ASHTANGA YOGA RETREAT FROM 28th to 30th OCTOBER, IN MONTE VELHO ECO RETREATS, ALENTEJO, PORTUGAL

Aqui estão todas as informações do nosso próximo e último Retiro de Ashtanga Yoga de 2016, que acontecerá de 28 a 30 de Outubro, no ideal MONTE VELHO ECO RETREATS, no Alentejo. 
Três dias para cortarem com a rotina, viajarem até ao Sul de Portugal, estarem num ambiente marcante como o Monte Velho, e participarem num programa de aulas e actividades que pretendem criar espaço nos vossos corpos, calma nas vossas mentes e aconchego nas vossas almas, como puras inspirações a melhor cuidarem de vocês mesmos.

Programa 
dia 28, Sexta-feira,
a partir das 16h, chegada ao Monte Velho, pequena recepção de boas-vindas e distribuição dos quartos. 
18h Introdução ao Retiro+ Aula Guiada da Primeira Série de Ashtanga Yoga+ Relaxamento Guiado. (2.30h)
21h Jantar - todas as refeições serão confeccionadas pela experiente equipa do Monte Velho, com menus repletos de comida viva, saudável, vegetariana e saborosa. 
dia 29, Sábado,
8h Aula Guiada para os iniciantes/ Mysore Style para os mais experientes. (2h)
10h Pequeno-almoço.
11.30 tempo para ficarem no Monte Velho, ou fazerem uma caminhada até à praia, ou surfarem (iniciantes ao Surf -  aula com Jo Bento).
14h Almoço.
17h Palestra Ashtanga Yoga - um processo de desintoxicação para lá do físico+ Aula de Sequência de posturas de Recuperação e Alongamento+ Relaxamento - aprender a descansar. (2.30h)
20.30 Jantar.
dia 30, Domingo,
8h Meditação Guiada - a arte de Respirar+ Aula de Sequência de Posturas de Recuperação e Alongamento  - o que praticar nos dias de Lua Cheia e Lua Nova+ Relaxamento. (2h)
10h Pequeno-almoço.
11.30 tempo para aproveitarem cada canto e recanto do Monte Velho que convidam a paz e bem-estar, ou caminhada pela praia, ou surfarem (iniciantes ao Surf - aula com Jo Bento).
14h Almoço.
15.30 Palestra Ashtanga Yoga - um instrumento para a vida+ tempo para perguntas e respostas e despedida (1h).

Este Retiro foi pensado para todos -  iniciantes ao Ashtanga, ao Yoga e a praticantes mais experientes. Pessoas que queiram participar nas actividades de caminhada e surf, mas também para aqueles que consideram apenas ficar pelo Monte Velho, e aproveitar tudo o que este Eco Retreats tem para oferecer. É um Retiro para participarem sozinhos, para virem com amigos ou com a vossa família. Serão três dias muito especiais para fazerem uma paragem, inspirarem profundamente, expirarem e sorrirem, pela beleza do lugar onde vão estar, pela saborosa e cuidada alimentação, pelos momentos em cima do tapete de Yoga, pelas palavras que escutarão nas palestras, pelas sensações vividas em cada um dos Relaxamentos e da Meditação Guiada, e por todos os instantes de convívio, seja nas caminhadas, nas surfadas e durante todas as refeições!

Sobre o Monte Velho Eco Retreats  
www.montevelhoecoretreats.com
Sobre Vera Simoes e Jo Bento 
www.ashtangacascais.com
Mais informações e inscrições
ashtangacascais@gmail.com

EN
Here are all the details of our next and last 2016  Ashtanga Yoga Retreat, which will take place from 28th to 30th October, in the ideal MONTE VELHO ECO RETREATS, in Alentejo. Three days to break with the routine, travel to the south of Portugal, being in a striking environment as Monte Velho,  to participate in a classes and activities program that aim to create space in our bodies, calm in our minds and warmth in our souls, as pure inspiration to better take care of ourselves.

Program
28th, Friday,
from 4pm, arrival in Monte Velho, small welcoming reception and distribution of the rooms.
6pm Introduction to the Retreat+ Ashtanga Yoga Primary Series Led Class+ Guided Relaxation. (2.30h)
9pm Dinner -  all meals will be prepared by the experienced team of Monte Velho, with menus full of live, healthy, vegetarian and tasty food.
29th, Saturday,
8am Led Ashtanga Yoga Class for beginners / or Mysore Style for the more experienced. (2h)
10am Breakfast.
11:30am time to be in Monte Velho, or take a walk to the beach, or surf
(beginners to Surf - class with Jo Bento).
2pm Lunch.
5pm Ashtanga Yoga Lecture - a process of detoxification beyond the physical+ Sequence of postures of Recovery and stretching class+ Relaxation - learning to rest. (2.30h)
8.30pm Dinner.
30th, Sunday,
8am Guided Meditation - The Art of Breathing+ Sequence of Postures of Recovery and Stretching Class - which we can practice in the Full and New Moon days+ Relaxation. (2h)
10am Breakfast.
11:30am time to seize every nook and corner of the Monte Velho that invite to feel peace and well-being, or walk along the beach, or surf
(beginners to Surf - class with Jo Bento).
2pm Lunch.
3:30pm Ashtanga Yoga Lecture- an instrument for life+
time for questions and answers and farewell (1h).

This retreat was designed for everyone - beginners to Ashtanga, to yoga and more experienced practitioners. People who want to participate in the walks and surfing activities, but also for those who consider just staying at Monte Velho and enjoy all that this Eco Retreats has to offer. It is a retreat to participate alone, or to come with friends or with your family.  It will be three very special days to make a stop, deeply breathe in,  exhale and smile, because of the beauty of the place where you will be, by the tasty and careful meals, the moments you will live on the Yoga mat, the words that you will hear in lectures, from the experienced sensations you will have in each Relaxation and Guided Meditation, and every moment of conviviality, either in walks, or in the surf sessions and during all our meals!

About Monte Velho Eco Retreats
www.montevelhoecoretreats.com
About Vera Simoes and Jo Bento
www.ashtangacascais.com
More information and registration
ashtangacascais@gmail.com

AGE#

Já tinha ouvido falar deste professor de Yoga por alguns amigos, e quando fui apresentada, descreveram-me, "Esta é que é a Vera, a professora do Ashtanga Cascais!" Ele sorriu, simpático, e nem passado uns minutos, começou com a conversa que eu escuto, muitas vezes, por parte dos meus colegas. E com o devido respeito, tendem a afirmar falácias sobre o Ashtanga. 

