? Então lembrámo-nos do que os rodea. As aulas de ginásio são normalmente acompanhadas com o som estridente da música das aulas ao lado, o som do ar condicionado, a circulação de pessoas, a energia do espaço, dentro daquelas salas há aulas de " Yoga", de Body Pump, Body Jam, Body Balance, é uma misturada.

A energia dos lugares é fortíssima, acaba por nos influenciar. E enquanto no ginásio tudo parece incrivelmente light, incrivelmente superficial, incrivelmente corporal, na escola sente-se a energia da prática. O silêncio vindo de fora para dentro. A vontade de auto-superação está patente naquelas paredes, muito suor já caiu por aquele chão à custa de nos dobrarmos para a frente, para trás e para os lados, muito suor de desintoxicação física, mental e emocional e também algumas lágrimas. Talvez não sejam as pessoas, mas o lugar. O conceito destes sítios é o esforço fácil, é o rápido, é o ultra comercial, ultra social, é  o ultra estético. A escola é só um sítio simples para se praticar Yoga. Uma sala, um tapete. Um corpo, uma mente e uma alma prontos para se unirem.