Ainda com o rosto molhado da água salgada, de prancha debaixo do braço e sorriso aberto, falou, "pois, o Ashtanga! Eu gosto imenso da dinâmica da prática, mas o problema do método é que não pode ser ensinado a iniciantes, nem a pessoas mais velhas!" Sem querer entrar numa espécie de discussão, e sabendo que todos somos livres para termos diferentes opiniões, tento sempre explicar, por forma mais simples, que  desde 2007 que lecciono Ashtanga a iniciantes, a grande maioria são pessoas que nunca praticaram Yoga na vida! E que já são alguns aninhos de experiência que comprovam que a ideia de que precisamos de começar a fazer outro tipo de Yoga, porque o Ashtanga é  uma vertente muitoooooo complicada, muitooooo difícil, com demasiadooooo grau de dificuldade, ou que apenas as pessoas flexíveissssss, fortesssss e jovensssss é que o podem praticar, são definições completamente erradas! 

Não interessa o grau de flexibilidade, nem de força, a idade, o género, e aproveito e adiciono que,  também não é um impeditivo para a prática termos uma natureza mais nervosa, sermos mais inquietos, ou mais estressados. Todos podem praticar Ashtanga,  o importante é que o processo de ensino seja feito respeitando as capacidades e necessidades de cada aluno, para que o praticante tenha o tempo necessário para criar fundações importantes que o  ajudem a limpar, alinhar e fortalecer o corpo, como passos para um natural acalmar da mente. É um processo lento, pessoal e gradual, onde vamos introduzindo as técnicas definidas por Shri K. Pattabhi Jois. 

Sempre que converso sobre este tema, acabo sempre por me recordar dos meus alunos mais velhos, que também foram iniciantes e que passados  anos continuam a praticar.  Atrevo-me mesmo a dizer que muitos, ao longos dos anos, tornam-se praticantes regulares, com maiores capacidades físicas, mentais e emocionais do que alguns praticante mais jovens.  

Experiência e idade não são impeditivos para começar a praticar Ashtanga Yoga, a única coisa que é preciso é força de vontade e alguma perseverança. Como o Guruji falava, os únicos que não podem fazer Ashtanga Yoga são os preguiçosos!  

EN

I had heard of this Yoga teacher by some friends, and when I was introduced, they described me, "This is Vera, the teacher of Ashtanga Cascais!" He smiled, friendly, and not passed a few minutes, he began with the talk that I hear often on the part of my colleagues. That with all due respect, they tend to say fallacies about Ashtanga.

Still with the wet face of salt water, board under his arm and grin, he said, "Yeah,  the Ashtanga! I like a lot of the dynamic of the practice,  but the problem of the method is that it can not be taught to beginners or to older people!" Without going into a kind of discussion, and knowing that we are all free to have different opinions, I always try to explain, in the simplest form, that since 2007 I have been teaching Ashtanga for beginners, the vast majority are people who have never practiced Yoga in their life! And they already are a few years of experience proving that the idea that we need to start doing other types of Yoga because the Ashtanga is a tooooooo complicated, toooooo difficult, with manyyyyy level of difficulty, or that only flexibleeeeeee, strongggggg and younggggg people are the ones that can practice, are completely wrong settings!

No matter the degree of flexibility or strength, nor age neither gender, and I take the opportunity and I add, that it is not an impediment to the practice neither if you  have a more nervous nature, or being  more restless, or more stressed. Everyone can practice Ashtanga, the important thing is that the teaching process is done respecting the abilities and needs of each student, so that the practitioner has the time to create important foundations that help to clean, align and strengthen the body as steps for a naturally calming the mind. It is a slow, personal and gradual process, where we introduced the techniques defined by Shri K. Pattabhi Jois. 

Whenever I talk about these issues, I always end by remember my older students, who were also beginners and after a few years  are still continuing to practice. I even dare to say that many, after all these years, become regular practitioners, with greater physical, mental and emotional skills than some younger practitioner.

Experience and age are not prohibitive to start practicing Ashtanga Yoga, the only thing it takes is willpower and some perseverance. As Guruji spoke, the ones who can not do Ashtanga Yoga are the lazy ones!

NO FIGHT! #

 Depois de 5 dias de prática e estudo com o Peter Sanson, ficamos sentados dentro de nós mesmos, com a sensação intensa de termos feito trabalho externo e interno. Limpeza de corpo, pelos litros de suor que largámos na sala, mas desintoxicação da mente e alma por tudo o que aprendemos pelas suas palavras e indicações. Sentados connosco mesmo, ainda conseguimos ouvir alto e em bom som, os conselhos que deixou durante cada aula.
"SLOWLYYYYY. DON´T PUSH. RELAX. GENTLE. NO BATTLE. NO FIGHT. NO TENSION." E muitas outras das suas expressões, que falou, em pleno sotaque neozelandês, dia atrás de dia, para conduzir-nos à intenção que ele acredita que é a verdadeira essência desta prática de Yoga.

Primeiro -  que o Ashtanga Yoga é uma prática de respirações conscientes. A respiração é simples, feita pelo nariz e com som.
Segundo - que devemos manter o foco para reproduzirmos uma prática sem tensão, sem esforço. Que seja um processo natural, de passo a passo, ou prática a prática, abrirmos os nossos limites físicos, aumentando flexibilidade e força.
Terceiro - Que não vale a pena forçar-nos para entrarmos dentro das posturas, que isso apenas leva a maior hipótese de gerarmos lesões, dores e incômodos. Que as posturas devem ser confortáveis, então há encontrar espaço no corpo para fazermos as posições. E esse espaço, acaba por ser encontrado com pequenas indicações que ele foi oferecendo. E sem darmos por ela, estávamos dentro das posturas que normalmente são vividas com muito medo, tensão, ou dor,  a respirar calmamente com a sensação maravilhosa de liberdade, de fluxo energético.
Quarto - para pararmos com a parvoíce da valorização do estético, de reproduzirmos as posturas para ficarmos bonitos nas posições. Mas para dar valor à questão energética da posição, dos circuitos energéticos gerados nas posturas, para aumentarmos a nossa saúde. E que por esta atitude também encontraremos os tais espaços que irão ajudar a remover tensão, ou dor. E ampliar a noção que Ashtanga Yoga não é uma batalha, uma guerra, que quando subimos ao tapete não necessitamos de trazer as armas, armaduras e escudos.
Quinto - para não abusarmos. Para praticarmos sem agendas nem objectivos. Que a prática é para vida. E não vale a pena estoirar-nos e cansarmo-nos, que isso não é de todo parte do método de Shri K. Pattabhi Jois. Há que construir o nosso Sadhana, dia atrás de dia. Para não sermos ambiciosos, que isso apenas irá levar-nos a becos sem saída, onde inevitavelmente teremos de dar meia volta e fazer o caminho inverso, ou ficaremos a bater com a cabeça numa parede, sem avançarmos para lado algo, a não ser para dentro de frustração.
Sexto - que esta é uma prática especial. Que é um instrumento para sermos mais felizes. Que basta ter calma. Não é uma guerra entre nós e as posições, mas o contrário, é uma vivência de paz, de tranquilidade em cada uma das respirações, seja nas posturas fáceis ou nas mais exigentes.
Sétimo - praticar com regularidade, estender o tapete todos os dias e dar-nos a oportunidade de experienciar o Ashtanga Yoga como parte integrante do nosso quotidiano. E que a nossa prática é algo só nosso, que o processo que passamos não tem de ser igual ao do colega do lado e nem tem de ser comparado. Não interessa se ainda estamos a meio da Primeira Série, ou se começámos agora a fazer Terceira, o importante é repararmos como estamos a praticar, qual é o estado da nossa respiração? Como está a nossa mente?
Oitavo - Entrega e aceitação são partes fundamentais para um processo de transformação. Entrega no método e  aceitação de onde estamos, como somos, como é o nosso corpo e depois deixar que o processo continue. E permitir que surjam surpresas pelo caminho, de repente conseguimos avançar mais um milímetro entre uma mão e a outra, ou esticamos uma das pernas, ou chegarmos com facilidade a uma posição que até então considerávamos, por medo, impossível. Há que ter calma. Aprender a esperar, sem pressas, porque o único segredo do Ashtanga, é praticarmos com intenção e técnicas correctas.
Boas práticas!

EN

After 5 days of practice and study with Peter Sanson, we sat inside ourselves, with intense feeling of having done internal and external work. Body cleansing, by the liters of sweat we dropped in the room, but also detoxification of the mind and soul of everything we have learned through his words and statements. Sitting with ourselves, we can still hear loud and clear sound, the advices he left in each class. "SLOWLYYYYY. DON'T PUSH. RELAX. GENTLE. NO BATTLE. NO FIGHT. NO TENSION." And many other of his expressions that spoke, in New Zealand accent day after day, to lead us to the intention that he believes is the true essence of this Yoga practice.

First - the Ashtanga Yoga is a practice of conscious breathing. Breathing is simple, through the nose and with sound.
Second - we must maintain focus to reproduce a practice without tension, without effort. It is a natural process, step by step, or practice to practice, we open our physical limits, increasing flexibility and strength.
Third - That is not worth forcing us to enter into the postures, it only leads to greater chance we generate injuries, aches and pains. The postures should be comfortable, so there we can find space in the body to do the positions. And this space turns out to be found with small indications that he was offering. And without noticing, we were in the positions that are often experienced with great fear, tension, or pain, breathing quietly with the wonderful feeling of freedom, energy flow.
Fourth - to stop with the foolishness of the appreciation of the aesthetic, of reproducing the postures to appear in beautiful positions. But to give value to the energy issue of the Asana,  of the generated energy circuit inside each posture, to increase our health. And that by this attitude  we will also find that space that will help remove tension or pain. And to expand the notion that Ashtanga Yoga is not a battle, a war, that when we step our mat, we do not need to bring weapons, armor and shields.
Fifth - not abuse. To practice without agendas or goals. That this practice is for life. And it is not worth getting exhausted and tired, this is not at all part of the method of Shi K. Pattabhi Jois. We must build our Sadhana, day after day. Not to be ambitious, if not we  will only lead us to dead ends, which inevitably we will have to turn around and walk the same way, or we'll be hitting our head on a wall, not going anywhere  except entering  inside frustration.
Six - this is a special practice. Which is an instrument to be happier. Let´s keep ourselves calm. It is not a war between us and the positions, but otherwise, it is an experience of peace, tranquility in each breath, in the most  easy postures or in the most demanding.
Seventh - practice regularly, extend the mat every day and give ourselves the opportunity to experience the Ashtanga Yoga as an integral part of our daily lives. And our practice is something just ours, that our practice will not be equal to the colleague's side, and not have to be compared. No matter if we are still in the middle of the First Series, and now we started making Third, it is important to notice how we practicing, what is the state of our breathing? How is our mind?
Eighth - Surrender and acceptance are key parts to a process of transformation. Surrender to the method and acceptance of where we are, how we are, how is our body and then let the process continue. And allow arise surprises along the way, suddenly we could move more one millimeter between a hand and the other, or stretched one leg, or get easily to a position that we considered so far, because of fear, impossible. We must be calm. Learn to wait, without rush,  because the only secret of Ashtanga is practice with the right intention and correct techniques.
Happy practicing!

THE GREATEST PRIVILEGE OF HAVING AT OUR PRACTICE HOME A TEACHER LIKE PETER SANSON IS...

O maior privilégio de ter cá em casa um professor como o Peter Sanson, é a oportunidade de ser sua assistente durante os Workshops, de puder observar de perto e em directo a forma como ele lecciona, como ajusta cada posição, como explica cada postura, o que diz a cada aluno, como direcciona cada praticante para uma profundidade de prática isenta de tensão, de esforço, de compressão. É incrível assistir e vivenciar a energia da sala, leve, estável, de pura conexão. Consegue ver-se e sentir-se que todos estão a dar o seu melhor, a entrar nas posições com respeito por si mesmos e beneficiarem de um enorme acréscimo de energia. A forma como ele trabalha, ultrapassa em grande escala o mero trabalho físico de fazermos apenas posições, para dar primazia ao potencial deste método de Yoga, salientando quanto podemos beneficiar com uma prática de Ashtanga Yoga dentro do contexto certo, com a intenção e com as técnicas correctas. Todos os anos reparo na sua paciência e na sua determinação em mostrar a essência desta prática, que está para lá do numero de posturas que conseguimos alcançar e no apoio que dá a todos os que o procuram, seja porque se magoaram, porque estão a passar uma fase de desgaste físico, mental ou emocional. E como apresenta esta prática como o remédio certo para uma recuperação de energia, equilíbrio e saúde. Mas apresenta olhando nos olhos de cada um de nós, que a prática têm de ser feita sem tensão! Que existem vários níveis de profundidade  nas posturas, e que é essencial trabalharmos diariamente na nossa prática com a intenção de avançarmos, não no número de posturas ou séries que conseguimos reproduzir, mas sim, por um trabalho gradual de sentirmos, de nos sentirmos, de expandirmos a nossa atenção à respiração, à sua ligação com o corpo e com a mente. De prática a prática, melhorarmos a nossa conexão e integração das várias esferas do nosso Ser, e que isso só acontece se estendermos o tapete e tentarmos afastar o ruído mental, as tendências de um Ego inflamado de querer mostrar ou ser, mas humildemente irmos avançando num estado de Yoga, de estarmos no presente, no momento, em cada respiração e irmos livrando-nos de tensões acumuladas por anos, de incômodos emocionais, de bloqueios mentais e energéticos, desenhando dia após dia a oportunidade de sermos saúde, de sermos energia viva!

*Foto retirada de pesquisa online.

EN
The greatest privilege of having at our home a teacher like Peter Sanson is the opportunity to be his assistant during the workshops, because i closely observe the way he teaches, how he adjusted each position,  explained each posture, what he says to each student, how he directs each practitioner to a depth of practice,  free of tension, stress, or compression. It is amazing to watch and experience the energy inside the room, light, stable, of pure connection. You can see and feel that everyone is giving their best to enter into the positions with respect for themselves and benefit from a huge increase of energy. The way he works, is beyond a large scale the sheer physical work of only doing the positions, to give primacy to the potential of this Yoga method, stressing how much we can benefit from the practice of Ashtanga Yoga within the right context, with the correct intention and the techniques. Every year, i have been noticing, his patience and determination to show the essence of this practice, which is beyond the number of positions we have achieved and the support he gives to all who come here, either if is  because they are hurt, or they are going through a phase of physical, mental or emotional distress. He tells us that  this practice is the right medicine for energy, balance and health recovery. But looking into the eyes of each of us, he explain that the practice must be done without tension! That there are several levels of deepness  in the postures, and it is essential we work every day in our practice with the right intention to move forward, not by the number of postures or series that we can do, but by a gradual work of feeling, of expanding our attention to the breath, to its link with the body and the mind. Practice by practice, we  improve our connection and integration of the various spheres of our being, and this only happens if we extend the mat and try to ward off the mental noise, the trends of an inflamed ego of wanting to show or be, but in humility enter the state of Yoga, where we  are at present, in the moment, in every breath and free ourselves of tensions accumulated by years,  emotional upset, mental and energetic blockages, drawing every day the opportunity to be healthy, being a living energy!

* Photo taken from online research.

WORKSHOP DE ASHTANGA YOGA E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, dia 9 de Julho, com Vera Simões e Joana Alves, no Ashtanga Cascais.

Junte-se a uma manhã muito especial de PURA INSPIRAÇÃO para melhor cuidarmos de nós mesmos.

Um Workshop para  praticantes de Ashtanga, ou de outros estilos de Yoga, mas também para pessoas que nunca praticaram Yoga.
Quem já pratica - aprofundará. Quem nunca praticou - ficará a conhecer.
Uma prática dinâmica de Yoga, que junta respirações conscientes com um conjunto de movimentos e posturas que permitem gerar calor no corpo, fazendo com que transpiremos, iniciando um processo longo e gradual de desintoxicação física, mental, emocional e energética.
Ashtanga Yoga é transformação. Conexão. Integração.

A Alimentação é algo importante para todos nós. Ultrapassa as categorias de sermos ou não praticantes de Yoga, porque é um veículo fundamental à nossa vida. Um instrumento importante para gerarmos dentro de nós mesmos, saúde, energia e bem-estar. E as palavras, ideias, dicas, conhecimentos e experiências da reconhecida Joana Alves, ajudará a melhorarmos o nosso entendimento de ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, através de receitas que comprovam que SAUDÁVEL FAZ BEM, E É  IMENSAMENTE SABOROSO!

Mais informações e inscrições em
ashtangacascais@gmail.com

EN
Join a very special morning of PURE INSPIRATION to better take care of ourselves.

A Workshop for Ashtanga practitioners, or other styles of yoga, but also for people who have never practiced yoga.
Who already do - will develop. Those who never practiced - will learn.
A dynamic yoga practice that combines conscious breathing with a set of movements and postures that can generate heat in the body, causing sweat, starting a long and gradual process of physical , mental, emotional and energetic detoxification.
Ashtanga Yoga is transformation. Connection. Integration.

The food is something important for all of us. Exceeds the categories of being or not a yoga practitioners, because it is a key vehicle to our lives. An important tool for us to generate within ourselves, health, energy and well-being. And the words, ideas, tips, knowledge and experience of the recognized Joana Alves, will help improve our understanding of HEALTHY FOOD, through recipes that show that HEALTHY IS GOOD, AND IS GREATLY YUMMY!

More information and registration at
ashtangacascais@gmail.com

Workshop Ashtanga Yoga & Alimentação Saudável com Vera Simões & Joana Alves, dia 9 de Julho, Sabádo, no Ashtanga Cascais

Com o intuito de ser pura inspiração para o verão, preparámos uma manhã de Workshop de Ashtanga Yoga &Alimentação Saudável!

O Workshop é aberto a todos, iniciantes ao Yoga, praticantes de outros estilos de Yoga, e Ashtangis mais experientes. 

Programa 
8h Pequena exposição dos Princípios Ashtanga Yoga - uma prática dinâmica de Yoga que junta a sincronização de respirações conscientes com um conjunto determinado de movimentos e posturas, que origina intenso calor no corpo, permitindo uma profunda desintoxicação do organismo, um intenso processo de limpeza, transformação e integração (30m). 

8.30 Aula Guiada de Ashtanga Yoga para os iniciantes, ou Mysore Style para os mais experientes(1.30h). Esta prática é acessível a todos, independentemente do género, idade ou grau de flexibilidade. 

10h Pausa para descanso, comerem algo leve, irem até à praia dar um mergulho, etc.


11.30 Workshop "Healthy Cooking", com receitas Vegan, totalmente raw e sem glúten, perfeitas para nutrir o corpo,  cheias de energia para nos ajudar a sentir bem no dia à dia. A alimentação é a base no nosso bem estar, e quando escolhemos os ingredientes certos pode ser extremamente energética ou ainda ajudar a desintoxicar o organismo, contribuindo para um estado mais alcalino do sangue. Neste Workshop vamos ver e provar como o podemos conseguir através de uma alimentação viva e cheia de sabor. Joana Alves irá falar de germinados, super alimentos, adoçantes alternativos, leites vegetais, gorduras saudáveis e tudo o que faz parte deste incrível universo. Contem com muitas ideias deliciosas e práticas para pequenos-almoços, snacks, refeições ligeiras e batidos energéticos.  (3h)

Sobre Vera Simões
www.ashtangacascais@blogspot.pt
Sobre Joana Alves
www.lepassevite.com

Localização  
Ashtanga Cascais
Investimento 
70 euros
Inscrições e mais informações 
ashtangacascais@gmail.com

SUMMER HOLIDAY IN PORTUGAL = ASHTANGA YOGA & ASHTANGA CASCAIS

 E viva o quase Verão!
Os esperados dias de sol e praia, as caminhadas ao começo da manhã ou ao final do dia pelo paredão, as idas de bicicleta até ao Guincho, as gargalhadas dadas num dos concertos previstos no Centro, os jantares com os amigos numa esplanada ou jardim, e tudo mais que o nosso Verão proporciona em Cascais. Mas também viva o Ashtanga Yoga & o Ashtanga Cascais, porque qualquer pessoa que venha passar férias a Cascais e arredores, irá conseguir começar ou manter o seu Ashtanga Yoga, porque o Ashtanga Cascais estará aberto todo o Verão! E este ano não teremos apenas aulas, mas também alguns Workshops que serão pura inspiração para melhor cuidarmos de nós mesmos.
1...2...3 toca a contar os dias para esta estação do ano que tanta motivação traz para olharmos para nós mesmos, enchermos o peito de confiança e darmos passos para encontrarmos maior equilibro nesta arte de melhor escolher o que queremos para nós mesmos!

EN
Yeah is almost summer!
The expected days of sun and beach, the early morning or late in the day walks by the sea, the bike trips to Guincho, the laughter that will be given in one of the concerts planned at the Centre, the dinners with friends on the terrace or garden, and everything that our summer offers in Cascais. But "Yeah" to Ashtanga Yoga & Ashtanga Cascais, because anyone who comes to holiday in Cascais area, will be able to start or maintain their Ashtanga Yoga, because our Ashtanga Cascais will be open all summer! And this year, we will have classes, but also some workshops that will be pure inspiration to better take care of ourselves.
1 ... 2 ... 3 to counting the days to this season that so much motivation brings to look to ourselves, fill our chest with confidence and give steps to find greater balance in this art to better choose what we want for ourselves!

#PERFECT COMBO

Dublin,  Ashtanga Yoga e Peter Sanson - A perfeita combinação! 

Foram 4 dias de prática, mais uma conferência com Peter Sanson e 4 dias de muita caminhada a descobrir o máximo que pude desta cidade, que simplesmente deixa marcas no nosso rosto por tantos sorrisos feitos, face à tamanha observada beleza. É uma cidade com uma dinâmica fácil e simples, talvez porque os locais são tão simpáticos, demonstrando prontidão sempre que necessitamos de alguma ajuda. Conseguimos percorrer o Centro da cidade num ou dois dias, e visitar as referências que surgem em qualquer guia turístico, os meus preferidos foram - a reconhecida Trinity College, o bonito Dublin Castle, a histórica Christ Church Cathedral, percorrer Temple Bar, virar numa das ruas e encontrar restaurantes com comida vegetariana, super saborosa e bem confeccionada como o reconhecido Cornucópia, ou o Blazing Salads. Ir andando pela movimentada Grafton Street, para entrarmos no St. Stephen´s Green e deslumbrar-nos com a quantidade de pessoas que como nós, vieram ao jardim para descansar a meio do dia e deixar que o sol, que surpreendentemente brilha em pleno céu limpo, ilumine a pele descoberta de "layers". Para aqueles que ainda têm energia, podem visitar o National Gallery ou o National Museum, assim como o conhecido Natural History Museum e passar pela zona da  Merrior Square, para dali ir terminar a volta, caminhando junto ao Canal. 

Com a exigência da prática no dia seguinte, há que tomar decisões na hora de explorar a cidade, organizando onde ir.  Fora do Centro há todo um universo de Natureza a descobrir, como ir até Howth e fazer as caminhadas, há 4 e dá para escolher o nível de dificuldade e a duração, contem com paisagens e momentos de reflexão especiais. No regresso aconselho almoço no THE HOUSE, a sopa de cogumelos e a tosta de salmão em pão escuro foram divinais, para os vegetarianos há opção de saladas e outros pratos, tudo me pareceu fresco e saboroso.  Outro ponto que ressalta pela beleza e energia é KILLINEY, onde tive o privilégio de ficar a viver, e todos os dias quando voltava das aulas ou dos meus passeios, e o comboio passava a estação de DALKEY para KILLINEY,  levantava-me  para perder-me com a imensidão de mar sobre uma baia com o fundo de vales e montanhas de WICKLON.  Se a Niamh não tivesse falado que aquele lugar onde me levou no Sábado de tarde era o seu Segredo,  eu teria todo o gosto de explicar exactamente como irem lá dar, mas apenas escrevo que apanhámos um barco e em 5m estava num paraíso, uma ilha, com focas, coelhos e pássaros de espécies que nunca tinha visto. O verde da ilha era incrível, senti-me a dar passos por entre os seus antepassados desde o tempo dos vikings! Mas no meio de tudo isto, houve sempre dia de prática, e ainda por cima, dia de prática com PETER SANSON, em BLACKROCK na escola do David e da Paula. Quando estendi o tapete, reconheci rostos que já vi aqui em casa, amigos de Mysore e também praticantes irlandeses que vieram praticar com o Peter aqui no Ashtanga Cascais, recebi sorrisos de boas-vindas e iniciei o meu primeiro dia de prática na presença do Peter, que durante a aula faz-nos lembrar  da intenção interna, do poder da respiração, da importância de não forçarmos o corpo, da quantidade de parvóices que achamos que precisamos de fazer quando na realidade não necessitamos de mais nada, do que estender o tapete e começar com o Surya Namaskar. Relembra constantemente do papel dos Dristhis como instrumento energético, de conduzir energia para onde olhamos. No segundo dia, a sala continuava intensa de calor, as paredes escorriam agua, fruto dos praticantes dos turnos anteriores, reparei que estava mais cansada, o dia anterior foi de caminhada pelo centro da cidade e as pernas ressentiam os kms feitos. O terceiro dia de prática foi feito de manhã depois de um jantar  tardio com os meus amigos irlandeses, e da tal caminhada e visita a Howth, o corpo estava visivelmente cansado mas usando as dicas do Peter, passado poucos movimentos e posturas, parecia que tinha tomado um comprimido de  pura energia. O quarto dia foi praticado com as palavras de Peter no coração, porque no dia anterior tivemos conferência, e na sua forma descontraída, calma e com humor, foi alertando para alguns cuidados. Deu um exemplo de um praticante que conheceu num dos seus Workshops. Disse que estava a guiar esta pessoa pelos vinyasas do Surya Namaskar A, e quando foi o momento de dizer, "Expira mãos no chão," o senhor fez o movimento e soltou um berro, o Peter perguntou-lhe o que tinha acontecido, e ele respondeu, ( e desculpem porque ouvir o Peter ao vivo a contar isto tem muito mais piada mas) o senhor disse, "HÁ ALI ALGUMA COISA ATRÁS!", ao qual Peter respondeu, "Pois, pois há, é o teu músculo da parte de trás da tua coxa!" Nós rimos, eu ri-me imenso, até que Peter diz, " Que bom que vocês acham piada, porque isto tem piada, mas é imensamente triste! O nível de desconexão que nós temos com o nosso corpo! Andamos todos (e ele olhou para todos na sala) desintegrados connosco mesmos!" Falou de como todos temos padrões de desconexão, uma anca está mais para cima que outra, um braço estica e o outro dobra um pouco, uns têm na cervical, ou na lombar, outros sofrem de dores nos joelhos, ou têm a parte de trás das pernas rijas como cimento, e que praticar implicará um trabalho cuidadoso, que nasce pela respiração para pudermos limpar o nosso corpo, para pudermos levar energia às zonas bloqueadas dos nossos corpos para que comece a existir uma mudança de padrões. Ele deu o seu exemplo que quando começou a praticar Ashtanga, e que quando o Guruji pedia para ele se sentar com pernas cruzadas no chão, que os joelhos dele vinham quase até aos seus ombros, tamanha era a falta de flexibilidade nas ancas, pernas, etc. Praticou com o Guruji durante anos, seguiu as suas indicações e conselhos, e  que aos poucos o seu corpo mudou, assim como a mente. Falou-nos de não interessar quem tem a melhor roupa de prática, ou a mais gira, quem faz a postura mais avançada, nem tão pouco qual o aspecto exterior das posições que fazemos, que não importa se estamos bonitos ou não dentro das posturas, mas sim de salientarmos a respiração, o foco e a intenção certa para um trabalho energético de limpeza, desintoxicação física, mental e emocional. 

Foi a combinação perfeita, Dublin, Ashtanga Yoga e Peter Sanson! 

Boas práticas! 

EN

Dublin, Ashtanga Yoga and Peter Sanson - the perfect combination!

There were four days of practice, and one conference with Peter Sanson and 4 days for a lot of walking to find out as much as I could of this city, that simply leaves marks on our face for so many smiles made of such beauty observed. It is a town with an easy and simple dynamic, perhaps because the locals are so friendly, demonstrating readiness whenever we need some help. You can see the  city center in a day or two, visiting the references that appear in any tourist guide, my favorites were - the renowned Trinity College, the beautiful Dublin Castle, the historic Christ Church Cathedral, walk through Temple Bar, turning on the streets and finding restaurants with vegetaria and super tasty  food and well made as the Cornucopia or Blazing Salads, go walking along the busy Grafton Street, to enter the St. Stephen's Green and dazzle us with the amount of people as ourselves that came to the garden to rest in the middle of the day and let the sun, which shines surprisingly in fully clear sky, light the discovery skin of the  "layers". For those who still have energy can visit the National Gallery and the National Museum, as well as the famous Natural History Museum, pass through the area of  Merrior Square, and from there go finish the walk along the Canal.

With the requirement to practice the next day, it is necessary to make decisions to explore the city by arranging where to go. Outside the center there is a whole universe of Nature to discover, like going to Howth, do the walks, there are 4 and you can choose the level of difficulty and duration, it will contain special view sigh  and moments of reflection. In return i  advise you to lunch at THE HOUSE, the mushroom soup and the salmon sandwich on brown bread are amazing, for total vegetarians there are choice of salads and other dishes, all it seemed fresh and tasty. Another point that is emphasized by beauty and energy is Killiney, where I had the privilege of getting to live, and every day, when i returned from classes or my walks, and the train passed the Dalkey station to Killiney, i always stood to lose myself with sea immensity and the bay with  of valleys and mountains of WICKLON. If Niamh had not spoken that the place where she took me on Saturday afternoon was her secret, I would be happy to explain exactly how to go there, but I can only write that we caught a boat and 5m i was in paradise, one island with seals, rabbits and bird species that had never seen. This green Island was amazing, it look like i was taking steps through her ancestors since the time of the Vikings! But in the midst of all this, there was always day of practice, and on top, day of practice with PETER SANSON in BLACKROCK in the school of David and Paula. When I reached the mat, I recognized faces that have seen here at our home, friends of Mysore and also Irish practitioners who came to practice with Peter here in Ashtanga Cascais, they received  me with welcome smiles and i started my first day of practice in the presence of Peter, who during the lesson reminds us of the inner intention, the power of breathing, the importance of not force the body, the amount of stupid things we think we need to do, when we do not really need anything more than to extend the matt and start with the Surya Namaskar. Constantly reminds the role of dristhis as energy instrument to conduct energy where we look. On the second day, the room was again intense,  heat, the walls dripped water, from the result of the practitioners of the previous shifts, I noticed that I was more tired, the day before i  walked through the Center city and my legs resented the  done kms. The third day of practice was done in the morning after a late night  dinner with my Irish friends, and also i made the walk and visit to Howth, the body was visibly tired but using the tips of Peter, and after a few moves and postures, it looked like it had taken a tablet of pure energy. The fourth day was practiced with Peter's words in my  heart, because the day before we had conference, and in his relaxed, calm and  humor, he has been warning for some care. He gave an example of a practitioner who he met in one of his workshops. He said he was guiding this person by the vinyasas of Surya Namaskar A, and when it was time to say, "Expires and hands on the ground," the man made the move and let out a yell, Peter asked him what had happened, and he replied, and sorry, listenning to Peter telling this has a lot more fun, but he said, "THERE IS SOMETHING BACK THERE!" to which Peter replied, "Yeah, there is, is your hamstring! " We laughed, I laughed a lot, until Peter says, "So good, you think this is a joke,  because it's funny, but it is immensely sad! The level of disconnection we have with our bodies! We walked, all of us (and he looked for everyone in the room) disintegrated with ourselves! " He discussed how we all have patterns, one hip is higher up than the other, an arm stretching and the other slightly bending, pain at the cervical, or lumbar spine, others suffer from pain in the knees or have the back the legs so stiff like cement, and that the practice will involve careful work that is born by the breath to clean our body, so we can bring energy to the blocked areas of our bodies to begin to be a change in patterns. He gave his example, that when he began practicing Ashtanga, and that when Guruji asked him to sit cross-legged on the floor, that his knees came almost up to his shoulders, such was the lack of flexibility in the hips, legs, etc. . He practiced with Guruji for years, followed his directions and advice, and gradually his body has changed, as well as the mind. He told us that doesn´t matter who has the best practice clothes, or the prettiest, who makes the most advanced position, neither  the external appearance of the positions that we do, it does not matter whether we are beautiful or not within the postures, but we focus in the breath, concentration and the right intention for an energetic work of cleaning, physical, mental and emotional detoxification. It was the perfect combination, Dublin, Ashtanga Yoga and Peter Sanson!

Happy practicing!

# "EVERYTHING IS IN PRIMARY SERIES!"

A semana passada estava a correr rua abaixo para ir abrir a escola, quando a minha calça prendeu-se num dos meus ténis e fiquei em poucos instantes a conhecer de perto a dureza da conhecida calçada portuguesa! A queda foi tão aparatosa, que dei comigo a olhar para Biga, que voltou para trás, à minha procura, sem acreditar bem no que tinha acontecido! Lá me levantei a custo, cada passo pequenino era seguido de um sentido e falado, "ai". As dores estavam misturadas com a noção que havia sangue a escorrer-me perna abaixo de uma ferida feia num dos joelhos e um golpe numa das mãos, e o receio de ter de ser cozida, ou de ter magoado os joelhos internamente,  obrigaram-me ao esforço de subir rua acima até aos bombeiros.  Tive a boa notícia que a ferida maior não tinha de ser suturada, e que aparentemente as dores sentidas teriam sido causadas pelo forte impacto contra o chão. Perguntaram-me o que eu ia fazer,  para andar a correr logo de manhã, eu respondi que estava atrasada para abrir a escola e dar uma aula de Yoga. Um dos bombeiros riu-se e disse-me, "Pois, mas agora não vai puder dar aula! Tem de estar quieta, já levei pessoas ao hospital para serem cozidos com golpes mais pequenos que o seu!". Nós realmente não sabemos muito bem o que vai acontecer no instante seguinte, e quando algo surge de rompante no nosso quotidiano, tendemos a fazer o exercício mental de " E Se". "E Se... Eu não tivesse corrido naquela manhã de chuva", " E se... Eu não tivesse vestido aquelas calças largas",  " E se... Eu não tivesse sido preguiçosa, depois da festa de aniversário do Shala, e tivesse ido logo praticar antes dos alunos", " E se..." mais uns quantos pensamentos, que talvez, ou não, tivessem impedido que algo acontecesse.

Acabei por não ensinar nessa manhã, nem tão pouco praticar.  Só voltei a estender o tapete passado dois dias, para recomeçar, devagarinho,  pelas Posturas da Primeira Série. Só dali a mais dois dias é que consegui recuperar toda a Primeira Série, sem fazer passagens que implicam colocar os joelhos no chão. Até que chegaram os dias que vinha para Dublin estudar mais uma vez com o Peter Sanson,    ontem foi o meu segundo dia de prática, e  quando acabou de me ajustar numa postura, eu aproveitei para dizer-lhe dos joelhos, do golpe e da sensibilidade do outro, no fim afirmei, " Só posso fazer Primeira Série, e algumas posturas da Segunda até Dhanurasana, porque Ustrasana já é impossível!", ao qual ele respondeu, "Good! Everything is in Primary Series!", e foi ajudar outra pessoa, "desdramatizando" a situação. E eu lá continuei a praticar, com um sorriso estampado no rosto, porque mais uma vez Peter relembrou-me que não interessa quais as posturas que faço, nem todos os "E Se" que passam na minha cabeça,  importa mesmo é que graças ao Yoga, não cheguei a partir nada com o movimento que as minhas pernas fizeram na altura da queda, e em dois dias já estava em cima do tapete, como ainda continuo a ter a maravilhosa benção de estar, e desta vez, na presença de um professor que é sempre uma referência para a minha prática e para a forma como ensino. Ele trabalha com cada praticante, comunica e explica a essência do Ashtanga Yoga, ajusta e ensina as posturas por pedir total entrega na nossa respiração, para que o corpo solte e haja leveza e liberdade nos movimentos. Está  constantemente  a pedir foco na respiração para conseguir retirar tensão do nosso corpo e relembra-nos de sermos humildes, de levarmos a sério mas aproveitarmos o nosso Yoga, de estarmos conscientes em cima do tapete e de aproveitarmos a maravilhosa oportunidade de ter o Yoga na nossa vida. Parece-me acima de tudo, que tenta mostrar-nos pela prática, para beneficiarmos da maravilhosa oportunidade de vivermos a nossa vida em paz connosco mesmo. Everything is in PRIMARY SERIES! Boas práticas!

EN
Last week was running down the street to go open the school, when my pants held up one of my tennis and I in a few moments  got  to know the hardness of the known portuguese cobblestone! The fall was so ostentatiously, that I found myself looking at Biga, who came back looking for me, not believing  what had happened! I stood up slowly, every little step was followed by a sense and spoken, "Ui". The pains were mixed with the notion that there was blood running down my leg beneath an ugly wound on one knee and a cut in one hand, and the fear of having to be stitch up or have hurt internally my knees, forced me the effort to walk up the street to the fire department. I had the good news that the wound wasn´t going to be sutured, and apparently  the pains were caused by the strong impact against the ground. They asked me what I was going to do, to be running in the morning, I said I was late to open the school and teach a Yoga class. One of the fireman laughed and told me, "Yeah, but now you can´t teach! You have to be quiet, we took to the hospital to be stitch up smaller cuts than yours!". We do not really know very well what will happen in the next moment, and when something comes thundering in our daily lives, we tend to do the mental exercise "What If". "And what if ... I had not run that rainy morning", "What if ... I had not worn those baggy pants", "What if ... I had not been lazy, after the Shala birthday party and had  practice before the students ",   "What if ... "a few more thoughts, which may or may not have prevented that something happened.

I ended up not teach that morning, nor practice. I only returned to extend my mat, after two days, to  start, slowly, the postures of the First Series. Only after another two more days is that I could recover all the First Series, without making passages that imply putting my knees on the floor. Until i reached the days that i came to Dublin to study with Peter Sanson, yesterday was my second day of practice, and when he finished adjusting me in one posture , I took the opportunity to tell him about my knees, the cut  and  the sensitivity in the other, at the end I said, "I can only do First Series, and some postures of Second until Dhanurasana, because Ustrasana is already impossible!" to which he replied, "Good! Everything is in Primary Series", and went to help another person,  taking away any drama in all that situation. And I continued to practice with a smile on my face, because once again Peter reminded me that doesn´t  matter what positions i do, not all of the "What If" that pass through my head, really matters is that thanks to Yoga, i did not hurt seriously from that movements of my legs at the time of the fall, and in two days i was on top of the mat, where i still have  the wonderful blessing of being, and this time, in the presence of a teacher who is always a reference to my practice and how to teach. He works with each practitioner, communicates and explains the essence of Ashtanga Yoga, adjusting and teaching the postures by asking for total surrender in our breath, for the body to be able to release, and find lightness and freedom in the movements. He is constantly asking focus on breathing to remove tension from our body and reminds us to be humble, to take seriously our Yoga, to be  aware on the mat and enjoy of the wonderful opportunity to have yoga in our lives . It seems to me,  above all, he try to show  us, to take advantage of the wonderful opportunity to live our lives in peace with ourselves. Everything is in PRIMARY SERIES! Happy Practicing!

#Who runs for pleasure, do not get tired!

"Verinha, só depois de falar um pouco com a Michelle, é que tive uma ideia da tua vida! Miúda, tu não tens vida!" Eu ouvi aquilo, e ri-me. Já não é a primeira, nem a segunda, nem tão pouco a décima ou vigésima vez que algum dos nossos amigos faz este tipo de comentários, na maioria das vezes acontece assim - estamos a ter uma conversa completamente diferente, até que alguém que sabe da minha rotina, toca no tema, como se fosse algo completamente "não normal"! Desta vez, era Domingo e estávamos em casa de uns amigos nossos, quando terminaram de contar histórias de viagens de surfadas, onde inevitavelmente rimos muito,

porque aqueles três têm capítulos perfeitos de descrições de ondas de sonho, de momentos bem vividos em países distantes,  de viagens feitas entre amigos com mais de duas décadas, em que a grande parte da narrativa é em género de comédia. No final da conversa, depois já termos largado gargalhadas altas, um dos nossos amigos que é aluno cá de casa, iniciou o tal do tema, que para mim já não é uma novidade, mas ao mesmo tempo é sempre estranho porque param as conversas paralelas e ficam todos a olhar para mim como se eu fosse uma extraterrestre, para não escrever outra coisa, "uma maluquinha" que acorda às 4 da manhã, de Segunda a Sexta para praticar Yoga!  Quando o assunto vem à baila, perguntam sempre a que horas é que eu vou dormir; se eu janto; se eu faço sestas durante o dia; porque é que eu não pratico o tal do Ashtanga a outra hora do dia; etc. E eu lá me vou rindo daquilo tudo, respondendo o melhor que posso para mostrar que ser praticante de Ashtanga Yoga não é uma opção de gente doida. Normalmente a conversa salta de mim para o Jo, olham para ele, sem entenderem como é que se vive com alguém que acorda tão cedo, que tem uma rotina estruturada em prol da prática e do ensino. Eu fico calada a assistir às perguntas para ele e nas suas respostas, que como eu, se vai rindo com a panóplia de questões e com o ar de confusos dos nossos amigos mais próximos.

Há aquela velha máxima de "quem corre por gosto, não cansa?!", esta máxima resume a minha opção, que é também a opção de dezenas e centenas de praticantes de Ashtanga Yoga por todo este Mundo, que como eu praticamos antes do nosso trabalho. Quem corre por gosto, não cansa, precisamos de organização,  de perseverança e de termos a sorte e a alegria de existir família e amigos ao nosso lado que entendem e ajudam para que possamos continuar 6 dias por semana a fazermos o que adoramos, praticar Ashtanga! 

Quem corre por gosto, não cansa! 

Boas práticas!

EN

"Verinha, only after talking a bit with Michelle,  I had an idea of ​​your life! Girl, you have no life!" I heard that, and i laughed.  It is not the first, nor the second, nor the tenth or twentieth time that some of our friends do this kind of comments, most often happens like this - we're having a conversation completely different, until someone who knows my routine, touches the subject, as if it is something completely "not normal"! This time it was Sunday and we were in one of our friends house,  when they finished telling surfed travel stories, which inevitably made us laugh a lot, because those three have perfect chapters of dream waves descriptions, and moments lived in distant countries of trips made between more than two decades friends,  in which much of the narrative is in comedy genre. And at the end of the conversation, when we had already dropped high laughters,  one of our friends who is a student from our home, started this theme, which to me is no longer a novelty, but at the same time is always weird because everyone stop the parallel conversations and all look at me like I am an alien, not to write other thing, like i m "the little crazy" who wakes up at 4 am,  from Monday to Friday to practice Yoga! When the subject comes up, they always ask what time I'm going to sleep; if I have dinner; if I do naps during the day; why I do not practice the Ashtanga  other time of the day; etc. And I laugh with them, as i try to  answer the best I can to show that being an Ashtanga Yoga practitioner is not an option of crazy people. Usually the conversation jumps from me to Jo, because they look to him,  not understanding how to live with someone who wakes up so early, which has a structured routine for the sake of practice and teaching. I stay silent watching the questions to him and his replies, that like me, laugh with the range of questions and with the air of confusion of our closest friends.

There's that old maxim that says "who runs for pleasure, do not get tired ?!", this maxim sums up my option, which is also the  option  of dozen and hundreds of Ashtanga Yoga practitioners throughout this world who like me, practice before our work. Who runs for pleasure, do not get tired, we need organization, and perseverance and have the luck and  joy of family and friends at our side who understand and help so we can continue six days a week to do what we love, practicing Ashtanga!

Who runs for pleasure do not get tired!

Happy practicing!